#初夏紀錄簿 初夏佛系減肥紀錄

4月30日 21:18
大家好~我是小女森 看到有在徵文 想說來減肥版踏踏 不過我不是那種大起大落的那種 我去年到今年年初也才瘦五公斤而已😅 不過體態倒是差蠻多的 先給大家一張對比圖 其實之前有發過但刪掉了 想說打個詳細的文章再分享
1、飲食 因為前一年很喜歡暴飲暴食,就是我感覺我得了一種嘴巴一定要咬東西的病🤣我肚子不餓我也想要吃東西 沒有東西吃就咬吸管 因為我從小真的太愛吃東西了 我是不吃早餐的人 但我一天至少要吃四餐 這樣可以看的出來我飲食的時間有多密集吧😂 然後我不吃早餐不是故意不吃 是我都睡到中午 所以就是先戒掉宵夜 我之前養成愛吃宵夜的習慣了 所以我到晚上11、12點肚子一定會叫 好恐怖 因為我知道自己沒辦法一次戒掉 所以就慢慢循序漸進 如果真的很餓還是會偷吃東西啦 吃個雞胸肉跟蛋
我也知道自己沒辦法168 我是肚子餓就會頭暈目眩的那種人 前陣子期中考我9點起來沒吃早餐就去考試 回家要搭電梯的時候直接頭暈腿軟倒在電梯前 我不知道有沒有關係 但那時候我真的餓爆了 飲食部分的總結 先了解飲食部分的壞習慣 我自己是覺得我一天四餐有點太多 所以我就慢慢減量 可能原本要吃100%的量 慢慢變成70%然後再減到50% 我現在真的覺得我的胃口有變小 然後一天四餐的量慢慢變成現在一天兩餐 然後我除了很愛喝水還很喜歡喝飲料 (一天會喝2000cc以上的水) 因為我吃飯一定要配飲料 以前一天四餐我就會喝四杯飲料 飲料我戒不掉所以以前喝全糖現在都改微糖而已 現在一天剩兩餐所以也只喝兩杯飲料而已 2、運動 我是佛系運動😂 想到就動一下這樣 (不過上學期體育老師上課都會要求我們要跑七圈半有可能這個也有幫助) 偶爾深蹲或玩玩室友的器材 啊我還會叫我室友每天一直提醒我要減肥運動 然後要少吃一點 盡量讓自己一個禮拜運動兩天 啊然後最近毽子舞不是很紅嗎😂 我已經連續跳五天了 不知道有沒有用 有動有心安這樣😂
3、意志力 我只要出門,一定都是抬頭挺胸走路,除非我沒穿內衣啦,然後我時時刻刻都在縮小腹,然後盡量不要三七步站直身形體態看起來也會比較好,然後用腦波告訴自己不要吃那麼多 我覺得我偏佛系減肥 因為我絕對不會讓自己餓肚子 也不會刻意不吃澱粉 那些專業數據也沒有去量 我去年初的體重是169/59 我今年初體檢體重170/54 分享完不專業減肥了,我真的沒有很懂 分享生活而已 如果有什麼錯誤的觀念 請告知我 我一定道歉認錯🧎‍♀️ 大家有什麼建議或問題歡迎提供
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每天有 16 則貼文
共 40 則留言
國立高雄科技大學
輔英科技大學
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差好多!
樹德科技大學
辣個奶 好辣!!! 希望我也能減肥成功🥹
銘傳大學
感覺是原本就是不容易胖的體質 但因為吃很多所以胖起來 而之後變成正常食量之後就變回正常不容易胖的人的體型? 因為照理說小基數不太可能減那麼快加上其實方法真的很無痛
體態越來越讚
國立臺北科技大學
我的天!!身材真好🤩 這腰圍應該只有22吧~~
你很厲害👍
輔仁大學
嗚嗚嗚我在重拾減肥 我減肥成功後直接大放縱 一個禮拜三四次速食喝超多手搖飲 半年又肥了6公斤🤦‍♀️
國立臺灣大學
你好好看
逢甲大學
這是我第一次看到我覺得BA圖沒什麼差的…. 因為都很瘦🥹
輔仁大學
170/59….哪有胖 讓171/66情何以堪
匿名
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國立臺灣海洋大學
169/59需要減肥嗎
我跟你差不多 只要一垃圾食物起來就會胖很快 戒斷飲料宵夜一個禮拜就明顯瘦 但很討厭這樣 所以開始跑步 希望有改善
大同大學
好強
弘光科技大學
請問你有瘦到胸部嗎? 我胖了四公斤大快兩個罩杯 擔心減肥之後會縮回去🤣
國立中正大學
我要是有170公分 然後吃那麼多才60公斤 我就不減了
東吳大學
減肥前後看起來沒差到很多 但體態線條有出來!恭喜🎉 而且169/59真的不胖啦 不用為了現在社會的審美特意減肥
長庚科技大學
有胸部好羨慕😢
吸收熱量<消耗熱量就會變瘦了 加油
國立臺南大學
本來就瘦的人 然後在教人怎麼減肥 也是好棒棒
竟然還長高了!!(羨慕( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ ) 現在的腰好好看呀~~~💗
🥲🥲🥲歐麥尬你很高欸 170/54… 我163/51都要哭了
國立聯合大學 電子工程學系
愛了
這身材還有啥好減肥的??
好棒,加油。
國立嘉義大學
好瘦
國立東華大學
室友的器材哪裡買der
南臺科技大學
直接原地戀愛!!!
淡江大學
我個人減肥多吃蔬菜和原型食物,戒糖類食物 用舒肥和水煮代替油炸或煎,然後真的想喝飲料用乳清蛋白代替 然後就是每天跑健身房 目前從100公斤掉到74公斤,體質從34掉到21 主要是飲食控制很重要加油
我半年瘦了20kg😂 戒掉宵夜 不碰油炸 實施168 吃到七分飽 前二個月一天快走一小時 接下來一週五天健身房 每次2-3小時 現在維持66半年多了 現在正常吃飯 但也是吃七分飽 一週健身4-5天 每次二小時以上
嘉南藥理大學
好羨慕你 很高 奶很大 我也170/54 但是只有B 😮‍💨