靜宜大學

#心得 #心得 60-53kg第一次瘦身有成

8月1日 01:56
imgur
為了要來放對比照,我會認真達標的,#45公斤體脂20-22% 今年初照鏡子,覺得我怎麼把自己活成了大嬸 「不要愧對自己。」 是我開始減肥的心情,我不想愧對我自己 不要身材焦慮那就達到想要的目標,好好愛自己 重點是身體健康。 工作壓力大、不運動、高熱量食物跟酒精,體力變得很差,氣色也很不好。 瘦身歷程- 3月~4月 168+211餐盤,瘦了5公斤,從60-55 這個月很神奇,以前我都撐不下去,嘴饞之後就放棄了,但我居然快速戒掉每天一杯的手搖,也不會想吃零食,加上每天兩餐自己煮,體重下降得也很快。 以前嘗試過熱量計算啊、很複雜的減肥方式,都以失敗告終,所以選了最簡單的方式,買了三格的餐盤,原型食物放在各自的位置,簡單不用思考,對我來說更能堅持下去
imgur
如果吃外食我也會移到餐盤上,讓自己不要吃過量。 4月底~8月中 體重從55-53,體脂降3.1%,我諮詢了營養師,開始照營養師給我的營養分配吃,這之間嘗試過很多型態的飲食,斷碳、高碳、高油、高脂肪等等讓我更了解要怎麼去分配自己的飲食,吃外食聚餐,我也能放心吃啦~ 之後我不打算再繼續咨詢,剩下的一半路程8公斤,我要靠自己努力達到目標! 因為最胖的時候沒有量身體組成,只有去年體檢的數據和7月在營養師那裡量的,放上來讓大家參考~
imgur
身體圍度的數據
imgur
自己看腰圍的對比照真的很嚇人,期待可以跟大家分享的那天~~~ 還在減肥路上的大家,一起加油!
248
留言 45
文章資訊
共 45 則留言
體脂3.1% 嚇死了我🫣
想問餐盤在哪裡買的🥹
想問諮詢師有推薦的嗎!
我跟你完全相反 一樣的時間從53胖到60:)我該檢討了
還長高了耶🤣
淡江大學
請問只有控制飲食 沒有運動嗎 腰臀都差很多耶!
想了解是怎麼控制的!!
朝陽科技大學
想問外食的話 大概都吃些什麼~!
逢甲大學
請問餐盤會很重嗎!
國立臺灣海洋大學
肌肉量很高欸!應該重訓很久了吧😍😍
國立彰化師範大學
我也是靠211餐盤瘦了20公斤 超有成就感 而且也不會肚子餓想亂吃😂
明道大學
4個月⋯很強欸 我61-54花了9個月 因為我很怕餓 慢慢瘦
原 PO - 靜宜大學
B3 沒有~我覺得咨詢師真的要看自己適不適合 B4 哈哈哈哈😂 B5 身高超不準的,但我選擇相信高的🤪
你的肌肉量嚇到我了!