#分享 大學瘦了10公斤,體脂30%➡️22%

實踐大學
先附上60公斤的我
megapx
在大學以前是一個不折不扣的宅女 學生時期最常聽到被講胖、肥之外 也有直接被人說過: 「你就不漂亮啊~」 「跟你要line只是想問怎麼認識你朋友。」 跟朋友出去也是最容易被異性忽視的那位 在這樣的環境生活下其實也已經習以為常 上大學之後在第一段感情受到非常大的打擊 慢慢意識到外在的重要性開始健身減肥這條不歸路 讓我的人生有非常大的轉變 瘦下來之後 那些以前ig都不會追蹤我的異性同學突然就回追了 走在路上開始會被搭訕要聯絡方式 開始深深感受到社會的現實 附上現在50公斤的我
megapx
先從飲食🍗改變開始說起 我以前是早餐要吃三明治+蛋餅+一杯奶茶 中餐跟朋友隨便吃 晚餐10顆水餃+一碗乾意麵+湯跟青菜 食量最大可以吃60顆壽司 現在早餐自己煮鮪魚蛋+青菜 午餐超商飯糰+一杯燕麥奶拿鐵(加乳清) 晚餐外面的健康餐盒+一份肉 基本上蛋白質抓體重的1.5-1.8油脂抓1 碳水視訓練及活動量而定 以上是大約的飲食 因為上班族還是外食居多 健身🏋🏻‍♀️的部分 一開始是自己去健身房學隔壁的動作(不良示範) 跟做一些有氧器材 後來跟著一些朋友練有了一些心得 出社會後當了一年教練後辭職 改變最大的是遇到對的教練 因為教練確實是一個入門檻很低的職業 市面上的教學品質參差不齊 真的希望大家要好好選教練 我自己也是遇到認真專業的自由教練後 才知道以前的教練帶的很多動作都是有錯誤 不然就是練到不對的位置 現在健身的頻率一週5-6練沒練也會有氧 手機容量不夠健身的影片都刪掉了😢 附上健身照
megapx
結論: 在你沒有認真改變之前 是不會知道自己可以多不一樣 以前會覺得環境造就自己 但其實你可以造就環境 人都會改變 相信每個人都是朝著理想的自己邁進 最後附上紀念變瘦的自己去接拍的照片
megapx
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