#分享 體重靠飲控跟運動半年-10KG
長庚大學
純紀錄
減重前我的體檢報告一堆紅字
收到報告當下 我給了自己一個目標
半年 就半年必須開始改變生活型態
前幾天去抽血驗收成果
減重前-》減重後
糖化血色素5.4 — 5.1
飯前血糖 105 — 94
跟肝有關的指數從異常—回復到正常
體重-10KG
數字會說話啊~
今天收到抽血報告感動到亂七八糟的 努力得到了回報🥹
雖然外表看起來沒什麼特別
體內發生了劇烈的變化
手搖飲加珍珠半糖戒掉
最愛的是萬O大杯無糖麥茶
這個習慣持續到現在 頂多喝紅茶拿鐵無糖
每天早餐固定喝超商無糖豆漿+一杯高纖牛奶
攝取雞胸肉 蝦子🦐 雕魚 水煮蛋 跟蔬菜🥬
澱粉也沒少吃 白飯吐司照吃
想吃麥當勞就炸雞去皮 喝無糖茶
或是點烤雞沙拉配小包薯條
壽司控制好份量也照吃不誤
我會看YT做功課～
吃大餐當天去重訓做器材
隔天就減少碳水攝取 增加蛋白質 順便休息
以上分享跟記錄 離目標還很遙遠 加油
