請教有心律不整者怎麼減肥

2021年12月2日 01:44
我的體重76/160 上半身我可以作簡單的運動 但我下半身肚子,臀部跟大腿比較肥 一堆運動大多著重在跳 或稍為要律動的運動⋯ 我有心律不整 請教要什麼方式可以瘦下半身? 謝謝大家回覆
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國立中央大學
健身房滑步機
B1 可以有在家的運動嗎? 因為新冠怕被感染⋯
國立中央大學
徒手深蹲或拿著啞鈴做深蹲 可以yt找怎麼做
本人也是!但我覺得減肥跟運動要分開看欸 減肥比較需要是靠飲食 要讓體態變好再慢慢運動(我個人是跳繩加瑜伽,或是看影片跟著運動)
中原大學
控制你的嘴巴比較有用
國立臺北商業大學
我是覺得先從飲食開始比較實在
實踐大學
我覺得先從飲食下手,運動的話可以先從快走開始,到家附近的公園走一個小時也好~
B5 B6 B7 我一天只吃1.5餐 全部都在16:30前完成 1.5餐內熱量不得超過1800 餐後會站30分鐘 我不太吃零食,水果! 喝水量加喝茶葉約每日超過3000以上
B8 謝謝妳的建議,我再試試。
中國文化大學
我也有心率不整 現在體重跟你差不多75 之前從80到現在75 我還是會去健身房運動欸 我都是跑到手錶發出警戒就停 雖然這樣有點不好 但可以從較容易的運動上手 像是腿推機划船機 如果沒有去健身房 也可以自己在家跳有氧舞蹈 自己跳起來覺得還好 不會負擔太重 但要多跳幾遍就是 當然也是要飲食控制
B11 不去健身房原因是怕感染新冠 加我有潔癖 跑步可能較難雖然我有帶隨手瓶肺部擴張劑 划船機很想試 謝謝妳的推薦。
匿名
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逢甲大學
如果單純要瘦腿又沒辦法做太激烈運動的話,多走路加拉筋其實很有用。以前為了調適不想上班的心情,都走路去公司,然後腿就變細了。 或是每天佛系散步一小時左右,就會看到效果了。 但要讓身材看起來緊實,或是有效的減重,還是需要強度高一點的運動。體脂比較高的時候重訓,一開始四肢可能會變比較粗壯,但不要太擔心。靠飲食控制,體脂降了就會看起來比較細了。 飲食記得算熱量之外,記得考慮營養組成唷!多吃點蛋白質,降低碳水,這樣應該就會瘦很快了。