#分享 從泡芙人到馬甲線擁有者
銘傳大學
身為重度手搖飲患者
每天一杯對過去的我來說是例行公事
尤其我又很愛喝珍珠奶茶半糖微冰🥹
直到兩個月前
偶然聽到同事在討論我的身型
直接先原地崩潰😀😀😀
默默也開啟了我的減肥(脂)之路!!!
先附上一張經歷一個月的努力成果⬇️
雖然體重只掉了1.5公斤,好像不怎麼厲害(?
但大家要知道真正減肥的重點不是看體重
而是"體脂肪"哦!(看身形最明顯🤣)
現在就直接進入主題吧✍🏻
首先以愛喝手搖的我來說
第一步肯定是先狠心戒掉我最愛的珍奶
不過這必須得循序漸進,不然太痛苦了🫠
所以我先改成無糖,逼自己習慣這個口感後
再來調整成一週只喝一次,慢慢越減越少~
除此之外,更要搭配運動、飲食控管
如果是泡芙人,那代謝絕對是差到哭
所以我會再搭個輔助品來協助!
1️⃣運動小清單
我偶爾會去健身房重訓+跑步機
不過上課跟打工實在太忙了🫠
所以平常以居家運動30-60分鐘為主
我分成腹肌、手臂、有氧三大類:
腹肌最愛帕姐的影片
Pamela的地獄6-10分鐘超級痠爽🔥
手臂習慣看Jiny
是個超有活力的可愛韓國女生🥰
有氧通常會跟Coffee林芊妤
動作都蠻紮實基礎,但絕對有效🤩
2️⃣七分靠飲控
我平常盡量吃原型食物,假日會自己煮!
也會計算熱量,讓自己吃到基礎代謝率
但絕對不會超過TDEE⚠️
(大家可以上網計算自己的數據!)
很多人說「三分靠運動,七分靠飲控」
這說法驗證後是真的完全沒錯😆
自從慢慢少喝手搖飲之後
膚質跟體態都有明顯變好👍🏻
3️⃣輔助品(健身仔可PASS)
最後是我前面說的泡芙人會有代謝差的問題
但我得先說這種東西還是很看人!
有些人吃會有效但有些人就沒效
以下只是我自己的感受分享而已
先介紹左邊的,它是新普利的油切酵素
我會在晚餐後吃,可以讓油不要吸收那麼多
也可以讓我比較常大💩,淘汰一些毒素
右邊則是請朋友從日本帶回來的SVELTY分解酵母
是用來阻斷澱粉吸收的,不會吸收太多澱粉
所以吃完也比較不會那麼惡罪(?
另外這兩款都能幫助身體提升代謝
所以對於代謝低的泡芙人幫助很大
初期建立好的代謝,才會瘦得快ㄟ
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總之~減肥真的是一生的功課~
雖然我一開始是為了同事的閒言閒語才動身
不過看到成果後只覺得這一切都是為了自己!
也希望未來我能夠繼續保持下去🤩🤩🤩