這真的是一個勵志的故事🤭

2021年12月9日 17:47
看到很多人的很棒,也希望我的分享能給到不同的經驗☺️ 
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最巔峰是70公斤 到現在是57公斤 從小到大沒瘦過😀😀😀 真正開始要瘦是大概五年前開始 從去澳洲那年開始養成運動習慣 但是回台灣後🤷‍♀️你懂得⋯  中間都還是高高低低的不穩定 一直到今年開始才真正的維持著 認真的覺得 飲食和運動 覺得是密不可分 女生不比男生 肌肉量少又脂肪多 但我還是比較幸運一點點 剛好喜歡吃的東西都不是太高熱量 又特別愛吃肉不愛甜食和米飯 那其實更代表吃的食物真的很重要欸 然後在澳洲很幸運遇到一個房東他是健身教練 教了我一個大方向的辦法,覺得剛好很適合我 就是一個禮拜七天該如何吃東西,他說 一週裡有六天不吃任何澱粉油炸和會胖的食物 只吃肉跟菜,那就是蛋白質為主大家都很熟悉的 但他不限制我一天吃幾餐吃多少! OMG我整個吃得超開心啊啊啊啊啊 每天買肉和蛋還有青菜水果,一天吃五六餐 然後唯一一天就拿來盡情放肆隨便吃 剛好可以補充澱粉,畢竟要燃燒脂肪 然後然後重點要喝水,大量喝水 因為我以前超級不愛喝水,這也是人容易水腫的原因噢 因為我們身體如果沒有進新的水,舊的水就不會出來 進而影響血液循環,那麼更會影響身體五臟六腑的機能 喝水就會先瘦一波了喔喔喔喔喔 然後他叫我嘴饞就吃堅果和喝零卡可樂 這當然只是飲食的部分  再來就是運動的部分了 我個人真的很喜歡外國人運動的模式 那時候在澳洲是下載運動的app 特別喜歡的原因是剛好遇到一個外國朋友跟我分享 剛好app裡的模式也是一樣,就是 他們在乎的是維持和持續力,比如說撐平板撐 以前我都想要能夠撐越久越好,撐到自己發抖 可是後來用app,裡面是一個循環作法 比如說撐30秒休息5秒然後做8組 漸漸的我居然可以撐超過一分鐘了 後來回台灣之後,我自己喜歡且維持到現在的模式是 一個禮拜至少四天在家裡自己做核心 自己做的部分真的很簡單,就是看一個YouTube 影片 一個影片頂多8-15分鐘不等 然後舉我有兩顆兩公斤的啞鈴練手臂 然後我一個月最少去健身房一次 去一次大概90分鐘左右,加重訓練的程度 最後就是偶爾騎一下腳踏車🚴‍♀️  剛開始瘦到人生最瘦53公斤 可是覺得沒有線條也很乾扁 就開始不管體重的增肌 我有吃蛋白粉,但有運動才吃,多少還是有幫助 畢竟女生要增肌太難了~ 當然剛開始看到體重升高也是有點害怕 但是發現周遭的人都問我怎麼維持的 還有人說我是不是又瘦了 才開始安心的繼續努力下去  打這篇純粹想好好分享這幾年的心得 每個人的模式真的不一樣 不管是自己練還是找教練都是好的 因為我自己是有意志力的那種 如果妳沒有,那建議真的好好找個教練 但無論是什麼,持續絕對是第一重點 就算每天只有五分鐘,也會看到效果 減肥這條路除了外在需求 內在的健康真的會是更棒的收穫 現在的我
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減肥這件事情真的需要一段時間去摸索才能找到適合自己的方法 大家有心得都可以來分享討論噢~☺️ 一起加油💪🏻
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崑山科技大學
可以知道澳洲🦘運動的app嗎 謝謝~
B1 😳 啊⋯抱歉太久忘記了欸🥲 2014年的事情了原諒老人家⋯但現在應該滿多類似的!就是那種一個round幾分鐘的那種~~
國立雲林科技大學
B1
可以用這個 運動菜單自己找完後設定好時間開始
想請問原po一開始6天不吃澱粉跟會胖的食物大概多久瘦的呢 一開始就有運動了嗎 謝謝原po分享 正在減肥道路的我🥺🥺🥺
B4 運動是一定要的🥺🥺🥺 飲食搭配大概三四個月五公斤 要維持不會復胖一定要把肌肉養起來~
B5 好的謝謝你😍😍😍