#分享嗜甜者一個月減重 ▶️ 3.6 kg (在cofit持續奮鬥)

國立臺灣大學

我32歲...身體代謝就下降超有感做檢查想不到也是紅字一大堆....🥲 這次下定決心付費找專業教我飲控很開心終於有從生活模式上解決我的困擾: 1 外食居多沒辦法都自己煮 2 找到最適合我長期飲控的方式也有學到怎麼調整才能吃一點甜食畢竟100%都不吃不可能

也分享一下我發胖的狀況年中找日本景點攻略滑到上面那位 YT網紅聽她分享發現cofit的營養師服務覺得就是我要的平日都能找到人問專業建議不逼人我工作上下班時間不固定常常很晚了才在吃晚餐外食就沒太講究食物結果吃著吃著就變成一顆球了🥲 去過健身房也有自煮但都因為工作太忙失敗收場... .｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋我有去一對一分析跟FLC控醣課程一開始是先和營養師見面聊現況+量inbody 加上有前測問卷營養師很快就找到為什麼我飲控不斷失敗分析後發現我的上腹很容易堆積脂肪導致內臟脂肪過高我很愛甜食巧克力手搖飲料真的很難抗拒🤪 第一次量完 inbody….我內臟脂肪13 😅 (嚇爛) 正常的健康女生內臟脂肪 2-4 比較標準...9以內是正常

營養師了解我平常的飲食生活習慣之後接下來就是進入課程會搭配他們的App (線上很方便) 營養師會很清楚列出具體目標跟建議營養素內容下面技巧建議非常有用: 例如我先把每天早上都要來一杯的拿鐵給停掉因為牛奶裡面有乳醣換成喝美式或茶澱粉同步也減少份量降低醣類的攝取讓荷爾蒙胰島素恢復平穩她說很有可能是荷爾蒙影響才讓我一直很想吃甜食震驚!!! 我原本以為這件事就只能靠意志力管住嘴巴另外就是多多喝水幫助脂肪轉為能量消耗營養師也透過一對一私訊持續叮嚀跟互動這真的很棒不然我好容易就忘東忘西的🤣🤣 而且原來飲食記錄對飲控真的有幫助之前都覺得這禮拜應該沒吃啥吧毫無意識有做紀錄回顧才發現被營養師打黃燈紅燈的食物其實蠻多的

.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋.｡.:✽・ﾟ＋他們的飲控方法是慢慢調整不是逼迫我常吃的火鍋滷味都還是可以吃所以實際執行起來沒有想像中那麼痛苦營養師也會給予相關的評價不得不說每次都會被稱讚這點好讓人開心明明沒有特別做什麼卻還是被鼓勵的感覺好好好有成就感🥹🥹

在外面吃東西不會無所適從我覺得這一點很好畢竟上班時間也有限外食食物選擇不多就比較容易得到黃燈如下圖但就算這樣營養師有提供相對應的方式讓我知道可以多補充什麼蔬菜來替代下次就知道怎麼改了

我選的FLC方案有搭保健品幫助減重很讚 (薑黃跟酵母B群) 除了下雨天之外我也有努力走到8000步以上增加身體代謝力在營養師指導後儘管我還是會吃飲控期間NG的食物啦但這樣慢慢減下來其實比想像中的還要快記錄一個月左右的減重成果: 沒有節食甚至吃很飽偶爾有吃想吃的體重 -3.6 kg、體脂肪重 - 0.7

目前整體感覺很好我覺得有找到能融入現在生活的飲控方式很希望明年身體檢查的紅字能變少或都變不見我還在努力中版友們一起加油🥰🥰🥰

#分享 嗜甜者 一個月減重 ▶️ 3.6 kg (在cofit持續奮鬥)

#分享嗜甜者一個月減重 ▶️ 3.6 kg (在cofit持續奮鬥)