#討論 開始早起做飲控早餐後反而體重上升😨

最近這兩個月來因為生活壓力大每天大吃大喝 褲子衣服越來越緊…睽違兩個月站上體重機 發現體重大幅上升了5公斤😱 所以開始決定要來戒糖和飲食控制 這禮拜開始每天提早半個小時起來準備早餐 午餐吃上班醫院提供的醫院便當 晚餐不吃澱粉 吃各式雞胸肉配水煮蛋和豆漿 或豆腐麵加調味醋 但是每天量體重後發現 除了第一天體重有下降 之後體重依然持續平穩上升中😭 到底是why
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Day1 無糖豆漿+福樂無糖優格+calbee減糖麥片
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Day2 亞麻子麵包+香蕉+水煮蛋+馬玉山芝麻糊加鮮奶
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Day3
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Day4 黑麥土司一片+50g水煮鮪魚+溏心蛋+25g無調味綜合堅果
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