6個月從70公斤➡️55公斤,還給自己一個健康的身體

2021年11月8日 18:37
看過了無數個減肥成功案例,一直覺得羨慕 從來沒有想過自己也有分享經驗談的一天 先來個勵志對比圖啦😇
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— 身高163公分 體重曾到70公斤,但其實還沒秤完我就跳離開了🤣 所以最高峰的數字不詳⋯🤐 從小因為習慣吃撐才停筷子、愛吃精緻澱粉、不愛運動 默默從嬰兒肥到真的肥🙃 不過我完全不覺得自己過重 只覺得好像自己好像肉肉的? (國小➡️國中➡️高中)
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當親朋好友說我大隻、虎背熊腰、肥胖時 真的很受傷 也不太能理解 沒想到現在回過頭看 意識到當初的體態真的很不健康🥶
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去年年中的時候身體的出了些狀況,口服+外用類固醇服用了將近半年 錯誤的飲食方式+類固醇副作用 讓我的體態來到了人生最高峰 也就是今年年初 同時出了人生第一場車禍 坐在救護車上的感覺很不真實 左腳踝縫了五針、左小腿約5公分的傷口接受清創 健康亮了紅燈、意識到身體真的出問題了! 於是開始了我的減重之路! 想先來聊聊減重初期我做了哪六件事 希望能給也許還在迷茫,或是不知道從哪開始的你 一劑強而有力的強心針🥰 — ①明確目標訂定、下定決心 先釐清想追求的是什麼: 健康的身體、良好的體態,還是盲目從眾呢? 我下定決心的關鍵是健康已經亮紅燈 不斷生病花錢花時間看醫生,心力交瘁之下意識到過重造成的影響。 ⁡ ②做足正確的功課:減脂、減醣、斷食、生酮之差別 只能吃水煮餐、不能吃澱粉、要餓肚子⋯ 過去減重屢屢失敗是因為錯誤的觀念 重新學習正確知識,才能事半功倍。 ⁡ 我採用"減醣飲食" 臉書社團搜尋🔍減醣好好 有許多勵志故事和正確觀念,可以參考看看~ ⁡ 我完全不適合斷食、節食 之前嘗試四天破功五天😅 第五天直接爆吃一頓完全反效果❗️ 這半年來除非是真的吃不下,不會刻意餓肚子 該吃三餐還是正常吃 ⁡ ③紀錄體態及體重 設定週期固定拍照紀錄, 剛開始肚子消一點點就很滿足~ 找個有成就感的紀錄方式 試著享受減重的過程 體重只是參考,重要的是體態變化 千萬別被數字綁架! ⁡ ④追蹤自己喜歡的減重相關KOL/Youtuber 強烈建議多追蹤減重、健身相關的這些網紅 看著別人良好的體態會讓你更有動力 頭幾個月真的很難堅持!去尋找動力和目標, 減重或許沒有那麼痛苦囉😌 ⁡ ⑤培養運動習慣 基本上我的原則就是能坐就不站、能躺就不坐🤣開始運動的契機是男友買了健身環, 闖關的過程中很自然的就在運動。 後來接觸EMI WONG的才建立起運動的習慣。 她的影片讓我沒有退路,各式類型不用瑜珈墊、 不用跳、躺著也能動 剛開始真的是躺著運動了快一個月才慢慢站起來🤣🤣 ⁡ ⑥中醫減重門診 如上面所說,過重的身體已經造成負擔🆘 二月份時我到中醫診所諮詢減重, 有專業的營養師給予衛教 重新培養飲食方式 一路維持三個月~ 體重68公斤➡️60.2公斤 體脂37.3%➡️32.9% (我不鼓勵靠藥物,畢竟是藥三分毒,當時是身體一直出狀況才想說調身體+減重) — ✨飲食花費會比較高,但是昂貴的藥費和伙食費,我選擇吃飽飽還能瘦身。 ⁡ ✨減重這件事急不得,我們花了好幾個月甚至好幾年讓健康亮紅燈,給身體恢復的時間,身體自然會給你回饋。 ⁡ 經過了六個月的努力, 我的體重來到了55公斤(體脂27.3%) 雖然體態還想要更好 但至少知道自己是健康的真好! 我們一起加油,一起成為自己喜歡的樣子🥰 分享兩張我很喜歡的照片給大家❤️
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以上是我的心路歷程,不知道自己是不是也很勵志呢🤣 連結是我在經營的減脂日記❤️ 分享我的飲食、備餐、觀念等等 有興趣都可以來交流呦~
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共 107 則留言
meatball_angel
小肉丸來搶頭香惹(ง •̀_•́)ง 恭喜你呀!現在看起來自信又漂亮❤️
南臺科技大學
變超美
我也是中正國中的哈哈哈哈也是金學號
臺北醫學大學
想問你的中醫診所 我也想聽一下營養師的意見但完全不想吃藥🥺
什麼大隻肥胖,減肥前感覺也不差
淡江大學
好勵志⋯
東海大學
恭喜你~好勵志!🥺🥺 我身高跟你一樣 在五月的時候也開始減肥 最重的時候67.68左右 到了九月瘦到59 但接下來和家人朋友出去玩、中秋節等等讓自己鬆懈不少🥲 沒有復胖 但至今還是維持在59 59並非我的最後目標 這陣子發覺自己停在這太久了 想再來找回當初的動力繼續努力! 看到身高跟我一樣的你55的體態好好看 讓我更堅定自己一定要繼續瘦下去!希望我不久後也能在這邊跟大家分享自己減肥成功的過程( ´▽`)
國立臺北商業大學
中正國中報到⋯⋯😂😂
中正 金學號+1 畢業很久😂 而且現在身高體重也跟妳一樣
國立嘉義大學
我也想詢問中醫 謝謝您
南臺科技大學
請問胸部有縮水嗎
國立臺北商業大學
歐買尬瘦到有大腿縫,你超厲害!!!
淡江大學
想詢問原po腿怎麼練起來的 目前是有瘦一些 但是腿一樣沒辦法有大腿縫
台北海洋科技大學
想請問圖中長短legging的牌子!
國立臺北商業大學
謝謝你
國立臺灣藝術大學
看起來比55還瘦🙀🙀🙀好厲害
輔仁大學
我也想問中醫 想聽聽營養師的意見 現在一直卡關
文藻外語大學
好厲害呀!!!身體要一直健健康康的!
國立屏東科技大學
比例超好!
歐逆好漂亮,真的看起來很有自信(*´ω`*)b 我也要加油>_<
淡江大學
想問原Po 在做EMI Wong 時最常做那個影片🥺
輔仁大學
中正的同胞!!!!
國立政治大學
中正國中簽!
修平科技大學 國際企業經營系
奇怪QQ IG連不到欸 我也正在減肥>< 希望也能跟你一樣邁向目標!!
輔仁大學
到底要怎麼有平坦小腹啊 我158/48 但就是肚子大🥲🥲🥲
義守大學
好厲害 恭喜你~(///▽///) 我瘦了十公斤後就一直提不起勁繼續減 看到你的文讓我再次勵志了🤩🤩!
國立臺灣大學
為什麼同樣的體重,原po看起來超健康der,太厲害了啦~~ by我的大腿之間沒有縫縫
輔英科技大學
減肥真的是急不得的事 我之前165公分 體重快120 身體真的出狀況 我之前的血壓超高 才知道身體有問題了 就開始減肥 剛好疫情關係都在家就決定減肥 5月開始到現在也還在繼續我現在84公斤了💪💪💪 在這中間我也沒有餓到多吃蔬菜跟肉類澱粉少吃 然後開始適當的運動
你腿好長,看起來不像只有163,真羨慕~
國立臺南護理專科學校
變超美❤️
銘傳大學
想詢問中醫
國立彰化師範大學
腿超級漂亮!請問都是做你推薦的YouTube 運動就可以變這麼美嗎🥺🥺🥺
南臺科技大學
看看你再看看自己 我只是會呼吸的肉 現在減肥剛起步 控制飲食+有氧+酵素輔助 希望可以趕快跟你一樣啦~
東吳大學
🥲只有我覺得別人就算肉肉的也好看嗎 而且會穿搭直接加分欸
崇右影藝科技大學
胖子真的都是潛力股
龍華科技大學
超棒的 很認真很努力在調整身體.體態 我跟你一樣高 已經75了 每天還在耍廢
B1 謝謝小肉丸🤣🤣真的頭香捏 B2 謝謝🥺🥺 B3 齁嗚這麼巧 也是基隆同鄉嗎😍 B4 在台中公益路上的成祐中醫診所~營養師的衛教給了我很多正確觀念! B5 背影其實真的滿壯觀的🤣更可怕的不敢放上來 B6 希望能帶給妳些什麼💪 B7 妳好棒❤️❤️減的開心快樂最重要,適時放鬆才能走更長遠的路~我們一起加油
南臺科技大學
中正國中 第一眼看到哈哈哈 因為我也是🤣
B10 B35 台中公益路上的成祐中醫~可以參考看看呦
B11 只有胸圍變小 但是罩杯沒有變🥰 B12 B13 謝謝你們的鼓勵啦😍😍 B14 多做有氧運動+核心,有很多影片都在針對瘦大腿內側 參考看看喔 B15 跟bellysu 的團購買的🥺🥺不確定之後她會不會再開團購 B16 B17 B18 B20 B21 B22 B23 B26 謝謝妳們~一起加加油
銘傳大學
超級厲害
B24 我喜歡他的熱舞系列(覺得自己跳起來很障礙很好笑😂)還有躺著運動系列🥳 B28 或是直接搜尋名稱呢🥲一起加加油❤️ B29 多喝水!不碰精緻澱粉!有氧➕核心!
B30 加油!! B31 B33 B38 體態比體重更重要❤️❤️觀察自己身體的變化吧~~ B32 身體健康真的很重要!!生幾次病後真的嚇到了,一起加油❤️
B36 想要腿型漂亮的話可以多拉筋🥰🥰謝謝妳的稱讚好開心 B37 B40 加油!!一起擊退肥肥仙子🧚‍♀️
國立高雄師範大學
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