#分享 自我提升代謝的幾個方法分享～
南華大學
最近在努力提升代謝
最快最簡單的方式就是靠運動
但因為身體狀況+體力有限，一個禮拜最多運動2次
跟著YT跳有氧操，一次30-40分鐘左右逼自己盡量跟上不要休息
維持一個月後發現效果有限，只瘦了0.8公斤
後來調整了飲食方法
喝無糖綠茶（一定要綠茶或烏龍茶）、優格、補充蛋白質（人體每公斤需要1.2公克蛋白質）
明顯瘦的比較快，這個月瘦了2公斤
目前還有搭配一些促進新陳代謝的保健食品
ex：vitabox的維生素B（減肥的人補充B群超級重要）&黑蓮生技的薑黃（跟辣椒一樣刺激新陳代謝）
吃不到一個月，效果還不確定
但不知道是不是心理作用
覺得上班的狀態有變好，比較不會覺得很累、頭暈眼花😂
網路上找到，整理比較清楚可以促進代謝的幾種食物給各位參考
之後還想試看看去拿中醫減肥藥，聽說促進新陳代謝也很有感，但好像不便宜～
有什麼其他有效的方法也歡迎推薦給我！！
