#請益 想請教男生減肥吃法/在家運動選擇
國立東華大學
小弟今年剛到頭上這間讀書 住校外
身高體重181/89 體脂大概30% 真的沒什麼肌肉
而剛升大學不想給新朋友又是個死肥宅的印象
最終目標希望能降到70-75左右
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我自認算是食量普通的男生
大概壽司郎10-15盤會撐 八方水餃15會飽20顆會撐 三商加麵很飽
只是太愛喝飲料才變胖(一天兩杯手搖+兩杯純喫茶 or 四-五杯純喫茶
之前就有嘗試熱量控制 但還住家裡也不好決定吃甚麼
只有改喝無糖綠 但體重只從有上升變持平
現在大學了 想說有機會一定要好好減個肥
因為住在荒涼地區 想減肥應該只能超商 or 自己煮
超商查了版上大部分都是女生的菜單 男生吃應該會餓死(一天只有1000卡出頭對一個胖子真的很難活QQ)
至於自己煮的話家裡只有一個電磁爐
也不知道要煮的菜單
是否需要買一個電子秤回來精準測量要煮的菜量
跟不知道有沒有減肥食譜的網站
也不排斥吃減肥藥
但希望是健康正規那種
不想減個肥減成憂鬱+躁鬱症 那我寧願當個胖子
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因為早上下午要上課 晚上住的地方路燈少+都是馬路
不太有機會能外出慢跑 這邊的健身房要騎半小時去市區再回來 實在太遠了
想請問有沒有在家就能做的減脂運動
或是添置一台跑步機在家會比較好嗎
最後就是我的作息目前極度不規律(從發文時間就能看出來)
如果調整成12-1點就睡 無糖茶也不喝了 只改喝水
會不會對減肥更有幫助
