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練背的小技巧

這篇文我有在自己IG以及臉書的健身社團分享,怎麼可能少了Dcard的健身版!!!!!,SeatRow(坐姿划船) 上下圖有什麼差別?各自有人認為對錯,也有人認為都對,我覺得大家的想法都是很好的,因為每
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深呼吸好嗎?

最近小弟想要從事健身,很多人說深呼吸?但也有聽說深呼吸很爛?有學長姊去那邊被壓榨欸!,不知道真的假的?其他健身房跟他比較是不是差很多阿?各位大大可以解答一下嗎?
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啞鈴上面的數字是什麼??

健身房的啞鈴上面有數字但沒寫磅還公斤,但是有數字就代表一定是磅或公斤對吧??
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在家健身

弱弱的想請問各位巨巨,本人大學生,之前寒暑假有在家附近的健身房練過,(我都早上去都沒什麼人,嘉義偏鄉,但是現在回學校之後就沒有了,想要繼續健身但是因為不管校內還是付費的健身房,通常都充斥著各種巨巨,我
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成吉思汗教練課

各位巨巨 正妹好,最近加入成吉思汗,之前在建工自己練了將近三年,沒上過教練課,想說進修一下,但最近買了成吉教練課,花了將近一個月薪水,他好像是培訓教練,身材也還好,感覺怕怕的,白花這筆錢,有沒有人有相
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硬舉問題

請問各位,在硬舉之後髖關節前側是否會疼痛,小弟我在硬舉之後左腿的髖關節會疼痛,該如何改善呢?(我是用六角槓)感謝
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菜雞請益器材名稱

這兩種器材是練什麼部位的呢,使用方法和注意的事項是?小弟沒有朋友可以問QQ,此為公共環境健身房
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請問腿部訓練方式

請問一下 如果不做硬舉跟深蹲,那麼腿部完整訓練有哪一些菜單呢?目前只做機械式的,感覺有點不夠?可以請教各位前輩有無好動作分享嗎?
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健身菜單和飲食

小弟大二,決心開始把身體練壯,已在costco購入乳清蛋白(幹超貴),求有經驗的大神,我一個星期大概練三次,有沒有人建議這三天要怎麼練,哪天練哪個部位?以及飲食方面,要怎麼吃呀?我覺得飲食超難,常常會
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開學健身房揪團~~

新學期又有新目標了哈哈,學校的健身房人都好多哦,上次去學校附近的YGG單次才150~有人要一起揪團去嗎
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北區World Gym簽約心得

因為版上一大堆要轉讓會籍,以及各種world gym糾紛文,所以決定來分享一下今年5月簽約的過程給想加入的人參考。先講個人經歷:健齡1.5年,之前主要都在工作室或運動中心。因為搬家所以改到world
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槓鈴與啞鈴 深蹲 臥推 硬舉的差別

因自己有會員的健身房,沒有自由槓,只有史密斯槓,然後看大家說重訓有三項很棒的訓練,深蹲 臥推 硬舉,那如果用啞鈴去做這三項,或用史密斯槓去做這三項,哪一個效果會比較好?還有如果用自由槓做的話,效果會比
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網美的健身日常

動三下開始找燈光好的角落拍照....可不可以滾?佔空間啦,還有特別賭爛做完一組就坐在機器上滑手機休息個5分鐘的....可不可以滾?佔空間啦
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不愉快的經驗

健身禮貌:尊重,有禮有理,-------------------------------------------,今天準備做最後一個腿推的器械時,正要坐下就出現一位阿伯從另一台他正在做的舉腫器械往我衝
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固定式器材到自由重量

在下剛接觸健身房約一週時間,最近的行程都是,跑步機快走十分鐘暖身,然後接一些固定式器材的訓練,每天著重兩個部位 輪流練,常常在網路上看影片,發現健身的人大多使用啞鈴、史密斯機器,有時候想去使用又怕怕的
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重訓設備

有健身大大推薦哪幾家健身房重訓設備很棒的嗎,什麼有氧什麼團課的我不需要只想單純重訓,在中壢佳
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All in 健身房

請問一下有大大在allin健身的ㄇ,我想詢問一下他可以簽半年的約或是月費的嗎?還有那裡的重訓器材夠用嗎,評價怎麼樣 謝謝大大
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手腕受傷vs健身

小弟因為騎車下雨天自摔扭到手腕,一開始以為沒什麼事,之後發現會痛,去看醫生說骨頭沒事只是手腕韌帶有點鬆開裡面有點發炎。好佳在有保險,所以目前有在打體外震波治療+復健(電療和超音波),可是還是想繼續健身
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急售 gymshark critical shorts

急售此短褲,L號全新,950可議,如有違反版規即刻刪除
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跪求輔助用具名稱

請問小珂手中的器材名稱是什麼,謝謝各位,查了很多關鍵字就是找不到圖片
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唐吉軻德(東港店

請問有人去過這間嗎,最近才知道東港有健身房,完全沒踏入過健身房,也沒有錢請教練,如果請教別人如何使用器材會不會不太禮貌,想知道評價如何
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#影 槓鈴划船請益

由於身邊會健身的朋友很少很少 想來版上問這樣的動作對不對 謝謝了!,如果沒什麼大問題下次就要轉深蹲架拿空槓了 我覺得重量有點輕 我還可以再上去(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎),感恩的心
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不想讓上身寬大

請問各位健身老手,想保持精壯身材不想讓肩膀變寬,會看起來很粗勇,要避免掉哪些部位的重訓
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台中單次健身房史密斯可以做臀推的

拍謝問題有點蠢,習慣用史密斯做臀推,今天去的健身房史密斯下面長這樣,椅子沒辦法橫放進去實在很困擾,直著放也不行,所以求助各位巨巨,有沒有哪一間台中單次健身房適合做臀推的
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三重成吉思汗三重 會員轉讓

‼️會籍轉讓‼️,「成吉思汗 三重館」會籍,會籍有效會籍:2020/11/1,(剩約14個月),費用總共$16000元,(含轉讓手續費300元3500元入會費),因為男友要搬離三重了,跪求有健身需求的
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有人要建議我深蹲的姿勢嗎哈哈哈

忽略肥肉感謝,深蹲一直有點覺得用到腰啊~還有分腿蹲,分腿蹲有點腿壓不夠下去。第一次在這個版發文,應該不會被兇吧,感恩感恩
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用伏地挺身器手很痛...

做伏地挺身因為想說做了手腕和手臂交界處那邊壓力大長期會受傷,所以買了伏地挺身器 S型的,可是做了幾下發現不對勁,變成手掌那邊握了很痛,因為承受身體的重量,壓桿子非常痛,做了不到五下是因為手掌痛就先停了
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會搖擺的器械(?)

最近用搖擺的腿推機,應該不是我的錯覺,感覺特別累,但感受度比較好,而我朋友在澳洲留學,也提到那邊學校健身房很多器械是會搖擺的,像是髖外展的器械,外展時椅子會往後移動,讓她即使用很輕也累得半死,想請問這
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#問 萵苣撇除學法律值得去嗎?

安安,第一次發文有點小緊張,別噴太兇。目前重訓約半年多,最近主軸都在玩健力(胸背臀腿分開,二三頭肩偶爾),所以有基礎的知識及概念,不太會被萵苣業務or教練洗腦。切入重點,我媽之前在三重萵苣上課,簽了兩
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[轉讓] GOGY 小巨蛋館會籍

商品名稱:go gym 健身俱樂部 小巨蛋館會籍,交易地區:台北小巨蛋,商品價格:1280/月(屬最優惠之會籍價格),新舊狀況:2019年9月~2021年5月,交易方式:至館內做轉讓手續,聯絡方式:i
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