#分享 被自己噁到之後

7月30日 13:11
年初開始意識到自己的肥胖 成功把自己噁到🤦 年初成功把自己吃到177/94 所以情人節送給自己的禮物 就是報名健身房 (在此說明 我個人偏向有花錢才會甘願去運動的人) 之前會在家運動 可是會偷懶 都不做了🥲 二月開始進入健身房 有買教練課(這部分自己斟酌) 學習動作跟姿勢 飲食上的調整 到四月疫情爆發 到7月才開始回去運動 中間這段時間 都有飲食上的克制 油炸類克制自己不能吃 找一些替代品 (我是買生豆包氣炸 不噴油 很脆) 減少澱粉 從兩碗飯慢慢到半個拳頭 飯前喝水或喝湯(我是喝湯怪) 所以我會把晚餐那頓的白飯 一直泡湯慢慢喝完 (這方法不適合所有人喔~) 晚餐固定喝一碗湯 先吃青菜 再來吃飯配菜 飯泡點湯邊喝邊吃 最後一碗湯收尾 這邊湯類 味噌湯 番茄 豆腐 蛋花之類的清湯 最多最多就是雞湯(油要撇掉) 直到7月重回健身房 認識熱量赤字 外加新的動作 調整自己需要 終於成功來到81公斤! 雖然不多 但是一路不要給自己壓力 正常吃 晚餐自己煮的 也是吃炒青菜那些 滷肉那些 飲食調整一陣子 基本上會有變清淡 量也變小 也會跟朋友聚餐 對我來說瘦越快反彈越快 反而這樣順順減 inbady測出來 肌肉只掉了0.幾 反而都是脂肪 以上是目前個人減肥來這陣子的總結😂 很不專業 但是今年真的是我最認真去改善自己的一年 真的減肥不要有壓力 不要克制自己 不要老吃水煮餐 正常吃 放輕鬆慢慢運動調整自己 後面驗收真的很有感👍 謝謝大家收看 附上一張94➡️81的腿腿
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共 131 則留言
國立中興大學
肌肉只掉0.幾很厲害欸
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國立臺灣大學
看照片很難想像有81公斤 看起來是5x的身材
國立中正大學
我54都沒有這種腿
國立臺北護理健康大學
我46也沒有這種腿....
長庚科技大學
以為是男的
樓上諸位冷靜!
那都是側面 (側面是對著鏡子 那功勞有一半給鏡子好了) 這是正面 因為都拍左腳 所以真的偏細 原潑左右腿不一樣
健行科技大學
目前我差不多80左右 啊但我怎麽沒有這種腿ಥ_ಥ
B6 我46腿跟你差不多...
長庚科技大學
B6 你肩寬有超過44?
匿名
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國立臺北大學
我175/61 從65減一些到61,腿有進步了🥲 不然都被男友嫌胖啊啊啊啊!一起加油! 照片是61的現在~小腹因為姨媽來脹了點🥺
超羨慕177…..好想長高
世新大學
這邊也是身高177不小心胖到94🤣好巧!! 最近減到75了,希望能一起瘦下來~
德明財經科技大學
這邊也是177的女生!! 男友真的好難找比自己高的😭
我也被自己噁心到,但瘦不下來
臺北市立大學
我們先不談這身材像不像80、90 重點是177 大家都在高就我在旁邊像神奇寶貝==
這是不是在提X健身房🤣🤣
紐約市立皇后大學
好奇問一下 94公斤之後 月經正常嗎?我跟你差不多 比你矮2公分 但是我患上多囊3年了🥲
僑光科技大學
屁股和肚子那邊看得出來有瘦 我170/78 小腿跟原ok差不多 都是胖屁股大腿和肚子
好棒
東吳大學
你這身材超適合當運動員 我是男的都羨慕了,把肌肉練起來一定很讚
國立臺灣師範大學
大腿直接少了1/3欸好厲害 其實真的看不出來有81😳
國立臺灣師範大學
推你 一堆人愛說自己棉花糖肉肉才可愛啥的 花一堆心思去想怎麼穿顯瘦 啊幹嘛不管好自己嘴巴== 身體瘦怎麼穿都顯瘦好嗎
推原po, 但好奇整體前後照的樣子~
國立中央大學
妳好高歐!瘦下來比例一定很好看 加油歐!!!
淡江大學
想問健身教練的部分會很貴嗎😂(一直都很好奇教練課程)
國立高雄餐旅大學
女生177也太高😯
淡江大學
腿好細 好羨慕🥹 怎麼做到90多公斤腿還不粗的😨 我最胖的時候171/65 腿粗到像樹幹 跑步都快磨破🥲 現在減到50 體脂也從35減到20初 腿依然粗⋯ 已經認命了🙂 難道這就是梨形身材的悲哀嗎嗚嗚 基因問題真討厭😮‍💨
輔英科技大學
腿好好好看😻😻 祝你接下來的減肥也會順順利利🫶🏻
國立高雄餐旅大學
看起來是中間軀幹肥胖 腿不胖🤔
匿名
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有差嗎
好想瘦..
大葉大學
想問一下教練課的費用大概落在哪個區間 有個心理準備🤣
義守大學
很棒!健康減就好 體重的數字不是重點,重點是體脂率,不過有在跟教練課的話觀念應該都很正確不用擔心
實踐大學
我50公斤腿比你粗
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我也是花錢才會去運動😂😂😂
puff87
177的女生比男生還有男友力的感覺
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醒吾科技大學
原潑好高⋯
國立高雄科技大學
好羨慕身高
朝陽科技大學
我44公斤 腿跟你差不多粗細😱
加油~加油~
國立臺灣海洋大學
81這個腿真的好扯
我66也沒有這種腿 我本身再瘦 四肢就是肉肉的
請問腿怎麼瘦的🥲
好羨慕原潑的腿🥹🥹 我明明44 腿卻長這樣😭😭😭
國立屏東大學
好羨慕這身高
淡江大學
你很強
腿到底要怎麼瘦🥲