伏地挺身

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健身
2019 年 4 月 1 日

健身轉變的啦

最近好多身材轉變文ㄟ,我也要跟風,我們直接開門見山,高一的時候 83KG,高二划龍舟的時候 好像87 88 KG吧,我是原住民哦不是泰勞,大三上 經過工作 LOL 麥香奶茶的摧殘 沒有課業XD,正式成為視訊肥宅 176 / 112
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健身
2020 年 6 月 10 日

#問 伏地挺身標準動作

為什麼 所有俄式伏地挺身的教學都說要拱背、圓肩啊?下圖的2,肩膀保持一般甚至挺胸也能做呀?圖片來源:
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健身
大葉大學
2018 年 8 月 4 日

#分享 如何臥推才能抓到胸肌感受?

臥推的時候感覺都是手痠,推很久也沒覺得胸肌有成長,是用錯方法了嗎?如果是 該怎麼去改變呢,來這裡參考看看唷
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健身
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2021 年 6 月 17 日

伏地挺身的標準?

看到這種文章應該底下又會一堆人酸動作不標準了,請問大家覺得怎樣算標準伏地挺身,我個人標準是下去時手肘彎曲90以下,核心保持不動速度不限就算標準了,要做離心式的我覺得是另一種練法
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健身
2017 年 5 月 29 日

#街頭健身#健身#伏地挺身 花式伏地訓練小變化

大家好!,不知道版上在玩街頭健身的人多不多呢?今天心血來潮想來推廣一下,分享個之前和朋友一起訓練的,一些伏地挺身片段剪輯:裡面的動作主要有像比較熱門的,push up 360、前後三拍手或超人伏地挺身
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健身
2021 年 6 月 23 日

國軍 伏地挺身請益...

請問板上各位軍校同學與當過兵的朋友,伏地挺身的標準真的是長這樣嗎?看上去是有專門在測量伏地挺身的機器,滿足機器記數的條件只需要做這種不到半程的即可算一下,小弟今年也要當兵了,但是伏地挺身一直做不多,今
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健身
2019 年 1 月 11 日

新手徒手練胸的問題

小弟沒什麼錢,器材也是東湊西湊來的,做伏地挺身每次做完只有,三頭還有三頭上面的肌肉酸痛,胸肌完全沒感覺,已經在網路查過也看過影片,所以也不知道為什麼,小弟不才,圖片都是之前限時動態截取下來的,想請問版上的巨巨們
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健身
FRTW
2017 年 9 月 10 日

#分享 如何讓伏地挺身的效果更好 (中文字幕)

這次的內容介紹的是伏地挺身的動作變化,減少三頭肌和三角肌的參與,讓胸肌得到更多的刺激,一開始要先固定雙手的位置,讓大拇指維持在靠近下胸的位置,之後要在起身時,試著讓二頭肌靠近彼此,如同把身體夾起來的方式,而不是直接用雙手往地面推,而腳的部分要利用腳尖,在身體往上的時候,利用腳尖讓身體往後,是前後的移動而不是抬高臀部,這樣的動作模式相較於標準的伏地挺身,更能刺激胸肌,也許會減少能做的次數,但可以提高對胸肌的訓練效果。
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健身
1 月 10 日

伏地挺身相當多少重量卧推

本魯健身新手,先從伏地挺身開始,體重64kg, 目前只能做10下(有點廢),想問如果動作標準的話,目前是以兆佑和超核心的影片當作基準,相當於多少重量,多少下的卧推呢?謝謝
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健身
FRTW
2017 年 8 月 22 日

#分享 在家裡做伏地挺身的訓練量 (中文字幕)

用徒手訓練來鍛鍊胸肌,很多人都會利用伏地挺身,除了訓練量以外,很多人會利用動作的變化來給肌肉更多的刺激,而訓練量的多寡會影響訓練的效果,這次提供的技巧是先做到力竭,紀錄用伏地挺身做到力竭的次數,之後將數量乘以1.5倍,休息兩分鐘之後再次挑戰該次數,但在疲勞之後,在膝蓋不要著地的情況下讓身體休息,可以藉由手臂的活動或是臀部的高度調整,讓身體稍微恢復之後再繼續做,直到達成目標次數,以此標準來提高訓練強度。
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健身
2017 年 8 月 5 日

#問 伏地挺身與啞鈴臥推

我是健身新手(約三個月),目前啞鈴臥推15公斤,每次操作時都有感覺胸肌收縮的感覺,但練完時不會覺得肌肉痠痛,(15公斤手臂已經有些許抖動,還不打算往上增加),但前幾天我做了很久沒做的伏地挺身,(自從開始上健身房就沒有做伏地挺身)
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健身
2019 年 2 月 25 日

伏地挺身姿勢請益

這是我室友的伏地挺身(有經同意),總是覺得他怪怪的又說不出來,他可以輕易做200下,但是又覺得看起來很瘦弱,想請問大家他姿勢哪邊不太對,謝謝
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健身
2019 年 10 月 5 日

伏地挺身

諸位巨巨有人以伏地挺身來練胸肌嗎?1.那要以一次做完50下,還是分組數,例如:一組十下之類的,2.那假如一次做完50下,但過程中手腕疼痛或沒力,是否應先休息為主?大概休息多久比較適合~
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健身
2021 年 3 月 21 日

伏地挺身支架好用嗎

我在臉書廣告看到的,有人有買來用過嗎,網路上找不太到心得~用這個手會不會很痛,還有每個人好像也不一樣長,看到他說依據組裝位置,可以訓練上胸.下胸等等
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健身
4 月 27 日

20下伏地挺身

做個20下伏地挺身就累是不是有待加強,但20做得還算標準 有到位,但感覺要撐到30就很累,有沒有什麼方法,還是真的就是多做久了力氣就變大 一直持續到40-50下
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健身
2018 年 9 月 3 日

#問 伏地挺身的速度

最近在練胸日的最後都會做伏地挺身做到力竭,但在World Gym看其他人做伏地挺身,有些人做得很快,有些人做得很慢,請教各位哪一種方式才是對的?還是做快做慢有不同的效果,如果我是要做到力竭的話,是否速度快慢就沒差了?
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健身
2020 年 11 月 17 日

伏地挺身感受度比器材還好

平常練胸都是去健身房用機械式器材和啞鈴臥推,但是隔天都不怎麼酸,最近用伏地挺身練發現隔天酸很多,這是啥情況
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健身
2018 年 2 月 25 日

#問 伏地挺身組數

請問各位練伏地挺身都怎麼分配次數,我想把胸肌練大一點,目前是20 20 15 15 15,未來會增加到20 20 20 20 20 不知道有沒有用前輩可以給小弟一點參考 謝謝~
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匿名
健身
2020 年 9 月 30 日

求解 伏地挺身手臂角度

如題 小弟我剛開始著手改善體態,從伏地挺身開始,但手臂跟身體的角度都會不自覺做到很開,如圖,聽說這樣是不正確的姿勢,請問要怎麼讓角度小一點,我手掌往內縮手腕又會痛....,該怎麼解決呢 求解各位粗哥粗
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健身
2021 年 6 月 27 日

關於伏地挺身

我在下壓的瞬間,右肩前端會有一個骨頭摩擦的感覺,只有輕微痛感但是我覺得不太對勁,以前做都沒事,最近突然肩膀出了狀況讓我有些不安,我上網查了一些關於伏地挺身肩膀損傷的類似情況,但給我的幫助不大,因為那種
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健身
2019 年 2 月 1 日

新年快樂&健身歌單

各位新年快樂啦 過年大吃大喝也不要忘記健身,想問問大家健身的時候都聽什麼 可以交流一下,我其實蠻宅的(*≧ω≦) 上圖~
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健身
2018 年 2 月 2 日

#問題 如何訓練伏地挺身

大家好,想請問低卡上比較有經驗的同學們。我目前21歲,身高181cm 體重80左右,體脂22左右,目前標準的伏地挺身可以一次做十下而已,再來手就會沒力,下的去但是上不來,不會酸不會痛,但肌肉會有僵硬的感覺,我該怎麼增加呢?
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健身
2020 年 12 月 19 日

伏地挺身請益

很久沒做伏地挺身,最近因為當兵的關係兩個禮拜前每天都被操,手臂很酸痛,上禮拜幾乎都沒有做,已經快休息超過一個禮拜了,但要做伏地挺身的時候發現手臂還是沒辦法施力,想請問各位大大這只是單純手臂痠痛嗎?(第
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健身
2017 年 10 月 9 日

#問 做伏地挺身手腕會痛

前一陣子做伏地挺身後發現手腕有點不適,所以就沒有做了但還是有做啞鈴訓練,最近有嘗試做伏地挺身手腕有好一些但還是不舒服,想請問各位我這樣是要不做伏地挺身但繼續啞鈴訓練,還是連啞鈴訓練都不要做,這個問題困擾我一陣子了麻煩各位幫我解惑了
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健身
2019 年 8 月 18 日

用伏地挺身器手很痛...

做伏地挺身因為想說做了手腕和手臂交界處那邊壓力大長期會受傷,所以買了伏地挺身器 S型的,可是做了幾下發現不對勁,變成手掌那邊握了很痛,因為承受身體的重量,壓桿子非常痛,做了不到五下是因為手掌痛就先停了
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健身
Bravia
2021 年 3 月 3 日

#伏地挺身 重心偏右

我想問個感覺有點笨但我沒有請健身教練還真的不知道該問誰的問題🥺,就是伏地挺身重心偏右,手臂練出來就會右邊練比較多 的這個問題,大家是怎麼解決的🥲,如果是把右手放後邊專心練左邊,又該怎麼抓次數呢?
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健身
瑪希補沽
2019 年 5 月 5 日

伏地挺身造成不舒服

這幾天想說做點徒手健身,於是做了伏地挺身,前天及昨天做完,發現鎖骨下方到副乳的位置會痛,(位置如附圖),剛剛要嘗試做時是根本做不起來那種,請問那邊的肌肉叫做什麼呢?也想請問是不是我姿勢不對?
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健身
FRTW
2017 年 12 月 27 日

#分享 如何馬上讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明,一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範,如果沒有立足於穩固的表面上,會使力量分散,這樣無法充分發揮力量,因此做伏地挺身時也是一樣,要試著讓身體其他部位也保持緊繃,從腳踝開始就要保持緊繃,股四頭肌緊繃使膝蓋打直,以及核心肌群,在身體保持緊繃的情況下,就可以讓力量盡可能傳到地面,藉此提升訓練次數,而在地面力竭之後,可以改變動作機制繼續訓練,找一個較高的穩固表面讓身體上斜,之後繼續訓練,再次達到力竭。
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