#心得 關於我無痛瘦掉40公斤這件事
長榮大學
背景知識：
身高：164
體重：93➡️53
減重花費時間：主要分三個階段，共四年。
從小，我就在阿嬤的餵養下，還有大人一句句：能吃就是福的話術下長大的小豬豬，當我意識到自己不再可愛的時候，差不多已經是大一在體育館當著所有體育系帥哥的面站上體重計的時候…
當體重計指針快速轉到100再緩慢跳回到93，我的心態也隨之炸裂了，說是原地轉學可能是剛好，想投胎的心情每個夜晚都纏繞著我。
可能是獅子座天生真的不喜歡別人在自己身上留下負面評價，也有可能是在某頓家宴上我不服氣的跟我哥說：連續運動一個月不是難事，於是，就開啟我的減肥之旅。以下主要分成三部分，大家斟酌看就好，畢竟我不是專業的減肥達人🥹
第一階段（93➡️81）：
大一升大二的暑假，我連續一個月早上空腹游泳，每天規定自己要游40趟，長25公尺的泳池（真的是小兒科，但本胖子真的從來沒有運動過），大概到第二個禮拜有比較適應了，就增加為60趟，時間大概是一個半小時。
回家之後我會吃早午餐（一杯350ml無糖豆漿+吐司夾蛋），晚上的話會控制在7:00前吃完一碗公的水煮菜（約有2-3樣）+蒸雞胸肉100g，大約一個多月，我的體重順利減了10-12公斤。
第二階段（81➡️76）：
大二因為交了男朋友瞬間謎之自信，又回到認為自己是宇宙無敵可愛小豬豬的想法，於是就放下減肥這件事，時間需要快轉到大三下學期長期在家遠距教學的時候。
因為閒來無事，覺得自己整天坐在電腦前面上課太過懶散，所以想說不然就來個運動好了，於是每天早上都會空腹做帕梅拉40分+飲控（中餐正常吃，但會注意不要油炸物，晚餐同第一階段），一個月順利瘦了5公斤。
第三階段（76-53）：
去年，我為了年底要去泰國玩+出國找男友（雖然不重要，但跟大二那位不同人🤣)，在四月份的時候嚴格執行了飲食控制，午餐我會控制在500卡內，一定會有3-4份蔬菜+蛋白質（雞胸肉或是蝦子）+地瓜或玉米，晚餐則會像中午一樣，不過食材都是水煮且沒有澱粉，於是到9月底，體重在53-56之間浮動，一直到近期才穩定維持在53公斤。
我不是專業且具有健康概念的減重達人，在過程中就算有很想吃的食物我也會破戒，但我會想辦法補救，比如：真的很想吃勝牛炸豬排丼飯時，我會吃一塊不去皮的，剩下都剝皮；沙拉的胡麻醬很難割捨，但一樣會少醬，但會續菜；白飯很香，但我原本就不愛吃，所以吃1/3。
我會儘量選在中午吃自己很想吃的食物，晚上再攝取清淡且蔬菜量足夠的食物，每天的水量一定都是體重*40（不包含無糖飲料或湯）。
原本不想附圖，因為怕被認出來，但不發好像沒有說服力，所以就淺淺放上一張體重巔峰時的照片跟近期出遊的照片讓大家比對看看，如果有任何問題也可以再提出，祝大家新年快樂🫡🫡
