#分享跑步一個月瘦10公斤

樹德科技大學

文長慎入⚠️ 更 - 俗話說～增胖容易，減肥難。 7月20日體重來到了89kg (本人身高163）某一次在外婆家吃飽飯後，我媽媽隨口問我一句：你想不想要減肥，成功了給你5000獎勵💯 ：好！接著就開啟一段減肥路程㊗️㊗️

⬆️這時候還覺得無所謂，反而覺得自己穿這樣很辣….

天啊，這腿超級恐怖(￣▽￣) ⬇️這是一個群組，裡面有監督我減肥的家人，每天都會叫我上傳早午餐吃什麼？有沒有運動了？其實真正讓我成功瘦下來的人是我阿嬤💓💓 這些早午餐都是他準備的，每天都會監督我減肥‼️

統整我減肥時期的早餐午餐晚餐💯 ▪️早餐：兩顆水煮蛋、一顆番茄、400-500cc 的無糖豆漿！ ⚠️會吃番茄是因為番茄是水果類，它是少部分這麼低卡的水果。更-留言有人說番茄是蔬菜，小番茄才是水果～ ▪️午餐：菜多一點、蛋、肉、和一些菜。可以去看圖片 ▪️晚餐：差不多就是跟午餐大同小異 ⚠️但不可以吃的比午餐還多‼️ 吃東西也是有吃法的❗️ 先吃青菜👉再吃肉👉最後再吃主食❤️ 雖然說我這一個月幾乎都沒有吃主食類XD ⚠️都是用水煮的，不是用炒的！ ⚠️都是用水煮的，不是用炒的！ ⚠️都是用水煮的，不是用炒的！很重要所以說三次XD 更-有人說絕對不要水煮的XD 但我個人覺得偶爾吃清淡一點是可以的～水煮的很清淡，用炒的好像會有點油，不過還是看你們方不方便喔～能自己煮就不要吃外食XD 但有吃到菜就很棒了～因為我自己也超討厭吃菜⋯ 而且圖片上的綠色豆豆我根本不會碰，太噁心了🤣

—————————運動————————————— ▪️每天早上9點前要跑完步，我真的幾乎跑了一個月。每天跑+走 4-7圈。一圈大概650公尺（那時候是去公園跑） 😓但有時候還是會偷懶啦，真是難免的嘿嘿😆 ▪️每天中午3點去跑步，也是跑+走4-6圈。然後晚上就休息～㊗️現在想想都覺得天啊…我怎麼可以這麼有自律…

幾乎每天都在跑步…. 那時候差點崩潰🥲 還上網查了一下，原來跑步是最瘦不下來的運動～ ⬇️這是我跟兩位妹妹一起運動的照片

⚠️還有一次雨下太大，所以我們的運動就變成走樓梯，從一樓走到五樓，總共走了10趟。不誇張，那時候差點暈倒。。。 ⬇️這是我那時候走樓梯運動的照片(●°u°●) 」

最後就是每天都重複一樣的日子 ‼️一個月後就變成了79公斤的我‼️‼️‼️‼️

8/20體重80 9/8體重78

更- 有人問說體重app的程式是什麼：我用的app是這個👆，但我是買小米體重機它叫我下載的，所以不知道其他體重機能不能～ - ⬇️⬇️各式各樣的吃法，跟大家分享！希望大家也可以跟我一樣，健康飲食。吃清淡一點，堅持一定看得到體態的變化！吃清淡真的會心情很好很好💗💗

再一個月過去～瘦了3公斤～從79又瘦到現在體重76kg 因為開學了，比較沒有時間運動，所以瘦的比較慢。（絕對不是因為懶得運動了XD) 但我也沒有吃的很清淡，飲料也一直喝。所以這一個月會瘦3公斤我也是很意外😆😆😆

其實有很多大大小小的事可以分享，但一時之間也講不完，如果上熱門的話有空就來更新貼文啦💓💓💓 （已更新多次）如果還有要補充的我再來更新，嘿嘿謝謝大家喜歡我的貼文💗💗💗 這是76公斤的我最近一次的照片⬇️ （除了抖音有特效之外，其他張都是原廠相機無修圖！

希望大家都努力減肥，瘦下來真的很漂亮🤩 雖然我現在還是很胖～但我還在減肥的路上～一起動起來吧！加油❤️❤️ - 真的不知道會有這麼多人按讚超級開心的哈哈哈（其實這是我迪卡第一篇貼文） - 再更喔對了！突然想到超商賣的冰美式可以燃燒脂肪！綠茶無糖也對減肥期間的我們很有幫助！所以減肥期間如果想喝飲料，就喝這兩個，不然就上網查查還可以喝什麼哈哈哈更- 有人說：想提醒只喝綠茶或是美式不會燃燒脂肪喔～只會促進他們被分解出來還是要搭配靠運動！不然又會被儲存回去了🥲 - 繼續更很多人都想說我阿嬤怎麼這麼監督我～其實我阿嬤會這麼凱瑞我，是因為他也是個減重達人… 我媽媽、阿嬤、阿姨、舅媽、大阿姨、乾媽、2位堂妹。幾乎全部的女生都從胖子變瘦子！‼️‼️‼️‼️ - 而且減肥最重要的還是要有個人監督你呦當然我阿嬤也是讓我成功瘦下來的關鍵人物雖然我有時候會覺得好煩XD - 嘿嘿謝謝你們給我很多鼓勵與建議，好多的減肥方法都被我說錯ㄌ拍謝

嘿嘿嘿，超級誇張的啦。那時候我阿嬤跟我媽也是幾乎每天早中都跑步跑了至少有兩個月起跳了。我媽可以連續跑2-3圈不是問題（一個公園650公尺）我阿嬤可以連續跑一圈而我只能跑半圈再半圈🤣 - 那時候的一個月大部分都是跟我媽、阿嬤、2個妹妹每天早中都去運動。真的超級自律的啦ㄏㄏㄏ現在辦不到ㄌ - 減肥的這一個月我有吃減肥產品❗️ 會瘦這麼快的其中一個原因也是因為有產品的幫忙～這邊就不說是什麼減肥產品囉！因為真的很貴，到時候沒有瘦反而胖我不就有事ㄌ🤣 所以光吃產品是沒用的，還是要搭配運動和吃法 - 謝謝你們喜歡我的貼文～我超開心的！！一起努力減肥吧～努力就可以看到漂亮的自己！！‼️ 大家一起加油！記得不要每天吃油炸，吃飽馬上躺床。加油，愛你們，大家都是帥哥美女💗💗 - 連續更（只要留言有人有問題我都會打在這～）減肥之前家人都有鼓勵我，說減幾公斤拿多少錢～最後減10公斤我拿到9000 💗💗最後有分阿嬤4000感謝她💗💗

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