#分享 最有感拉筋動作K鼢鼠 •͈౿•͈Recap其實....個人認為沒有局部受這種東西.... 只是時間問題及堅持的心 所以並不想向各位保證/誤導做...動作可以瘦 我一開始減肥每晚必做動作~仰臥英雄式~ 從起初躺不下去到現在可以默數60秒 做完腿部整個疏通起來 如何做仰臥英雄式: 步驟1:跪在瑜伽墊上,吸氣將上半身往後躺,用雙手先撐在後面。 步驟2:慢慢的將身體躺平後,將雙手往後貼在瑜伽墊上。 步驟3:停留保持呼吸3-5的呼吸,再慢慢用手將身體撐起。資料來源: 現在的我早上起床&晚上睡前都會拉筋 主要是選自己喜歡且能堅持的動作 它不是運動 只是你追劇滑手機的動作拉筋有感減肥減脂女孩