國立高雄師範大學

(更)外食真的好可怕

2021年12月6日 03:15
自從改成自己煮之後 瘦好快 覺得很驚人 我目前 157/43 大腿圍18 腰圍22.5 其實我沒有想過自己要變這麼瘦 真的只是單純把三餐完全排除外食 因為自己的標準的關係 只要超過46公斤 我就會很緊張 吃少一點 以前外食的話 真的只能吃少少 飯都只吃一半 也不敢亂吃 改成自己煮之後居然才吃五天就有效果 重點是吃得飽🤤 外食真的太油 太重口味 分享一下我都吃什麼: 午餐:冰烤地瓜(澱粉)、蘋果、水煮蛋 、燙青菜 晚餐:亂煮的豪華火鍋(只是沒有醬料跟白飯) 豆腐(選蛋白質含量高的)、各種菇類、蔬菜、冬粉or蒟蒻絲(飽足感)、蛋、蔥花、蒜頭 偶爾會+魚片、蝦仁 變海鮮鍋 湯底的話就有時候是韓式泡菜+韓式辣醬 有時候就是加一塊湯塊 看心情哈哈 煮完超大一鍋的🤤 因為我很懶 不喜歡煎炒 只喜歡煮 加上廚藝不佳🥴 都是吃這種自己亂煮的火鍋哈哈 如果大家覺得我還缺少什麼營養也可以告訴我 我會納入菜單的 謝謝🙏🏻
— 更新 — 賣相很差的⋯⋯⋯⋯鍋來了 今天吃 黑木耳 板豆腐 白菜 菇菇 鮭魚 (全部先用油炒過) 湯底是 海鮮湯塊一顆 今天量比較少唷~比平常少了三分之一 因為媽媽突然煎了蘿蔔糕🤤 (不過我估計只會吃一半 剩下明天吃)
附上之前的韓式豆腐鍋 因為真的蠻醜的 都沒拍照 (是限時截圖過來)
我還聽B122 的建議買了橄欖油唷! 還買了五黑寶 還在想要怎麼料理🥺 牌子是我隨便挑的 橄欖油好香 炒過的料有比較好吃🥴謝謝推薦!
結束☺️ 然後我要回覆一下 我本來就不胖 我也會有時候跟朋友去吃大餐的 這是我平時沒事的飲食 只是希望維持住目前身材 不要往上跑 然後 我這禮拜還要去吃海底撈🤤 我不是吃什麼仙女餐啦 我記者標題我要道歉 外食沒有「絕對」不好 挑對外食也可以吃得瘦 我想表達的是外食對我而言是麻煩的 可能我不想花時間挑 也容易吃不飽 加上同樣的標準 外食可能要多花一兩倍時間才能瘦 但自己煮的確實我是吃得飽且比較快 我兩年前也是吃外食瘦的(53-45公斤) (看我廚藝就知道了吧 我是廚藝新手) 但是我吃不飽 而且營養攝取不均衡(是我不會挑) 對我來講 我是兩個方法都試過 覺得自己煮比較好 才來分享的 每個人都選擇適合自己的方法就好 每個人的時間 經濟 口味 什麼的 本來就都不一樣 方法對、適合自己就可以了
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國立臺南大學
我耖 真滴瘦
感覺能在肉點
國立臺灣師範大學
我身高160公分也是 5月疫情爆發以後從外食族變自己煮 體重從54公斤降到現在44公斤 我也沒想過自己會變這麼瘦… (更) B242 B260 其實還有搭配一些自己訂下的小原則啦~ 比如默默開始戒糖戒精緻澱粉 早餐就儘量不碰麵包蛋糕類 午餐跟著幼兒園吃營養健康均衡 晚餐添滿一碗後儘量七點以前食畢 睡前嘴饞會再吃一碗水果和幾顆腰果 假日偶爾會放縱亂吃一通哈哈 找到生活規律後體重就一直直直落~ 我覺得定時定量真的很關鍵! 目前在44.5-45.5卡一陣子了 好好奇還會不會再掉體重哈哈~ 順帶一提去年這時候我59kg… 回去翻照片真的嚇爆
匿名
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北京大學
可以歪樓問個上衣在哪裡買的ㄇ😂😂
耕莘健康管理專科學校
應該是你本來四肢就纖細那種 體重這樣是非常ok的 但你的四肢看起來過細所以有些人會覺得你竹竿 可是我自己是蠻喜歡這樣的身材的
明新科技大學
可以再肉一點嗎
國立政治大學
看來原po,真的不太喜歡「煮」和「廚藝不佳😄 「因為我很懶 不喜歡煎炒 只喜歡煮 加上廚藝不佳」 ☞「煮」是統稱,不是料理方式,你應該是想說「只喜歡煮湯類、火鍋、一鍋熟」?
原 PO - 國立高雄師範大學
B1 還可以啦至少不是紙片仔 B2 好ㄉ 我偶爾還是會吃大餐的 B3 自己煮真的超讚 雖然還那麼好吃 B4 差點看成哀居 B5 爛大街的FCMM 哈哈 B6 我也喜歡🥴 B7 就 我喜歡偏瘦的感覺 這樣有很不好看嗎 B8 好唷!
原 PO - 國立高雄師範大學
B10 外食很可怕 最後也可以請大家看看我還缺少什麼營養沒攝取到
國立政治大學
這樣油脂攝取夠嗎?是不是有點水煮餐的概念 我不是專業人士,只是提出疑問,求高手解答😂
台南應用科技大學
你原本就不胖吧⋯⋯
逢甲大學
自己煮的火鍋你會喝湯嗎
樹德科技大學
要煮給我吃嗎😅😅😅
東海大學
又一個吃仙女餐還自以為很健康的
義守大學
……
台南應用科技大學
會喝湯嗎 我都會忍不住喝光😂
長庚科技大學
B16 好硬要酸喔⋯⋯⋯ 人家有本事瘦下來啊 身體壞掉他家的事 啊這裡不是減肥版嗎 還是祝你身體健康版?
銘傳大學
鳥仔腳🐒🐒
國立交通大學
外食不可怕 重點是你要選正確的來吃
中原大學
哇真的好多酸民😂
國立成功大學
看起來肉類比較少 也都是燙的煮的 油脂攝取可能會太少 吃些堅果 起司 或加入一些有一點脂肪的肉吧 油吃太少好像會便秘?
朝陽科技大學
缺少什麼營養還要大家告訴你喔 當大家都營養師????
慈濟大學
B10 重點是人家要你幫他鼓鼓掌說他好棒啦
國立政治大學
喜歡這種腿 覺得自己腿超肥ಠ_ರೃ
輔英科技大學
B16 又一個酸民
致理科技大學
自己煮吃五天瘦三公斤嗎?!這什麼神仙體質
世新大學
粉頭有些超兇的誒
南臺科技大學
所以你是從46瘦到43嗎 認真發問 因為我也是從遠距開始胖 原本43胖到49 我想要瘦到44、45那邊
致理科技大學
我覺得可以加點豬肉片🤤 我的身高跟妳一樣 但我幾乎都吃外食 體重不知為啥從原本的45掉到40
致理科技大學
B31我跟你一樣耶 我也想知道+1 ಥ_ಥ
致理科技大學
很瘦很羨慕欸!! 樓上的一些人是嫉妒嗎也太兇了吧
文藻外語大學
好笑欸 一堆粉頭是撿到槍還是沒被世界愛過?講話這麼臭 原Po如果喜歡煮的話 也可以買些雞胸肉來弄!
義守大學
有沒有胖的時候的照片 這樣才能比對
健行科技大學
B27 但是原po這真的算是仙女餐 只是B16講話沒修飾而已
實踐大學
好羨慕你的身材!是瘦瘦的那種小腿!!🥺
我六年都外食 我身高才162 57剩47公斤🥲 其實要看吃什麼🤣
原 PO - 國立高雄師範大學
B12 我的怪火鍋有用油炒蒜頭跟蔥 哈哈 我也不曉得這樣好不好 B13 對 我原本就不胖 我人生最胖53公斤 大部分都是43-45 B14 會 好喝 B15 其實沒有很好吃 跟外面比的話 B16 我覺得沒有到仙女耶 火鍋真的很大一鍋 也有炒過料 B18 我會喝完 B19 哈哈 其實沒有仙女餐啦我覺得 那火鍋真的很大一鍋 我原本命名是湯 但不好意思說是湯...料都炸開 湯汁看不太到了 也有用油炒過料 B21 之前都精挑細選 但吃不飽 我食量不小 B22 哈哈 沒關係 我認真覺得我吃這樣真的不會很仙 今天晚上有煮再把照片放上來給大家看看 B23 好 我會增加肉類 謝謝你~~我會便祕沒錯 但外食時也會 醫生說我水喝不夠(愛喝飲料)🥺 B26 謝謝 如果你在減肥可以試試看外食改掉的辦法 真心推 B28 我沒有說我瘦三公斤呀 我家體重計沒電了我根本沒辦法量 B30 沒事沒事 B31 不是 我一直是43-45唷 我五天是感覺有瘦 我都用目測的 我本人是看大腿縫隙 併攏時的寬度 因為我如果太執著那2-3公斤 是不準的 B32 收到 謝謝~ 今天去買肉片! B33 我回了我回了
國立嘉義大學
覺得可以加個肉 不然蛋白質來源感覺有點少
健行科技大學
我一天吃兩餐 早餐連一份蛋餅都吃不完的食量 但我還是超級胖
國立成功大學
從小吃外食吃到大 165/40 幸好我有吃外食?是要這樣比較的嗎
匿名
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國立臺北商業大學
請問你會吃甜食嗎 我覺得減肥最難的是戒甜食
國立雲林科技大學
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
國立雲林科技大學
我疫情前160/38 曾經有一段時間想說自己煮 然後我都炸雞蛋豆腐 炸豬肉 煮泡麵吃 但覺得一直燙到手 還是訂外食好了 不知道吃什麼 只好吃麥當勞 疫情還沒結束 結果我現在160/38 QQ
中原大學
B40真的 這樣那裡仙呀 還是水煮+雞湯塊+油 在把湯喝完 才不仙嗎
崇仁醫護管理專科學校
我覺得外食並不可怕 可怕的是你不懂的怎麼吃