#分享 瘦到54之後呢之運動心態調整(文長

6月4日 00:22
前情提要
嗨嗨~我是鋁罐 上次那篇文已經是去年2月了 感覺可以更新一下近況 早就跟文章中不一樣了😆 (現在51左右吧~ 今天這篇主要會著重在心態上的調適(文長 如果想知道減脂的方法 要去看上一篇哦~ 但開頭不免俗還是要說一下減脂的方法 不外乎就是從飲食、運動下手 過去一年多 我一樣維持動吃動吃的健康生活 每天吃好吃飽 三大營養素攝取均衡 不節食、不挑食 還有有越吃越多、越吃越豐盛的跡象 以前是盤子裝不滿 現在是盤子裝不下🤣 當然垃圾食物一樣會吃(只是份量的問題 訓練的話 去年2月才開始踏入自由重訓 並從原本3天重訓2天有氧 改成5天重訓 也會開始排菜單 不再盲目訓練 (但這兩個月開始上班 每天加班 以前都覺得說沒時間運動是藉口 但現在真的完全能體會到這句話😭 不過只要有時間我一定還是會運動 看到這裡 我想你大概會覺得我練得很厲害 或是體態應該不錯(還是我多想了XD 但實際上根本沒有這件事 在訓練(或減脂)這件事上 我應該有資格說我很認真 但成效卻沒有成正比 關於我的訓練狀態 常常處於很無感 甚至很糟的情況 都不知道在練什麼 老實跟你們說 我深蹲只有30左右、臥推空槓6下已經很極限 完全不像是個訓練1年半的人該有的表現 一直覺得自己很努力 但還是一樣爛 連別人的一半都不到 無數次想過要放棄 也許我不適合重訓 但又覺得 都已經努力那麼久了 不想要放棄 之前付出的那些 也許就差那最後一步 就會看到效果 如果現在放棄 就什麼都沒有了 同時 運動能帶給我的好處 不是只有體態上的改變 我可以吃更多、運動讓我心情變好、多認識一些朋友(雖然幾乎沒有哈哈哈)等 這些都是讓我繼續運動下去的動力們 然後其實 有時候會突然狀態不錯 就覺得是之前的努力慢慢看到成效了 對於運動 我真的從來沒有想過要放棄 雖然沒有像其他人那麼厲害 也進步的很慢 但訓練本來就是跟自己比 只要有一點微小的改變 就可以讓我很開心 再加上雖然走得慢 但每一步都很扎實 我知道付出不見得有回報 但不付出絕對不會看到成效 所以未來我還是會一直練下去~ 把爛身體調整好 然後達到理想體態! 最後 我練得不厲害、也沒有多瘦 但還是想說 沒有甚麼做不到 只有想不想努力 只要願意 一定可以做到 大家一起加油💪 因為最近收到一些跟我有同樣困擾的私訊 想說分享一下我的想法 希望大家不要放棄~ (不見得是訓練 有些是看不到減脂成效的~ 我覺得用這個心態去看待也可以 最後放個照片證明 我的進步真的很緩慢 沒有騙你們
哦這裡才是最後 訓練我不厲害 但拍照騙還可以 歡迎來我的帳號看看 ig只會分享料理(跟奇怪的日常😂
704
留言 49
文章資訊
45 篇文章5627 人追蹤
Logo
每天有 16 則貼文
共 49 則留言
國立政治大學
推心態!
心態真的很棒喔!如果真的進度不如預期要不要請個教練問看看?
國立臺北科技大學
妳真的很棒!每次看妳都會鼓勵到我!一起加油
國立臺中教育大學
推心態
體脂19%超厲害了! 有在重訓的時候可以多補點好的碳水~讓肌肉比較有力量,運動表現會比較好唷! 不過我如果可以19%應該就開心維持就好,能快樂吃比較重要😆😆😆😆
國立臺中科技大學
餓了…
我也覺得我減很慢 隔天酸痛,上班變得疲勞 運動完很餓,消耗的熱量,在吃東西又補回來, 我也是極慢速度哈哈
居然是我追蹤的美食賬😍
華夏科技大學
我怎麼覺得不像70🤔
我70公斤大概長這樣⋯
馬上追蹤妳
中華醫事科技大學
希望我可以跟你一樣自律
國立臺北大學 財政學系
那個,我看你的腿型不是很直 這個好像會影響到運動表現 (就像你說的,下半身你做的組數好像很極限) 要不要考慮矯正一下這方面的問題 也許可以改善你的運動狀況 我自己也是O型腿,走路姿勢也有前傾問題 光是沒負重練下身時也覺得才做一下肌肉就爆了 目前也在自己想辦法改善調整中 (單純是因為沒錢,不然很想給物理治療師看一下😂)
淡江大學
鋁罐妳好棒🥺❤️
輔仁大學
請問減脂胸圍有辦法瘦到嗎?有辦法瘦胸小一點嗎🥺🥺
德明財經科技大學
想知道身高
喜歡💕
B7-2 外食確實比較難瘦一點 因為容易熱量超標 不過挑對食物其實也可以的!
B10 謝謝喜歡❤️
國立臺灣藝術大學
嗚嗚看了好受鼓勵🥺 我也是剛接觸健身,雖然飲控沒有對自己非常嚴格 但已經覺得這是在不給自己更多壓力下能投入的最多努力了 健身也是,上班之餘還要運動真的很需要毅力 平日一天教練課、然後會再有1~2天去練,週末幾乎兩天都去 常常覺得很累但很努力想堅持 但一段時間了感覺不到自己的改變 我知道沒有這麼快,所以我只是希望不管是數字、體態、姿勢、感受度⋯⋯任何一個地方都行想獲得一點點進步的感覺但都找不到 同樣的重量為什麼做一個月還是一樣累😢 然後教練還搞不清楚我不適合激將法🥲🥲他講話不太鼓勵人⋯ 真的是漸漸開始很想放棄⋯⋯ 這個爛身體明明都這麼累了為什麼一丁點改變都不給⋯
感謝分享ig食譜:)
B19 一定有改變的 也許只有一點點 但每一點都是的努力過的證明!真的不要放棄~ 可以跟教練溝通看看吧 如果不行 就換個教練!找適合自己的教練也很重要
國立臺灣師範大學
原po最近疫情還是有去健身房嗎