南臺科技大學

#分享 從BMI 25 ➡️ BMI 20

8月3日 13:15
首先讓大家看看體重巔峰狀態
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2022/3 BMI 25(164/67)體脂30%左右 接下來是現在
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2022/8 BMI 20(164/53)沒有量體脂 背後的差別
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👉🏻減肥原因 前幾年有嘗試過透過運動減肥 那時候有成功把BMI降到正常值(大約22左右) 後來因為工作忙碌沒有時間運動又復胖回來 到了今年年初的時候 把一件內衣的扣子撐爆了 還有兩件褲子的扣子也直接噴掉😅 才有自覺該減肥了 👉🏻飲食 我只有168 沒有特別禁止吃什麼 從大食量開始改善 食量的部分 這邊有幾個經歷 1.早餐店三個漢堡嚇到老闆 2.學區的免費加飯炒飯吃不夠 3.吃到飽戰鬥力比普通男森強 以前總覺得能吃就是福 很喜歡吃飯的時間 不知不覺就越吃越大隻了 ⚠️切記!!絕對不能仙女餐 我只是改成正常成人的食量而已 一開始一定會覺得很難 我是跟家人一起吃 我的方法是先拿一個餐盤或碗 夾好自己要吃的量就不再去夾其他菜 168以外的時間不吃有熱量的東西 甜點、水果、零食、炸物 以上這些我會吃 但是我會選擇移來正餐的時候吃 所以有時候我晚餐會多一塊蛋糕 其他飯跟菜的量就會減少 雖然會被唸說正餐的時候幹嘛吃零食 但是我真的很想吃一些高熱量的食物就會這樣做 如果到了168禁食時間 很餓的話我就用聞的 買一包鹹酥雞來聞 在家就找很香的餅乾來聞 用聞氣味的方式想像自己有吃 (這是自創的方法,可能會被當怪人😅) 👉🏻運動 我沒有很認真執行 因為自己是接案的工作 沒有案子的時候會去打工 會很難有固定的時間運動 可能會趁工作空檔 會做一些YT上面的15分鐘練核心 或是練腿 還有因為工作的關係偶爾會去練習滑板 有時候可能會整週都沒有運動 最多應該是一週兩次 👉🏻最後 前幾天把上次減肥的目標裙子套上去啦~
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雖然看起來還是算肉感(跟風一下小海豹🤣 減肥的方法很多 適合別人的不一定適合自己 我的方法剛好適合我,但也不一定是正確的 目前還沒有達到目標 還會繼續加油💪🏼 希望跟大家一起努力變得更好
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留言 101
文章資訊
共 101 則留言
才五個月這樣瘦超快的
國立虎尾科技大學
瘦的很好看欸❤️ 好希望瘦成那個腿😍
超厲害!而且我也超愛聞一下假裝自己有吃到🤣
臺灣警察專科學校
如果是我拿來聞應該馬上就會變成拿來吃了
臺北醫學大學
Nice work
實踐大學
妳好強!!!
恭喜 很棒
致理科技大學
適合自己的方法是最重要的 常見拉長😍😍😍就很厲害!
很有毅力👍
元智大學
妳好棒🥺
匿名
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已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
很有毅力!👍
淡江大學
想問是只吃兩餐嗎 168時間內餐跟餐之間會吃東西嗎 我很常正餐吃飽了 但下午肚子餓很想吃零食 都覺得好罪惡
eleora
BMI20~22是歐巴桑覺得最健康的體態感到羨慕,昨天才算了一下25.6要繼續維持跟努力 大家給歐巴桑我集氣給我正能量持之以恆💪💪💪
中華科技大學
怎麼感覺差好多..
我是看大胃王影片
國立交通大學 電子工程學系
瘦的剛剛好,很正😍
樹德科技大學
那買來聞完之後怎麼處理?
健行科技大學
讚喔 我要跟進 我和妳差不多 目前168 67 體脂36 BMI24 也想在年底 預計也是五個月左右減脂
朝陽科技大學 應用英語系
厲害 讚👍
崑山科技大學
62公斤,體脂39%路過…QQ
同是大食量路過!原po可以跟我擊個掌嗎!!! 對上一次早上起床量完體重直接出去吃吃到飽(起太晚),吃完去朋友家玩,她家剛好有體重計就想說來量量看,量到的直接比早上出門前重了3.7kg!!!! 吃了2小時,飲料只有喝了一個500mL的茶,中間沒上過廁所!所以說3.2公斤都是食物!!
我覺得女生還是不要變的太瘦,最後ㄧ張很性感
身材變超好🥹🥹🥹
輔仁大學
三個漢堡真的瘋掉🤣🤣🤣
臺北醫學大學
可以請問原Po幾歲嗎
國立臺中教育大學
一打開還以為照片上的人是我欸😂 身高體重和減肥前的原po 差不多 164/65 希望我也能瘦身成功!
齁 勵志🫣
國立臺灣體育運動大學
妳很棒!!! - 歪樓一下,請問第三張在更衣室內的白色平口上衣是哪間的呢🥺
正修科技大學
我很好奇那包買來沒吃的鹹酥雞後來怎麼處理
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最後一張的小白鞋我也有!後來想買替換的都不知道要去哪裡買了 想請問要去哪裡買🥹
我也正在努力減脂中😆 晚上都會嘴饞忍住呀🤣
加油
國立政治大學
最後一張整個瘦好多😲😲😲
看起來差好多喔,變正妹了🤣
什麼年代了還有人在看BMI
中華科技大學
差好多 先求instagram
國立陽明大學
我也正在168欸,一起加油💪
大長腿
國立虎尾科技大學
168真的蠻有用的 加上我每天晚上都去跑步運動 兩個月就瘦10公斤了🤣
不得不說很多人其實都是淺力股 ~
老實講我比較喜歡沒減重前的身材 😅
匿名
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嘉南藥理大學
好厲害呦!! 我也要向妳看齊
168對我來說沒用 我是直接輕斷食加運動 一個月瘦了10公斤
國立臺灣大學
離題想問第一張圖那個包
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中原大學
BMI其實不是重點欸,體脂才是~ 還有同樣體重的人,肌肉量多會看起來比較瘦 不過版主真的很美~比例很好
sticker
南臺科技大學
比妳胖的女神來朝聖☺️☺️ 讚讚👍🏻 不要再瘦了這樣剛剛好很美😜
南臺科技大學
小姐也太正了吧 我還在圓滾滾😮‍💨😮‍💨