#初夏紀錄簿 初夏佛系減肥紀錄
大家好～我是小女森
看到有在徵文 想說來減肥版踏踏
不過我不是那種大起大落的那種
我去年到今年年初也才瘦五公斤而已😅
不過體態倒是差蠻多的
先給大家一張對比圖
其實之前有發過但刪掉了 想說打個詳細的文章再分享
1、飲食
因為前一年很喜歡暴飲暴食，就是我感覺我得了一種嘴巴一定要咬東西的病🤣我肚子不餓我也想要吃東西
沒有東西吃就咬吸管
因為我從小真的太愛吃東西了
我是不吃早餐的人 但我一天至少要吃四餐
這樣可以看的出來我飲食的時間有多密集吧😂
然後我不吃早餐不是故意不吃
是我都睡到中午
所以就是先戒掉宵夜
我之前養成愛吃宵夜的習慣了
所以我到晚上11、12點肚子一定會叫 好恐怖
因為我知道自己沒辦法一次戒掉
所以就慢慢循序漸進
如果真的很餓還是會偷吃東西啦
吃個雞胸肉跟蛋
我也知道自己沒辦法168
我是肚子餓就會頭暈目眩的那種人
前陣子期中考我9點起來沒吃早餐就去考試
回家要搭電梯的時候直接頭暈腿軟倒在電梯前
我不知道有沒有關係 但那時候我真的餓爆了
飲食部分的總結
先了解飲食部分的壞習慣
我自己是覺得我一天四餐有點太多
所以我就慢慢減量
可能原本要吃100%的量
慢慢變成70%然後再減到50%
我現在真的覺得我的胃口有變小
然後一天四餐的量慢慢變成現在一天兩餐
然後我除了很愛喝水還很喜歡喝飲料
（一天會喝2000cc以上的水）
因為我吃飯一定要配飲料
以前一天四餐我就會喝四杯飲料
飲料我戒不掉所以以前喝全糖現在都改微糖而已
現在一天剩兩餐所以也只喝兩杯飲料而已
2、運動
我是佛系運動😂
想到就動一下這樣
（不過上學期體育老師上課都會要求我們要跑七圈半有可能這個也有幫助）
偶爾深蹲或玩玩室友的器材
啊我還會叫我室友每天一直提醒我要減肥運動
然後要少吃一點
盡量讓自己一個禮拜運動兩天
啊然後最近毽子舞不是很紅嗎😂
我已經連續跳五天了
不知道有沒有用 有動有心安這樣😂
3、意志力
我只要出門，一定都是抬頭挺胸走路，除非我沒穿內衣啦，然後我時時刻刻都在縮小腹，然後盡量不要三七步站直身形體態看起來也會比較好，然後用腦波告訴自己不要吃那麼多
我覺得我偏佛系減肥
因為我絕對不會讓自己餓肚子
也不會刻意不吃澱粉
那些專業數據也沒有去量
我去年初的體重是169/59
我今年初體檢體重170/54
分享完不專業減肥了，我真的沒有很懂
分享生活而已 如果有什麼錯誤的觀念
請告知我 我一定道歉認錯🧎♀️
大家有什麼建議或問題歡迎提供
