#心得 # 體重68體脂39%到體重53體脂22% 分享

Recap
之前好多人私訊問了一些問題,我簡單回覆大家 😀 1) 有好多人說 “你照片看起來體脂沒有這麼高啊!“ 以前比較胖的時候,拍照時我一定叫我男友喬各種角度,反正照片看起來不會太誇張這樣...但就是這種自己騙自己的行為讓自己越來越胖 🤣 大家還是儘早誠實面對自己比較好 我特意把當時比較胖的時候的褲子都留在來,偶爾沒事拿來穿一下感覺蠻爽的 XD 也可以順便提醒自己不要讓自己回到不健康的時候
megapx
2)好多女孩問 女力 APP是什麼 - 我把官網放這裡,大家可以自己去看看
也有女孩問我現在還有沒有在用女力APP , 有喔! 我喜歡女力幫我安排課表,我固定每個禮拜3次打開APP 跟著她們的課表運動,覺得很方便。而且我喜歡在app裡面可以看到自己歷史紀錄,每天都很用動力運動 跟大家分享昨天的臀腿訓練課表~我超喜歡這系列的 題外話 :上個月去量 inbody 我發現我左右腿的肌肉都各重了1公斤!所以大家有時候不要只看體重喔,因為如果是因為肌肉體重上升的話,其實是好事喔!不要小看1公斤的肌肉,肌肉真的很難長!大家不要再覺得運動會變金剛芭比了,真的沒有這麼簡單 😂
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3) 我都吃什麼 - 這個最多人問了 我後來覺得外面健康便當好貴,又不好吃(很多隨便水煮燙一下而已,也賣一百多) 所以後來我都喜歡自己做
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分享一個超好吃又簡單的雞胸肉食譜 1-2人份雞胸肉 醬料: 橄欖油,4瓣蒜米切碎,1顆檸檬的汁, 1顆橘子汁,1湯匙意大利綜合香料,半茶匙紅椒粉(我個人覺得不辣,不喜歡的可以省略), 一些洋蔥,鹽,胡椒 醬料全部攪拌一起,把雞肉放到裡面醃至少2小時~要吃的時候放到烤箱烤大概20分鐘 另外我把白飯換成其他澱粉,例如地瓜,南瓜,燕麥 (我最喜歡把燕麥加無糖優格和一些豆漿,然後冰到冰箱裡面。因為我覺得冰燕麥很好吃,而且聽說冰的燕麥會產生抗性澱粉,身體比較不會吸收) 其實我還要好多食譜可以分享,但用寫的有點太多了 XD 如果開個 IG 分享健康食譜或者健康甜點作法,不知道會不會有人想看?😂
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