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感受度

我第一次做啞鈴臥推,可是我都感覺不到胸在出力只有手,對了我不是用調整椅是在家自己排椅子做,拜託各位了
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關於可調式啞鈴選擇

小弟有在上健身房,但住處離健身房有一個多小時的車程,本身又沒車...由於工作緣故,平日沒有這麼多時間在於來回上,所以想買一組在家中使用,但網上各種價位都有,材質上也不知如何去挑選,不知各位巨巨有什麼建
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關於可調式啞鈴選擇

小弟有在上健身房,但住處離健身房有一個多小時的車程,本身又沒車...由於工作緣故,平日沒有這麼多時間在於來回上,所以想買一組在家中使用,但網上各種價位都有,材質上也不知如何去挑選,不知各位巨巨們有什麼
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二頭彎舉 手麻

最近開始舉啞鈴 最近一次舉完發現手平舉時彎曲,手肘到手指的部分會麻,請問這是因為我剛開始練嗎,還是我姿勢錯誤導致呢?另外做伏地挺身會感覺到手臂麻是有問題嗎?求大大解惑
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肩膀脫臼過 舉啞鈴

想請問我滿久以前左肩曾經脫臼過,最近開始舉啞鈴想練手臂肩膀,但在舉啞鈴時發現左肩一直會有骨頭跟骨頭卡到一起的感覺很痛,但是去給醫生檢查他說沒什麼問題,想問有沒有人有類似的情況,這樣的話怎麼解決?還是不
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啞鈴重量

請問各位大大,Sportsart 這個牌子的啞鈴重量怎麼算呀,10磅=4.5kg,不夠感覺不只,是不是中間支撐的蠻重的,感謝各位回答
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想請問這組器材的評價

小弟本人偏瘦,身高175體重65,最近想要練練身體,至少讓自己感覺不要太瘦,最近臉書看到這組器材好像還不錯,留言有人說重量太輕,我想問如果沒有要練到大肌肌程度的話這組建不建議使用,如果有人有實際用過這款的話可以提供一些意見嗎?
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槓鈴划船&啞鈴划船 下背痛

每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛,有試著降重量 也有hold住核心 但常常下背和腰都會痛,導致常常最後幾個reps出現借力的狀況,請問各位有人知道這樣要如何改善嗎?先謝謝大家
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體型是天生的還是能後天培養?

那個因為本人的體型(標準和瘦之間),但我想讓自己壯一點,因此一天平均都吃四到五餐(蔬菜和高熱量油炸都吃),飯後會吃水果的習慣,也一直有在健身和運動,麻煩各位給些能讓身形改變的建議或是心路歷程借我參考,謝謝。
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躺椅角度

各位巨巨,練上胸啞鈴胸推,躺椅角度都偏好那種?30或是45,請問這兩個角度推薦那種?
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扛槓深蹲脖子痛

這個問題有點蠢,我是新手,剛開始健身2個月,昨天是我的腿日,嘗試了我以前沒嘗試過的抗槓深蹲,空槓就壓的我的脖子很痛,喬了很多位置都不太對,也有請教練好幾位幫我看姿勢或是槓放的位置,都說沒問題,很標準,可是我脖子跟肩膀連接的附近就是痛啊,
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胸部訓練菜單請益

目前一週六練 每個肌群都一定會練到兩次 然後以下是我的胸部菜單:星期二,啞鈴上斜臥推(30°~45°)4*8~12,機械平胸推 3*10~15,cable下胸 3*10~15,星期五,啞鈴平躺臥推 4*8~12
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#請問 有推薦賣啞鈴的商家

平常有跑在新莊的健身房,但是因為學業問題要認真讀書一下子沒時間跑健身房,想要在家自己練,問各位大哥大姐們,有推薦便宜的賣啞鈴商家嗎?我有事先查過好多網路商家了基本上都不能貨到付款,但我沒信用卡。求貨到付款的啞鈴商家或實體店舖?
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灌沙啞鈴的疑問

健身前輩好 小弟前陣子買了一組30kg啞鈴來練習 才練一段時間而已今天發現啞鈴竟然會漏沙,當初也沒想那麼多看到國產品牌就想說支持一下,成份沒注意 沒想到才用沒幾個月灌沙啞鈴就會漏沙 這種情況是不是無法避免?
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幫我鑑定一下

以下身材傷眼抱歉,介意的請往左滑謝謝,想弱弱的問一下我這樣的腹肌算不及格嗎?自己只摸得出最上面兩塊,底下看似四塊,摸起來卻沒有明顯的區分,應該有人會問上面為什麼有線,這是我腹肌沒出力的樣子,所以一直懷疑自己到底練出幾塊
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健身器材

請教各位巨巨 有沒有推薦cp值高的臥推椅,放在家練的時候用的
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哪裡買得到30磅的啞鈴

哪裡買得到30磅的啞鈴(不要組合式的)
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#問 組合式啞鈴推薦

有稍微爬過文了,本來是打算買迪卡農的,但希望可以用久一點,至少輔助肌群可以練得到,請問有單支可以到30kg以上的嗎?網購跟品牌應該沒太大影響吧…
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#分享 如何做保加利亞分腿蹲

要怎麼做保加利亞分腿蹲,看到很多人推薦這個動作,但是該怎麼站 前後要多遠,要怎麼檢視自己可能有哪些問題,歡迎來這裡參考看看
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#問 組合式啞鈴推薦

請問bladez的這款組合式啞鈴,有用過的人推薦嗎?還是有其他更好的選擇,看它還可以組合成長槓,雖然效果可能跟真正吧槓有差,但還是可以做爆發力用用,至於重量方面則是希望可以承擔更重。
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新手 低強度訓練

各位巨巨好,小弟一直想練出一雙能撐起衣袖的手臂 在家翻到了國中時期買的超古老啞鈴 8磅一對,於是找了Youtube上的啞鈴影片試著在家自己做做看 但一隻實在太輕了我都兩隻握一起用 目前是167cm/64kg 體脂不知道哈哈
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初學者想在家健身,不曉得有沒有推薦的器材?

我是健身初學者,有點微胖,大概165/60KG,肚子稍大,比較偏向在家健身,平常就跳跳有氧30分鐘,體脂還是蠻高的,網路查到是說 "壺鈴"比較好,不曉得8公斤會不會太輕?想請問各位大大們,還有其他什麼比較推薦嗎??目前打算買迪卡農的,較親民
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啞鈴的拳心方向

請教一下各位,小弟之後想練啞鈴,在WG有偷看到大家會有不同的訓練姿勢,上網也有大概查到每個姿勢訓練的相對部位是哪,不過有個小疑問想請問一下高手們,拳心朝內、朝上、朝下,這樣練到的部位會是一樣嗎?我自己做起來感覺受力點不太一樣,不過要實際說出是哪裡也說不出來…
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啞鈴躺姿飛鳥做不起來的問題

最近第一次嘗試用啞鈴飛鳥這個動作來練胸,可是我每當把手打開往下時 手臂都會非常痛,那種痛很明顯是做下去會受傷的感覺,所以這種動作我都無法做 只好作罷,有巨巨知道為什麼會這樣嗎? 動作上我也看了不少影片 照理講應該不會有錯
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如何加強上胸

各位好 想請問各位還有什麼動作可以加強上胸,目前是在萵苣練 上胸的話 主要是槓鈴或是啞鈴上斜推,因為萵苣有機械式上胸 所以自由重量做完也會練一下機械的,最後用CABLE 但是CABLE上胸反而抓不太到感覺
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新手肌肉末端痠

各位巨巨好,我是個剛開始健身的新手,最近遇到了點問題,就是我在負重出力時肌肉末端靠近關節的部位會有痠痠的感覺,情況發生於 使用8-12組力竭的重量,啞鈴臥曲臂伸(三頭靠近手肘),啞鈴坐姿肩推(肩胛骨部分)
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啞鈴臥推 感受度

各位大肌肌好~想問一下,就是我用蝴蝶機的時候當雙臂向中擠把時候可以很明顯感覺到胸肌在出力並有酸的感覺,可是用啞鈴臥推的時候可以說幾乎感覺不到胸肌在出力,用的大概可以推八下的重量,就算手往上推開始酸開始抖了可是好像也沒感覺到胸肌有在出力@@
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#開箱 Bladez包膠組合式啞鈴

暑假回家沒辦法上學校健身房,所以決定買一組啞鈴跟老爸一起練,前天在Pchome商店街$2533下單,今天貨運就送到家了,收納盒外觀,打開長這樣,槓片、槓心、螺帽都是用塑膠袋裝著,有附上訓練菜單的海報,槓片的近照
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這是哪種運動器材?

有人知道 他拉槓片的繩子叫什麼嗎 ? 好想買來試試
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健身房轉在家健身

大家好~小女子171/61,體態算是均勻肉肉的,目前已經去健身房+飲食控制一個多月了,剛開始有買教練,後來也有朋友帶,但因為晚上去健身房人真的很多且每個都要排隊,下個月要開始上班賣肝可能也沒時間騎20分鐘去健身房+排隊等人(省掉這些時間都可以做很多事情呢
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