減脂一樣吃得很豐盛part2 豆腐篇

10月25日 21:55
大家好我是企鵝🐧 今天和大家分享的是減脂一樣吃得很豐盛part2 比較特別的是這次的料理都有結合豆腐。 我自己本身超愛吃豆腐的~因為很便宜、好搭配又富含蛋白質😍 那我們就馬上開始吧! (料理的熱量都是使用app和電子秤估算出來的,可能會有些許誤差。另外計算只含介紹的料理本身,不包含其他配菜喔~) 1️⃣和風柚香鮪魚豆腐 ✔️熱量:209kcal 碳水:5g、蛋白質:24g、脂肪:8g
這算是一道懶人料理,只要東西拌一拌就好很方便🤣 和風柚子醬是大賣場剛好在特價就搬回家。抱著試試看的心態沒想到竟然挺搭的。沒有柚子醬也可以換成自己喜歡的醬。不過鮪魚和醬都蠻鹹的,如果沒有搭生菜或米飯的話建議醬加少一點,比較清爽無負擔。 2️⃣香蔥豆腐鯛魚排 ✔️熱量:359kcal 碳水:8、蛋白質:41g、脂肪:19g
蛋白質超高的料理!359kcal裡有41g蛋白質。可以分成2-3份吃。帶便當或夾在全麥土司裡都很合適。豆腐的部分可以依照個人喜歡扎實或綿密去調整要壓成多大塊。喜歡扎實一點也可以加一顆雞蛋就好,雞蛋的主要功能是讓材料全部黏起來~ 3️⃣鮮蝦豆腐咖哩醬佐墨西哥烤餅 ✔️熱量:306kcal 碳水:30g(主要來自墨西哥餅皮)、蛋白質:24g、脂肪:10g
減脂時不能常吃的咖哩,改用嫩豆腐增添咖哩的滑順濃稠感。享受的同時不但取代了精緻澱粉,還順便補充蛋白質~再搭配烤得脆脆的墨西哥餅皮和生菜。幸福指數超高☺️ 購入地點補充: 墨西哥餅皮:好市多 泰式黃咖哩粉:全聯 今天的介紹就到這邊~希望你們會喜歡。 這是我的料理ig。會分享日常嘗試的各種健康料理。有興趣歡迎追蹤😃
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薩里大學
好煩 好想退妳追蹤 因為看起來都好好吃 但我好懶的動手 XD
B1 嗚嗚嗚...那我做得看起來不好吃一點行嗎(聽起來怎麼怪怪的🤣)
薩里大學
有誠意一點外送 XDD
想請問第一道跟第二道是哪種豆腐呢?
薩里大學
B4 坐等B0回答 順帶一提 之前健身課程是有聽過 最好的豆腐是傳統豆腐/板豆腐 百頁跟雞蛋豆腐都是相對比較不健康的 提供參考
B4 啊!忘記寫了😅第一道跟第二道我都是用板豆腐喔 B5 感謝補充~百頁豆腐真的是個好吃但邪惡的東西!我以前超愛,減脂後就拋棄它了🤣
國立臺北大學
那個柚子醬好ㄘ嗎!之前很想買可是都找不到評價很怕雷
國立臺灣大學
B5 請問為什麼雞蛋豆腐是不健康的🥺?
中國科技大學 國際商務系
好餓喔...
僑光科技大學
請問都是秤生重嗎
靜宜大學
最近帶便當帶到不知道吃啥,看來又有新東西了 我真的需要懶人料理😂
逢甲大學
B8 我查到了~~ 給你參考一下~~
健行科技大學
看起來超好吃😋 不過 想問一下圖片是用哪個app上字的~
看起來太好吃了吧🤤直接立馬追蹤 (但我也好懶~有沒有缺室友
中國文化大學
看起來有夠好吃
B7 我覺得還不錯~柚香滿有層次的,不會有討厭的化學味。我還買了泰式甜辣,但我覺得泰式甜辣的表現比較普通😂 B10 對的,我都是秤生重喔~
匿名
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我也好愛豆腐!!!
國立政治大學
借文提醒 健康廚房醬汁是味全的...
逢甲大學
感謝分享😍看起來好讚
逢甲大學
看到那個芭樂我還以為是生的絲瓜 想說你的口味怎麼那麼特別😂
B22 哈哈哈真的誤會大了,剛好我唯一不敢吃的食物就是絲瓜🤣
國立雲林科技大學
想請問鯛魚豆腐排會不會容易有腥味🙏
中山醫學大學 營養學系
B8 食藥屬裡面公布的食品資料 看起來除了鈉含量 每100克 含有340mg要注意鈉含量不要不小心超標 要更注意磷含量超標的問題 本人也超愛吃但已經斷捨離好久了 😭
臺北城市科技大學
嘿嘿 看起來太好吃了 追蹤ig O(≧∇≦)O
B24 鯛魚超容易有腥味的⋯我都先用鹽巴、米酒去腥。如果有生薑的話可以切幾片和魚肉一起蒸,會好很多
臺北醫學大學 牙醫學系
流口水了
國立中央大學 通訊工程學系
妳要不要養我(;´༎ຶД༎ຶ`) 露系級讓妳知道我是誰
淡江大學
你的文章讓我好生氣 因為我現在超餓🥲 但我還是追蹤了 因為我覺得看起來真的太好吃了
國立臺灣大學
B12 感謝你的解答~~ B25 天啊 我之前真的不知道 還很愛的說😭
B29 還是妳願意養我,我每天幫妳煮午餐🤪(by 每天只想待在家煮飯的🐧) B30 息怒息怒,趕快吃點東西消消氣🤣