#分享 為了瘦下來努力了三個月
逢甲大學
說實在我覺得我自已沒有到非常胖
算是微胖女生，我都是四肢很腫看起來肉肉的
然後腰看起來沒肉沒錯但脂肪還是太多
而且最近有在接外拍
就希望拍出來是有線條感的
因為我之前也白癡直接不吃飯過
但復胖就非常嚴重
這次是真的希望自己健康瘦下來
這是我三個月來準備的減肥套餐
早餐：喝800cc的水、燙青菜、雞胸肉(有時候是水煮蛋)
午餐：喝800cc的水，正常吃，跟同事點便當或是小吃
午餐到晚餐中間持續補充水分
晚餐：喝500cc的水，燙青菜，8點以後不進食
我晚餐水喝比較少就是盡量不讓自已水腫
運動的部分我是
每周選三天負重深蹲 3組 一組15下 跟 慢跑 一小時
每天做棒式訓練
我之前沒有什麼運動基礎
這樣對我來說真的有點累
同時我也買了體脂機監督自己
雖然我偶爾還是有點控制不住嘴巴
但晚餐不吃宵夜跟喝水真的很有幫助
早上我有時候我也會換成美式來喝
我自己是基數比較小，所以不是減到很多
但至少我看到線條了
而且數據也變得很漂亮
小小的分享 好感動
