#分享 從63公斤到48公斤的心路歷程

6月6日 22:13
自己是屬於壓力型就會爆肥的女孩 準備考試 壓力太大 一年爆肥超過15公斤 高壓的生活 吃東西變成每天最快樂的事 一不小心超過63公斤 就不敢再量體重了😞 也漸漸的對自己沒有信心 後來藉由 運動 健身 飲食調整 花了一年半的時間 減了15公斤 從2019-2022 花了一年半的時間 維持體重48-49 三年的時間 以下是我的分享 就連身邊的朋友都看不下去 抓著我報名健身房 每天6:00起床 早起健身運動 剛開始運動真的很辛苦 尤其是早起😩 如果沒有朋友一起健身 看不到成果 很容易就放棄
那時候連微笑都很勉強 🥲 剛開始減肥 跟朋友說 我要拍一組Before After 的照片 他們說 : 你現在就是After 變胖後的After 胖到褲子都要跟媽媽借 自己的褲子 全部都塞不進去😭😭😭😭
(胖到微笑都很勉強)
沒錯 62公斤 體脂38😭😭 一開始減肥 每天6:00起床去健身房運動 才開始一天的生活
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體重控制到59公斤 那時候超級想放棄 無意間看到Kelly 瘦身成功的影片 又燃起我減肥的鬥志 Kelly瘦身影片的連結
(看到他的亂炒炒飯 真的是減肥準備自己餐盒最方便的方法😂😂)
飲食上 從來每天一杯半糖珍奶 ➡️ 無糖綠茶/青茶/紅茶 從天天外食 ➡️ 自己準備餐盒 這三年的時間 養成每天早起量體重的習慣 早餐 水煮蛋 燕麥 無糖熱美式 午餐 上圖 自備餐盒 +地瓜🍠 或是 健身減肥最愛的subway 或是溫沙拉🥗 晚餐 沒有澱粉的水煮餐 或是滷味 減肥中期 請了教練課 上了三個月的重訓 體重從58-55 體脂38-32
每次只要去健身都會對著鏡子 紀錄一張運動的變化
中間 為了給自己多一點信心 還去戴了牙套
(左邊是戴牙套第一天55公斤 右邊是戴牙套第四個月) 很多人都說我是戴牙套變瘦了 但是後半年 很努力的運動 加控制飲食 超過一年的時間 體重下降到 51公斤 體脂25
最胖的時候買的褲子 Kelly的減肥影片 給了我很多鼓勵 不能堅持的時候 都會看看她的影片再繼續努力 都會跟自己說:別人都可以做到,我也可以💪🏻 (對了 我也會跟她一樣 每天記錄自己的飲食)
這是體重 最瘦來到47公斤 牙套滿一週年💪🏻 現在維持在48-49 當然過年也會不小心變胖 但是沒關係 作息恢復正常又會慢慢的瘦下來 減肥想放棄的時候 都會跟自己說 「不要在最漂亮的青春,活成最胖的模樣。」 送給這四年一直在進步的自己 這是屬於自己的減肥紀錄與牙套紀錄📝 (以上是我的不專業心得分享)
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每天有 15 則貼文
共 242 則留言
靜宜大學
你超棒的! 非常好看😍😍😍
國立中山大學
太厲害了!我現在身高體脂跟你原本差不多 160/57 35.7% 最近開始減肥 我要向你看齊!!
國立臺灣大學
你超棒而且很漂亮❤️❤️❤️Kelly的影片也是我努力的動力!!!
超棒的也超美的!!
中國文化大學
你長得好可愛喔🤩🤩🤩🤩🤩
績優股阿😂
亞洲大學
要向你看齊 太漂亮了😍
很可以
元智大學
超美的!!!
國立臺北大學
漂亮!
想請問如何解決壓力性暴食的問題🥺妳超美的🥰🧡
國立勤益科技大學 工業工程與管理系
好尖!
國立高雄科技大學
好厲害!想請問重訓時碳水跟蛋白質都吃多少呢還是吃到TDEE而已 還有重訓菜單都是怎麼排的🥺
國立清華大學 資訊工程學系
好漂亮😂
我想知道顏值怎麼練的
台南應用科技大學
妳很棒耶!
中山醫學大學
有毅力的女生真的很讓人崇拜⋯⋯😍🤍🤍
是說又不用減肥。你沒減肥之前比155/70那篇泳裝的好超多好嗎 那篇大家都稱讚她最自信美肉都長對的地方。 但原主妳更棒說真的。。。小生認為妳有減肥沒減肥都很美 可能真減肥了會被罵炫耀身材
國立中正大學
你長得好像我前任朋友
國立清華大學
妳瘦下來好有空姐臉
長庚科技大學
胖的時候很可愛,變瘦的時候很美
真的好有毅力, 圓圓的瘦瘦的都超級好看
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長庚大學
很棒👍🏻
好美
國立暨南國際大學
超漂亮!
銘傳大學
恭喜你!整個人看起來很健康很美
醒吾科技大學
想請問大概在健身房費用花了多少,教練課大概多少錢(我最近也想跑健身房,但怕太貴)
你現在好美喔!可是你胖的時候其實也是很美欸❤️
國立臺灣大學
超棒超美!!! 我也是準備考試胖7公斤到62QQ 都不敢量體重 最近要趕快去打疫苗恢復上健身房了 向你看齊,你真的好勵志而且變超健康超美!
讚!
佛光大學
你真的很有毅力!好優秀😍
中國文化大學
向你看齊!
淡江大學
好棒🥹瘦下來好美 有激勵到!
中國科技大學
好棒喔我也在減肥道路 64->58就覺得可以了,還要在減5公斤😩 覺得原po本身就很美欸 60幾也還是好看的👍
這世界又多了個正妹
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國立成功大學
你好棒❤️
仁德醫護管理專科學校
很厲害!如果下肢可以再多練一點會更好 加油
亞洲大學
我戴牙套胖了10公斤🫠🫠🫠
好厲害👍🏻要堅持真的很難 原po想爆吃麥當勞的時候都怎麼辦
想問一下47最瘦時期體脂是多少😍
國立高雄科技大學
請問上完三個月的教練課 後期去健身房都是自己練嘛~ 想問去健身房的菜單安排🥺🥺
國立臺灣師範大學
腐竹我記得熱量挺高的哎雖然我也超愛吃🤣
文藻外語大學
超正能量,我也在變瘦的路上💪🏻 另外幫原PO宣導一下:戴牙套真的不會變瘦😭
朝陽科技大學
我也是超過63就不敢量體重🥹 最胖的時候167/65/41.2⋯⋯ 目前瘦到了55 體脂還有36 但每次重訓都怕怕的 請問怎麼克服呢? 我有請教練課但自主的時候還是很沒自信
文藻外語大學
戴牙套真的變化很大
正修科技大學
哇好厲害👍 我身高158,體重巔峰時期65 那時候體脂好像35%,超高 整個下半身超腫,褲子全部穿不下😭 花了半年瘦13公斤,但肌肉也掉了 體脂那時候是到24% 最近又變胖🥲體重55,體脂又變成27% 正在努力重拾減重,希望體脂可以降到24
文藻外語大學
漂亮!!!
長榮大學
我想說 最後一張碼了個寂寞🤣 是好看的
銘傳大學
好厲害
東海大學
請問妳瘦下來後第一張在健身房拍的照片 那時候是已經有戴牙套了嗎?因為我發現妳臉瘦好多!臉頰的肉都消下去了 鼻子也挺出來 如果全是因為減脂的效果也太羨慕~~ 妳好棒!我也想去健身房重訓跟戴牙套 但要花好多錢😵‍💫 妳完成了我想要的清單之二~~