#分享 運動讓體態變好了(第三篇)
前兩篇傳點在這(｡•◡•｡)
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第一篇傳送門
第二篇傳送門
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這篇文章還是很長,會分享我們正在進行的居家有氧及訓練,還有老公的"成長史"( ᐛ )
★★★★以下內容是在我們沒有不適的情況下執行,文章僅供參考!★★★★
✿第三篇✿
主要執行動機: ⮕因為老公的一句話⬅
老公之前健康報告連續好幾期都很糟糕,有一天他突然開玩笑的跟我說"再這樣下去我可能沒辦法陪妳到老",雖然是開玩笑但我認真意識到健康問題,於是我開始研究減脂跟運動制定計畫在5月中開始執行,也沒想到陪著老公執行我自己也受益良多( ˙▿˙ ),從一開始的摸索嘗試跟訂定目標,選擇適合自己的運動項目及強度把它變成生活的一部分,從此我愛上了它。
✽曾經也嘗試過標榜減重的酵素或是刻意節食,但是發現生活模式不改這些只是傷荷包,節食也很傷身體而且很容易彈回去,一開始只是想瘦下來然後做一些基本的有氧運動,進行後發現訓練肌力也很重要,於是開始研究相關影片及文章,一點一滴的加進運動項目執行。
✿正確的觀念✿
說到減肥一般最常想到的是減體重,以前的我也不例外那時候真的很在意體重的起伏,後來開始了解身體的脂肪與肌肉的組成後,發現最要在意的不是體重而是體脂肪與內臟脂肪。
★同樣的體重但體脂跟肌肉比例不同體態就會不一樣,例如:體重標準或是過輕但體脂高,外表就會是大家俗稱的"泡芙",究竟體脂跟肌肉比例的不同會有什麼差別呢?
下面放上最直接的對比照(⁰▿⁰)
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兩張的體重差不多,左邊是我多年前因為節食瘦下來的體態,右邊是現在的體態。
