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#分享 100→68kg😳

更: 1)我身高167cm (就不知道為什麼身邊的朋友都不相信🤨) 2)減肥的頭9個月就已經從100減到70(對 就是長得很猥瑣的時候👀)但肌肉也減少了很多🥹 然後再重訓一年才變成現在這樣 3)我重訓的菜單: 3.1)背天→ 硬舉、坐姿划船、引體上升、槓玲划船 3.2)胸天→ 槓鈴上斜卧推、槓鈴卧推、機械夾胸、機械臥推 3.3)腿天→ 深蹲、機械式leg press、機械式leg extension、barbell hip thrust 我是練三天休一天😌每一次訓練大約1小時至一個半小時 4)我看不少留言問食譜方面😂但除了燉菜以外我其實都是隨心煮🫣 平時我很常看阿辰師的影片學習 但也學不會 擺盤跟photoshop才是最花心力的地方! 謝謝你們~記得要CLS! Comment, Like & Share 還有Follow我🥳 有新文章的話 你就不會錯過 終於到我分享了! 在減肥版觀察了一年也沒有發現香港人分享我才能鼓起勇氣分享🫣畢竟減肥分享就是要有對比圖才有趣😆 先來一張100kg時期的我
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對不起大家🧎我知道這真的會傷害大家的眼睛… 所以到底是如何把自己養成0.1噸的貨車🚚 很簡單,就是每天一筒薯片和各式各樣的冰淇淋吃爆! 但是從小到大都是胖子的我也經常幻想過自己如果突然受下來會是什麼樣子👀所以嘗試找鏡子 遮住自己的雙下巴 看瘦下來會是怎樣🫣結果發現 幹!雙下巴根本跟頸子連成一線 遮不住☹️ 所以最後也是爬去做運動 那時候的我很喜歡這種死亡角度自拍😌
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經過一番努力鍛鍊 大家可以看到分別就是我變醜了😓 因為那時候對各種營養素和減肥的觀念也模糊不清 妄想以為自己努力不懈做運動就能夠瘦下來😭但是結果運動越多 食量也變得越大 終於到升大二的時候,因為我要去買實習用的制服(去那種很殘舊、有很多嘴巴很臭的阿姨的店) 阿姨幫我量度腰圍的時候 就不經意(?)的說「天呀 這是我第一次看到有人腰圍比腿長」🥹 呀姨 你這樣當我面說 我才是要說天呀 心情變化就fast forward一下,總之我就為自己定下就算死也要成功的計畫: 1) BMR<熱量攝取<Tdee 2) 如果想吃零食的話,就吃菜 3) 打開雙腿 動起來 然後經過兩個月 來到90kg
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我們可以看到是沒有變化的👀 也是幸好沒有變化😌 我就不甘心的維持我的計畫 那時候為了讓減肥變得有趣一點 所以就開始設計一些簡單食譜
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大概就是白肉、馬鈴薯跟蔬菜 然後80-70kg時候
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那時候有很明顯的變化😍😍下巴也變尖了不少 但是身體也是脂肪比例很高 然後上Dcard才知道原來重訓對減肥效果是最好的👀 立刻把錢雙手奉上給健身房🥹 然後是現在:68-69kg
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—————————分享完畢————————— 想說的是 如果你還在想自己應不應該去減肥的話 不要怕太多 就試一下吧 渣男渣女會騙你 但你的身體不會
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