#分享 為了瘦下來努力了三個月

逢甲大學
說實在我覺得我自已沒有到非常胖 算是微胖女生,我都是四肢很腫看起來肉肉的 然後腰看起來沒肉沒錯但脂肪還是太多 而且最近有在接外拍 就希望拍出來是有線條感的 因為我之前也白癡直接不吃飯過 但復胖就非常嚴重 這次是真的希望自己健康瘦下來 這是我三個月來準備的減肥套餐 早餐:喝800cc的水、燙青菜、雞胸肉(有時候是水煮蛋) 午餐:喝800cc的水,正常吃,跟同事點便當或是小吃 午餐到晚餐中間持續補充水分 晚餐:喝500cc的水,燙青菜,8點以後不進食 我晚餐水喝比較少就是盡量不讓自已水腫
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運動的部分我是 每周選三天負重深蹲 3組 一組15下 跟 慢跑 一小時 每天做棒式訓練 我之前沒有什麼運動基礎 這樣對我來說真的有點累 同時我也買了體脂機監督自己
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雖然我偶爾還是有點控制不住嘴巴 但晚餐不吃宵夜跟喝水真的很有幫助 早上我有時候我也會換成美式來喝 我自己是基數比較小,所以不是減到很多 但至少我看到線條了 而且數據也變得很漂亮 小小的分享 好感動
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