#心得 小基數減重 68到53Female國立聯合大學身為貪吃鬼，首圖先來一張近期我吃到非常好吃的辣炒豬肉🤤 嗨各位～～ 其實沒想到自己有天也可以上來分享， 先說減肥過程中，沒吃過代餐，也沒吃過減肥輔助食品，更沒吃過減肥藥，一切就是健康飲控再加跑步瘦身而已。 一直以來我都熱愛吃美食也十分貪吃，但都還算克制，大學時期偶爾會運動，身材就是勻稱的這樣，體重大概55-57左右（身高158） 但出社會之後，我開始養成了壞習慣，工作壓力太大時我就靠吃來解決，因為覺得我工作都已經這麼辛苦了，加上平時也沒有在逛街買衣服或其他的娛樂消費什麼的，我還不好好吃來犒賞自己，那就真的實在是太對不起這麼辛苦工作的我了。 於是開始了不歸路，隨著工作壓力越來越大，我吃的東西也越來越多，食量最大的時候一個人可以嗑掉兩個雞腿便當加一碗大碗乾麵再加飯後甜點，多到會嚇死身邊朋友的那種。 但在壓力之下，我其實沒有意識到自己這種暴食行為是不好也不對的，重點是我完全沒意識到自己的身材慢慢走鐘，身邊的朋友也沒人跟我說我變胖這件事，當時的完全是放飛自我的心態，開心也吃，不開心的時候我吃更多😥 直到有天身體開始出現狀況，我發現我爬樓梯很喘，時不時會長一些汗泡疹跟異位性皮膚炎，以及我的痘痘都不會消（我以前是不太會長痘痘的人），我才開正視自己逃避已久的身體狀況，我就決定去健身房測Inbody，沒想到測出了人生體重的巔峰68.4，體脂41.9，進位算42吧～ 我當下真的被嚇傻了，因為我從來沒有這麼胖過，真的是夭壽肥😅 只能說真的是老天剛好要我減肥吧～在我測完體重沒多久之後，Covid-19就爆發了，開始被關在家，每天就是公司跟家裡兩點一線，哪裡都去不了，也是因為這樣子管住了我的嘴跟腳，因為工作繁忙每天累的跟狗一樣，比起自己下廚做健康餐，我選擇花錢買健康餐，對我而言省時又方便，然後午餐跟晚餐都只吃健康餐，那個時候的我幾乎把台北市所有的健康餐盒都叫遍了哈哈哈，也感謝那個時候健康餐開始流行～早餐的話，因為早上的工作繁忙，其實也沒什麼時間吃早餐，我就是吃一兩塊蘇打餅乾充飢。 另外因為每天吃健康餐，人生實在是太無趣，我一週會給自己一天cheating day，但並不是說那一天就可以無限上綱隨便的亂吃，我還是有控制好一天該攝取的熱量，只是就是可以吃我自己想吃的，炸雞啊、鹹酥雞、滷肉飯等等～ 運動的話，因為被關在家裡不能出去，所以我就是看看YouTube做徒手運動，一週大概做個三四次左右， 時間一次20分鐘到40分鐘不等，看我當天的狀態，因為中間都十分的有毅力做好飲控跟適量運動，我記得大概三個月左右我就瘦了約10公斤，從68.4—＞58.55，但因為疫情變得太嚴重，我就沒有去健身房量inbody，所以當時確切的體脂是多少也不太知道。但就是肉眼可見的我完全小了一號，只是現在回頭看還是很肉。我印象很深刻，連當時的主管都跟我說：哇，你真的是瘦身有成！🤣 瘦下來之後，我就恢復正常飲食，體重一直維持在58-60左右，然後這個體重一直維持差不多一年半，並無復胖，後來迷上了跑步，也養成了我一有時間就跑步的習慣，那時候體重差不多在55-56之間，也維持差不多快一年的時間，這中間也是正常飲食，該吃的吃該喝的喝～ 直到最近幾個月因為發生了一些不好的事情，為了避免自己再用暴食的方法來度過低潮期，比之前花了更多時間在運動上面來轉移我的注意力，某天褲頭變鬆驚覺自己變瘦了，目前體重維持在52-53左右下圖為68到53的變化，三年間陸陸續續瘦了15公斤，換作是以前的我都無法想像，我知道目前我的體脂還是很高，也還有待加強的空間，目前仍然在努力讓自己更健康！希望大家都可以用正確的方式健康減肥，也希望自己的例子可以給大家帶來一點正能量！💪 減肥之路你我不孤單！一起加油～～ 另外，減肥的時候，要記得攝取足量的蛋白質、澱粉以及好的油脂喔！不要因為減肥什麼都不吃！這是不對的，而且超容易便秘喔！
