#討論 求問減重哪裡還需要改進?

國立臺中科技大學
想問各位之前都是用奇怪飲食法(生酮、低碳、4+2R等等..)一直到現在碳循環方式+健身(有找教練),但是過了兩個月到現在我只有變胖…..想問這是正常的嗎?是不是因為之前亂減肥所以現在代謝還是不正常😭 現在吃的部分大概抓如下(不含一週欺騙餐) 目標熱量 1455 蛋白質 110g 碳水 90(低)/碳水 130(高) 脂肪 55g (便當沒有看到肉的我都是額外加一包200g的雞胸肉只是沒拍進去)
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inbody數值…是真的變胖啊啊啊都是脂肪😭😭😭
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教練是安慰我繼續努力會有效果的…但是感覺大部分大家飲食控制住都至少會稍微下降…我一直往上飛~~~
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重訓部分目前我沒有做到很重,教練說我對我肌肉不熟所以姿勢比較重要,但是一週我會重訓大概3-4次(胸肩、背、腿)
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