#分享 三個月10KG的減肥心路歷程

中國科技大學
最近飲食真的太放縱,不知不覺跟前年比多了8公斤,整個嚇爛 一開始減肥靠挨餓,失敗了兩次 後面發覺減肥要有戰略,要找出一種可以持之以恆的方法 不論是飲食還是運動都要找到能夠不排斥的方法! 以下分享心路歷程 1.找到最適合自己的飲食 一開始真的是靠少吃,甚至賀寶芙我也喝過,每次都會覺得活得很黯淡無光
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大概是這樣的狀態 後來發現是自己從內心根本沒辦法接受那種飲食模式,試了好久終於有找到自己喜歡的方法! 早餐的話我通常都吃qburger,他們有出蔬菜堡,裡面可以夾各種肉, 我會吃牛肉起司、雙片豬肉、蜜汁雞腿,份量還不少,也吃的飽,再配一杯超商咖啡
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份量還滿多的,也很健康 中午晚上能自己備餐就備,如果外面吃自助餐就過水,重點掌握澱粉就行 會盡量找有糙米的自助餐,或者主食換成地瓜,配菜、肉想吃什麼就吃 炸物、勾芡東西避開就對了 掌握重點就是,吃慢一點+吃到8分飽,因為餓的話人又會軟爛掉,最後導致減肥失敗 2.運動循序漸進 減肥一開始真的不能發什麼宏願,我一開始標準超低的,每個禮拜至少一次去超慢跑30分鐘,後來慢慢進階成兩次。 之後開始覺得重訓也不賴的樣子,就變成每周加重訓一次,之後練出一點興趣,就找教練了,加入重訓之後,早上睡覺、日常體力真的好超多。 反正就是從運動中找到了成就感,我自己的成就感就是人變輕盈健康加上每一兩周都有穩定加一點重訓重量,覺得自己滿厲害der 3.補充保健品 保健品的話一開始我是沒很想吃,不過同樣在減肥的同事有推,我自己是嫌麻煩的人,還要買好幾款吃就懶。 最後是吃美天美點,很方便,反正搭好幾款要吃的,寄來一盒直接吃。
megapx
我是吃甲殼素+白腎豆+非洲芒果子,這種做成一包一包的,打開直接吞,滿省事的 開始多吃保健品之後,不知道是不是錯覺,代謝有感,至少每天都排得很通暢 運動的話好像也有因為代謝比較順,不會覺得有脹氣感,運動起來比較有力 這次減肥真的就是順順的,也養成習慣,不會對現在的飲食或運動排赤 ,感覺可以持續下去。 看來減肥的關鍵就是找到能一輩子持續下去的方式!
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