國立高雄第一科技大學

不專業 教你們用椅子練肌肉

2017年3月8日 02:05
↑練下腹 練上腹跟背肌(應該吧 同上圖 雙手支撐 用力撐起整個身體 屁股往上抬到手肘的位置 三頭肌跟肩膀(應該是三角肌吧 一樣 雙手支撐全身 屁股微微抬高 以不碰到椅子為原則 手臂小幅度彎曲 類似伏地挺身的運動 只差在要撐起全身重量 除了第一個之外其實我不確定後面兩個這樣有沒有用 自己亂弄www
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