#分享 #年度回顧 77公斤到53公斤

1月9日 03:45
這篇是今年1月發的文 加了一張圖來記錄一下自己的樣貌和身材上的變化 原本想說瘦20公斤要發 其實1月時並沒有達到自己的目標 但現在直接甩了24公斤是怎樣🥹 - 這是一篇從2021/7月中開始的減肥紀錄 身高160 體重如上 蘋果型身材🍎又有點三角形身材(?) ·前言 剛進入高職時大概62-64公斤吧 高二退掉了大隊(每天早上跑11圈,平板支撐15分),加上好友很愛甜點,幾乎每兩週約一次甜點局,週而復始,在沒有運動的情況下變胖了很多,體重來到77公斤。 當時竟然覺得還好,覺得自己臉還能看,我媽嫌我胖我還會和他爭辯,我的舅舅一直跟我說希望女孩要瘦一點不然嫁不出去,那時真的沒有覺得自己很胖,但現在看起來真的超級胖!
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升大二的暑假(剛好遇到新冠),有一段時間線上上課,後來就正式放假,在這段期間,很多商家因新冠疫情沒能經營下去,倒了很多店,想出去覓食時都找不到店家開著。 剛好滑IG看到吳方做倒立動作的影片,開始看他的頁面,發現他的體態身形是我嚮往的,後來我開始嘗試做瑜伽,習慣讓自己動一動之後,我也開始加入有氧和無氧。 接下來要講飲食&運動部分了! 🌟飲食 初期(大概7/18-9/?) 早餐:統一陽光無加糖高纖豆漿330ml(因為我有些微乳糖不耐症😥所以以豆漿當成一天的開啟) 午餐:4顆雞肉鍋貼、兩份花椰菜(我在八方上班是真的很懶的去買其他東西吃) 晚餐:阿嬤煮的!但我會和阿嬤點餐❤️ 較穩定的現在(9/?-現在) 早餐:統一陽光無加糖高纖豆漿330ml 午餐:4-7顆雞肉鍋貼、兩份花椰菜 晚餐:現在會買超商雞胸肉和茶葉蛋來吃 但偶爾會8點後和朋友去吃學校附近的餐廳 如果當天沒課就會吃到阿嬤煮的 翻相簿只有這兩張😭
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每天記錄自己的飲食(非常重要!) 到晚餐不吃澱粉 澱粉只在白天吃 一定要喝3000cc以上的水幫助代謝!!! 絕對不可以吃甜食 宵夜 總之剛開始要把自己逼很緊 也因為減肥戒掉了沾醬的習慣 聽說醬是肥胖來源ㄛ *因為是疫情期間真的很少店有開 也謝謝我阿嬤都會煮好吃的給我吃 在我提出要吃什麼菜的時候還會準備給我吃 最愛阿嬤了🥺 🌟運動 一週會有 三天有氧(羽球、跑步、拳擊之類的) 三天無氧(重訓、瑜珈之類的)反覆交替著做 一天則是休息 不要讓自己太累了 出現停滯期也不要慌 試著加入更多運動(不侷限於單一運動,怕身體習慣了)或是更嚴格控管飲食!一定會有成果的!或是可以來點欺騙餐(但還是得嚴格管控熱量的部分) 運動部分我會看這些人的做 !
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因應學校體育課作業做成的圖表,這是那段時間的運動安排,沒有禮拜天因為那天我都拿去休息惹 用小米手環紀錄自己消耗多少熱量~
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目前體重比較穩定了 所以開始每週固定打一小時到一個半小時的羽球 以此維持體重 🌟額外輔助 果膠 / 吃了之後會變得比較順暢,是我停滯期的心靈寄託🥺 中藥 / 抑制食慾、加速代謝,只有開一點點,不會吃到20幾顆那種 這兩者有一定程度上的幫助,但我覺得主要還是靠運動跟飲控瘦的!我也不會附上什麼商品連結,這不是來推銷的文,我真的希望大家能健康瘦! Before & After 高中剛畢業的時候 可能超過77公斤 瀏海不知道為什麼這麼油🥲 那時候還想說梨形身材要上緊下寬 事實證明我不是梨形 並且胖的要死
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58公斤
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後來經歷了情傷加上學業壓力大🥹 不小心減到了53公斤 原本以為58是我最瘦的時候了
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希望大家都能照自己的進度好好的瘦下來~ 成為自己夢想中的樣子🥰
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留言 278
文章資訊
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共 278 則留言
國立勤益科技大學
北部的正妹商工學校欸,看臉就知道原oo瘦下來會一堆人追的(*´ω`*) ⟨更⟩恭喜原po粉絲暴增(。・ω・。)ノ♡
恭喜妳 五官是好看的 - 謝謝原Po讓我留言上熱門🤣 新的一年新年快樂🎀🎊✨
致理科技大學
沒想到可以在這裡遇到同是復興商工的🙋 我也是在復興爆肥的哈哈 155/67 畢業後155/57 目前大學畢業兩年155/45 加油加油 我也是努力很久 你好棒👍
國立勤益科技大學
超強!你好棒(*¯︶¯*)
妳好棒
文藻外語大學
歪個樓)你的眼睛好美😍
超強...
國立臺灣大學
節食運動撐不了多久的
認真問這份量會飽嗎?不是飽到不舒服那種,是6-7分飽這種,看了就覺得餓,還是恭喜瘦身成功
亞洲大學
學妹!?
sasa40325
好像吃太少了.... 沒有吃到基代這樣很難維持一輩子,恢復正常之後也容易又胖喔
國立臺灣體育運動大學
本來就很漂亮 好美!
致理科技大學
好好喔 胖的時候臉也是可愛的
中華大學
希望我也有毅力😭
國立彰化師範大學
哇 你也瘦太多 沒想到你會發文😂 下次見到你希望我也能減肥成功😆
輔仁大學
輔大!
文藻外語大學
可以歪樓58公斤的黑褲子嗎?好好看 可以請問哪裡買的嗎🤣
國立中央大學
天啊看起來完全不像160/58欸 感覺只有50😍😍😍 恭喜減肥成功!希望我也可以成功🥺
輔仁大學 體育學系體育學組
輔大!
國立臺北大學
你好棒!原po胖的時候臉就好漂亮🥺
國立臺灣科技大學
現在好漂亮好喜歡..
看到第一張就知道未來是大正妹了!
國立臺灣科技大學
超猛 加油加油
崑山科技大學
減到目前這樣很棒,的確對於比較胖的人來說在前期靠少吃一點瘦下來是沒問題的,但到後期就建議不要,很容易反彈回來,看了你阿嬤準備的餐比例上都很剛好,可以調整成自己可以到8分飽的量,畢竟接下來的飲食習慣是要維持一輩子的,身材才有可能維持不復胖。
國立雲林科技大學
真的好棒 還搭配運動💪
東海大學
你好棒!瘦下來超美☺️
淡江大學
好棒!
好懷念的制服跟學校背景🤣
東海大學 資訊工程學系
還是很胖啊
明新科技大學
問一下原po~請問這樣會瘦到胸嗎ಥ_ಥ
國立政治大學
真的從超胖變瘦好多!感覺健康變好了~~~!
國立交通大學
我從最胖78到現在53 還在努力QQ
輔仁大學
超好多 58感覺就瘦很多了
幹好強啊
崇右影藝科技大學
潛力股
以過來人提醒你,減重不難,真正的挑戰是如何維持住你想要的體態,加油
文藻外語大學
你好漂亮欸!!!
B3 B14 B18 B33 一起努力! B33 天啊妳瘦好多 你好棒! B6 我是貼雙眼皮貼的啦哈哈哈 B8 B11 B25 我目前飲食上著重維持 還是會去算卡路里 還是會跟阿嬤點餐啦哈哈哈 打起來是那樣但我最近都吃的很正常了 也會讓自己飲食均衡 B9 我覺得中藥有影響 有抑制我的食慾 讓我不用吃很多就能夠飽 一直到現在我也習慣了 不會無緣無故肚子餓 B17 在the lady wore買的~ B37 我知道~ B30 我男友喜歡就好😉 B31 我當初就是怕瘦到胸 所以我早餐才會喝無糖豆漿!目前瘦下來後也沒有變很小(可能也和基因有關啦)
臺灣警察專科學校
同學,我在復興也胖到快100 現在66
國立聯合大學
想知道 中藥是怎麼配? 或是去哪問的到
崑山科技大學
瘦了是沒有錯 但感覺好像還是很泡芙
萬能科技大學
八方有賣花椰菜哦? 員工買八方有比較便宜嗎
我在復興也是狂長肉^_^⋯
淡江大學
好厲害!
meatball_angel
恭喜你瘦下來!好美(*ˊᵕˋ*)੭ੈ❤ 你的文章剛好符合現在減肥板上舉辦的活動「請回答2021!減肥年度回顧 🎞 📽」 只要在文章標題加上 #年度回顧 並在文末話題加上「減肥年度回顧」 就能參加活動 爭取獲得獎品的機會喲!! 詳細活動內容可以看這裡👇🏻
輔仁大學
有男友報名表單能填嗎
國立臺北商業大學
哇啊 我們有互相追蹤ig 昨天有看到你限動的照片覺得很漂亮😍
B41 一起加油! B42 是在我們家附近的中醫診所 在板橋 旁邊是某中型醫院 你可能要偷偷ㄉ跟醫生說你想減肥 B43 我承認後面都沒有認真努力雕塑體態🥺真的有點泡芙 肉肉不緊實😭 B44 要點燙青菜然後特別說你要花椰哦 我吃不用錢啦 B45 復興是什麼不歸路嗎哈哈哈 B46 🥰