#分享 無痛減肥 體脂降6%的小心得😚

中國文化大學
自從出社會工作後幾乎沒在運動了 陸續胖了至少10公斤...連趕公車小跑步都會喘到不行 今年年初開始下定決心要來瘦身 偏偏工作性質加上很晚下班,根本沒辦法168或天天上健身房 所以我盡量是從日常生活習慣改變😝 簡單分享幾個大家都能做到輕鬆改變的小習慣! 我個人試了半年多了,體脂肪下降5-6% 小心得分享給大家👍🏻 第一,能站就不要坐 上下班搭大眾運輸的時候盡量能站就站 不然上班也久坐,等於一整天都坐著 我自己是盡量多走路,少騎車,下肢比較不會水腫 盡量多動,讓身體代謝好一點,後續才容易養成運動習慣 第二,外食能飯就不要麵,能乾就不要湯 飲食上就是盡量選原型食物!! 買外食的選擇上就是牢記👉🏻飯比麵食好,乾麵比湯麵好 勾芡的湯、羹還有醬都不要吃 蛋白質和蔬菜類盡量多吃~ 第三,盡可能避免精緻糖 多少一定都會嘴饞,要完全不吃正餐以外的東西真的不可能 所以我都會找一些可以替代零食、好吃又有飽足感的東西 我最近很愛喝藜麥纖果飲 下午嘴饞肚子餓的時候就可以泡來喝
megapx
雖然小小一包泡起來很多,喝起來很有飽足感 還有滿滿纖維素和益生菌,可以幫助腸胃蠕動 比起單純高蛋白,更推要減肥的人喝這款~ 其實總歸減肥還是7分飲食3分習慣⭐ 希望大家都能輕鬆的瘦下來 我也還在研究其他對身體好的生活習慣 歡迎大家分享你的減肥小秘訣,可以互相討教哈😆
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