啞鈴

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suomynona
健身
我來自東,零雨其濛
2020 年 9 月 6 日

換個說話方式會更好

今天,想跟你分享幾個讓別人聽了舒服,自己也好過的說話方式。這樣說好嗎:1a 你要多吃一點,你太瘦了。你可以這樣說:1b 某某,我知道有間店,他們的雞胸餐很好吃,或許你會喜歡。(對方如果感興趣自然會問你
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健身
2021 年 5 月 30 日

便宜可調啞鈴使用分享

好像滿多人在觀望這組啞鈴的,分享一下這兩週使用下來的個人經驗和優缺點,我買的是30kg的組合,滿夠一般女生用的,含2.5、2、1.5、1.25的槓片各四片,重量全部裝上去一支啞鈴約14.7公斤,[啞鈴
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健身
2021 年 5 月 30 日

在家練啞鈴被媽媽罵

如題,因為疫情全家都待在一起,我沒有自己的房間,所以我在客廳附近練啞鈴,我媽看到就很兇的對我罵,女生怎麼可以拿啞鈴brabrabra,後來我就沒在練了,因為我媽一定都待在家裡,練了也被罵,或走過來搶我
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健身
大葉大學
2018 年 11 月 18 日

#分享 如何做保加利亞分腿蹲

要怎麼做保加利亞分腿蹲,看到很多人推薦這個動作,但是該怎麼站 前後要多遠,要怎麼檢視自己可能有哪些問題,歡迎來這裡參考看看
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健身
2021 年 6 月 18 日

反推某健身網紅業配的啞鈴組

對拉 就是Miles業配的那款,6月初訂 現在只有椅子,啞鈴下禮拜拿的到計誘謝天謝地了,FB LINE 回復率一天一次,客服?不存在的,某網紅:出事了不要找我喔 我只是業配仔 但優惠碼還是要用我的喔,
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健身
2017 年 6 月 29 日

#分享 啞鈴的上半身循環訓練 (中文字幕)

這次的內容是利用啞鈴來完成上半身的訓練,總共有八個動作,分別是混合式的肩前舉、二頭彎舉、肩推、單手划船、三角肌後束混合訓練、胸推、遞減訓練法的二頭彎舉和三頭肌伸展,分享給大家 :),--,Fitting Room TW
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健身
2018 年 6 月 4 日

雅玲被搶走了😫

小弟我今天早上在中壢某健身房健身時,出現一個人然後,有沒有看到,他一組都還沒做就拿了10 15 20磅的啞鈴,剛好我練肩的重量就在那個區間,重點是他還一直用手機,只好默默的去做機械式,他還有一組左右拿了不同重量做2下才發現...
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健身
2020 年 10 月 13 日

「俯身」如何俯才標準?

各位健身版的大家好,如題,本身主要都是使用啞鈴,最近在嘗試做俯身飛鳥或是划船的時候為什麼下背總是越做越痠呢?而且是越做越痠到背會拱起來那種,一開始以為是上半身角度的問題,因此在上半身我也嘗試過微微前傾
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健身
野獸養成班小編C.
2018 年 1 月 4 日

#分享 啞鈴臥推的起槓方式

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題,我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法,我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微改良,因為他教的方法在5rm以上的重量時,會多浪費一點力氣在準備動作上
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健身
rubytzeng
2021 年 6 月 10 日

調節式啞鈴開箱💪

5月底訂的今天終於到貨,體驗大致上還不錯~,90lb(40kg)一對(kg為單位調整),今天用這個練RDL、相撲硬舉、火箭推、臀推、俯身啞鈴後/側踢腿、二/三頭彎舉、俯身划船、側平舉,目前做下來唯一的
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健身
2021 年 1 月 21 日

這樣裝啞鈴會不好嗎?

我一直都是這樣加重量,看到他這樣子的長度感覺不是很好,這樣子會不好嗎?好奇問想上來問,因為看健身房的都是固定重量的啞鈴,不知道有沒有差
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2020 年 6 月 14 日

#請益 啞鈴拿起方式和呼吸方式

最近剛開始健身,正在找合適的教練,去體驗了兩家不同健身房的教練課,發現兩個教練教的觀念不太一樣,想請問大家哪個才是正確的,謝謝!,舉例:1.啞鈴拿起,教練A:把啞鈴放在腿上,先用一腿的力把啞鈴推到肩上
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FRTW
2017 年 10 月 4 日

#分享 不要像這樣做啞鈴二頭彎舉 (中文字幕)

這次的內容是探討啞鈴二頭彎舉,你的動作模式將會決定你的訓練成果,當你站著做的時候,可以培養更好的運動能力,並用到更多肌肉,相較於專注彎舉是更好訓練動作,為了要避免二頭肌有過長的休息時間,因此建議兩手同時舉起啞鈴,這樣可以避免另一隻手休息過久,同時這樣會讓核心肌群用更大的力量,才能穩定住身體,給你更好的訓練效果,最後,當你兩隻手同時進行訓練,可以讓你兩隻手肌力和肌肉均衡發展,避免因為一次只做一隻手,而忽略兩邊失衡的問題,此外,還有另一種做法,如果讓兩邊的啞鈴交互進行,就可以保有上述的好處。
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2017 年 3 月 27 日

#健身 有人在健身房被人說不要摔啞鈴嗎?

事情經過是這樣,那天練胸,最後一組胸推練完,有個教練跑過來說:「啞鈴不要摔!」我:「好唷!但我剛剛沒有摔耶」他:「你可以不要離地面還有段距離就放啞鈴啊!你可以輕輕放地板!」我:「.........」心裏OS難怪你那麼小隻,教練沒教練樣,原來你都沒力竭
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健身
2019 年 11 月 5 日

啞鈴壓爆手機

有沒有人像我一樣在做重量的時候,不小心用啞鈴砸爆自己的手機⋯
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健身
2019 年 2 月 27 日

幫我鑑定一下

以下身材傷眼抱歉,介意的請往左滑謝謝,想弱弱的問一下我這樣的腹肌算不及格嗎?自己只摸得出最上面兩塊,底下看似四塊,摸起來卻沒有明顯的區分,應該有人會問上面為什麼有線,這是我腹肌沒出力的樣子,所以一直懷疑自己到底練出幾塊
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健身
2018 年 7 月 4 日

#開箱 Bladez包膠組合式啞鈴

暑假回家沒辦法上學校健身房,所以決定買一組啞鈴跟老爸一起練,前天在Pchome商店街$2533下單,今天貨運就送到家了,收納盒外觀,打開長這樣,槓片、槓心、螺帽都是用塑膠袋裝著,有附上訓練菜單的海報,槓片的近照
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健身
2018 年 7 月 5 日

啞鈴臥推 感受度

各位大肌肌好~想問一下,就是我用蝴蝶機的時候當雙臂向中擠把時候可以很明顯感覺到胸肌在出力並有酸的感覺,可是用啞鈴臥推的時候可以說幾乎感覺不到胸肌在出力,用的大概可以推八下的重量,就算手往上推開始酸開始抖了可是好像也沒感覺到胸肌有在出力@@
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健身
2021 年 3 月 13 日

迪卡儂啞鈴承重

最近在研究居家啞鈴,發現好像有點互相矛盾了,我想,限制20公斤的承重應該是指避免槓片滑落...嗎,還是說超過20公斤短槓會剪力破壞
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健身
2017 年 8 月 11 日

#問 女生初學者啞鈴重量

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴?來問之前有先爬過文,google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13~20RM的重量,但我只是在家裡自己練沒有上健身房,家裡目前只有1.5kg的小啞鈴
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健身
小賴 自由教練
2021 年 5 月 25 日

啞鈴上半身訓練課表(上)- 輕重量啞鈴的變化方式

前一篇文章已經有跟大家簡單分享過,當我們在家裡訓練但啞鈴的重不足時,有怎樣的變化原則。⬆️還沒看過的話可以先點前一篇文章閱讀喔⬆️,但你可能會煩惱,儘管有了訓練課表,但家裡的啞鈴不夠重該怎麼辦🤔🤔?
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健身
2017 年 8 月 5 日

#問 伏地挺身與啞鈴臥推

我是健身新手(約三個月),目前啞鈴臥推15公斤,每次操作時都有感覺胸肌收縮的感覺,但練完時不會覺得肌肉痠痛,(15公斤手臂已經有些許抖動,還不打算往上增加),但前幾天我做了很久沒做的伏地挺身,(自從開始上健身房就沒有做伏地挺身)
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2021 年 7 月 29 日

關於啞鈴練背 腰會酸的問題

最近開始用啞鈴去去練背肌,因為是第一次用啞鈴所以選擇2公斤的而已,我都是做May的這兩組動作⬇️,我是沒有用時間計算我是用次數計算,每一組做40下,但是每次做完後腰部那裡都會有點酸痛欸,是姿勢不正確ㄇ?
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FRTW
2018 年 2 月 14 日

#分享 8大啞鈴訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是啞鈴的8大動作,啞鈴相較於槓鈴對一般人來說更容易取得,因為不需要太大的空間也適合在家中訓練,這次所整理的動作大部分都是多關節的動作,因此在有限的動作中可以使用到更多的肌肉,整體來說有更好的訓練效果,訓練動作包含:彎舉肩推、緊握高腳杯深蹲、仰臥肩伸、農夫走路、火箭推、單手上斜臥推、啞鈴擺盪、三腳架划船。
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FRTW
2017 年 8 月 19 日

#分享 用啞鈴鍛鍊肩膀的流程 (中文字幕)

這次的訓練是用啞鈴鍛鍊肩膀,但訓練內容會側重三角肌後束,大部分的人都是前束比較發達,而中束和後束較疏於鍛鍊,先從彈力帶的暖身開始,之後再加入啞鈴的重量訓練。熱身組:2組,彈力帶站姿飛鳥10下,彈力帶站姿飛鳥反手10下
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2021 年 2 月 1 日

(問)轟俊啞鈴

大家好^_^,我是健身三個月的小菜雞,目前已經瘦了十公斤(重訓+有氧+飲控),因為疫情的關係(我是桃園人..........,(其實這陣子去健身房都有戴口罩也都會消毒器械也選冷門時段了但真的很害怕啦.
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2019 年 5 月 18 日

體型是天生的還是能後天培養?

那個因為本人的體型(標準和瘦之間),但我想讓自己壯一點,因此一天平均都吃四到五餐(蔬菜和高熱量油炸都吃),飯後會吃水果的習慣,也一直有在健身和運動,麻煩各位給些能讓身形改變的建議或是心路歷程借我參考,謝謝。
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健身
2021 年 6 月 28 日

NutroOne 3秒極速調重啞鈴V.S PVC基礎啞鈴套裝

因為疫情的關係我想大家都跟我一樣沒有健身房可以去,所以這邊跟大家分享一下最近購入的一些居家健身器材以及使用後的小心得。(以下兩款都是網路上常見的器材),(以下心得純屬分享),第一款:PVC基礎啞鈴套裝
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