#分享 從泡芙人到馬甲線擁有者

銘傳大學
身為重度手搖飲患者 每天一杯對過去的我來說是例行公事 尤其我又很愛喝珍珠奶茶半糖微冰🥹 直到兩個月前 偶然聽到同事在討論我的身型 直接先原地崩潰😀😀😀 默默也開啟了我的減肥(脂)之路!!! 先附上一張經歷一個月的努力成果⬇️
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雖然體重只掉了1.5公斤,好像不怎麼厲害(? 但大家要知道真正減肥的重點不是看體重 而是"體脂肪"哦!(看身形最明顯🤣) 現在就直接進入主題吧✍🏻 首先以愛喝手搖的我來說 第一步肯定是先狠心戒掉我最愛的珍奶 不過這必須得循序漸進,不然太痛苦了🫠 所以我先改成無糖,逼自己習慣這個口感後 再來調整成一週只喝一次,慢慢越減越少~ 除此之外,更要搭配運動、飲食控管 如果是泡芙人,那代謝絕對是差到哭 所以我會再搭個輔助品來協助! 1️⃣運動小清單 我偶爾會去健身房重訓+跑步機 不過上課跟打工實在太忙了🫠 所以平常以居家運動30-60分鐘為主 我分成腹肌、手臂、有氧三大類:
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腹肌最愛帕姐的影片 Pamela的地獄6-10分鐘超級痠爽🔥 手臂習慣看Jiny 是個超有活力的可愛韓國女生🥰 有氧通常會跟Coffee林芊妤 動作都蠻紮實基礎,但絕對有效🤩 2️⃣七分靠飲控 我平常盡量吃原型食物,假日會自己煮! 也會計算熱量,讓自己吃到基礎代謝率 但絕對不會超過TDEE⚠️
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(大家可以上網計算自己的數據!) 很多人說「三分靠運動,七分靠飲控」 這說法驗證後是真的完全沒錯😆 自從慢慢少喝手搖飲之後 膚質跟體態都有明顯變好👍🏻 3️⃣輔助品(健身仔可PASS) 最後是我前面說的泡芙人會有代謝差的問題 但我得先說這種東西還是很看人! 有些人吃會有效但有些人就沒效 以下只是我自己的感受分享而已
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先介紹左邊的,它是新普利的油切酵素 我會在晚餐後吃,可以讓油不要吸收那麼多 也可以讓我比較常大💩,淘汰一些毒素 右邊則是請朋友從日本帶回來的SVELTY分解酵母 是用來阻斷澱粉吸收的,不會吸收太多澱粉 所以吃完也比較不會那麼惡罪(? 另外這兩款都能幫助身體提升代謝 所以對於代謝低的泡芙人幫助很大 初期建立好的代謝,才會瘦得快ㄟ / 總之~減肥真的是一生的功課~ 雖然我一開始是為了同事的閒言閒語才動身 不過看到成果後只覺得這一切都是為了自己! 也希望未來我能夠繼續保持下去🤩🤩🤩
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Bow
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