增肌

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健身
2018 年 6 月 15 日

#分享 #圖 女生長肌肉不適合清涼洋裝?

健身滿兩年多了...,在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶,在議論我的身材,‍️寶貝!你不要像那女生把身材練成這麼壯喔!,‍️吼!不會啦!我就做有氧保持身材,重訓覺不碰,剛開始蠻受傷的,後來覺得我花了2年時間健身的成果,不是給人家看的,是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。
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健身
2018 年 6 月 15 日

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
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健身
2020 年 9 月 12 日

更/妳的外表那關我還是過不去!

首先我真的很意外自己會上熱門~真的很謝謝大家的熱烈回應!,所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~所以我就在這邊統一回覆大家!,1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我
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健身
2020 年 5 月 22 日

健身救了我的命

曾經的我,以為自己就只能這樣瘦下去了,國中時被喜歡的女生說像難民,在學校常常被比自己壯的男生欺負,最瘦時的我只有49公斤,宛如皮包骨,當時對人生充滿著絕望,直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激
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健身
李茶
2021 年 12 月 26 日

從零開始到我媽叫我不要再練了

先來一張對比照,左邊是剛開始沒練55KG左右,右邊是上個月拍的75KG,我跟許多人一樣,覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體,剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕裂者的youtube頻道被啟蒙的,距今也有10年
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健身
2020 年 6 月 1 日

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
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健身
2018 年 12 月 29 日

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀,所以想要訓練自己的身體跟心智,我看到這個影片,一個月前,一個月後,還是很瘦但是有進步了,大家一起加油,.....……........…............更新.............................
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健身
2019 年 5 月 25 日

二更 新手伸手懶人包 減脂減肥增肌通通進來

二更,在這邊講一下,本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向,而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出,可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入,請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法
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健身
2020 年 6 月 7 日

健身前與後

#2更,後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍,這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分
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健身
2018 年 5 月 16 日

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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健身
新竹小勞勃道尼
2019 年 6 月 2 日

#影片 健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人,畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神,的人大部分都不好看 就會被嘴,所以我標題不會那樣下,畢竟怕被嘴,而且我自己也沒有覺得自己變多好,就只是比較健康,目前還在努力增加更多肌肉
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健身
瑪希
2020 年 8 月 30 日

終於突破130KG😭😭😭

——————————更 (不能一一回覆大家,不好意思),謝謝大家的讚美和鼓勵,我會繼續加油。另外我是分享健身的喜悅,下面有粉頭和藍頭在討論雙標,我也說一下意見好了。我是覺得性騷擾不分男女,就算是無心的
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匿名
健身
此帳號疑似異常
2020 年 8 月 18 日

認真訓練100天的變化(二更)

一更 在 B96,二更 在B242,背的對比圖 在B44,課表 在B169,胸型的問題 B30 B314,——————————————,正文:不囉嗦,先上圖,不知道從什麼時候開始,身體的素質變的好差,
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健身
欸你過來一下
2020 年 6 月 26 日

這臀有點厲害

更)沒想到發個喜歡的 會上熱門,以下做2個簡單的回應,1.對於那些不能理解為什麼 這種,有些男生會說「噁/肥/矽膠/醜」的女生,我想說妳們不必在意,至於為什麼?因為我很帥 我喜歡這種,帥的男生眼光本
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健身
2018 年 8 月 21 日

給 覺得增肌很慢的人

初衷,高一的時候在學校發生爭執,與同學吵了一年,很想打他但我知道我一定輸,174/49的我瘦的跟吸毒一樣,在升高二的暑假拿著壓歲錢,直接到健身工廠報名,拿著家長同意書回家,想不到不被家人支持,被抓去退費
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健身
2021 年 7 月 25 日

四年後,健身帶給我了好多!

在開始健身之前,我一直以來都是肉肉的女生。衣服搭得好就看不出來,其實腿很粗,肚子也很大。當時的我 雖然不了解營養素,但因為還是會對某些不健康的食物有那種「這太油、熱量太高了」的想法及飲食習慣,所以也算
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健身
瑪希
2018 年 11 月 10 日

#分享 健身上癮- 夏日極限訓練挑戰

雖然遲了點,還是想分享我的訓練,原本就健身2年,所以體態落差沒有很大, 但至少有明顯進步的成果。夏日極限訓練挑戰- 一個月22天重訓(3小時),+核心訓練,腹肌我是做這個菜單,雖然是男生,但女生也可以做!只要有毅力和決心!
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匿名
健身
2019 年 5 月 4 日

更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信( ・᷄д・᷅ ),所以先上少量結果圖,有些是影片截圖所以畫質超爛,首圖先放有好好穿褲子的照片,左邊直筒腰,我右邊日期打錯,2019啦(⑉・̆⌓・̆⑉),呃上面那張可能沒啥差別,所以再補一張
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健身
2020 年 9 月 7 日

男生的身材 都幾

想請問各位男性朋友會希望自己的體態是哪一個?以及女性朋友希望自己的另一半體態如何?(我個人偏好3、4哈哈哈)
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匿名
健身
2018 年 9 月 17 日

有圖 女生重訓10個月心得

最近被幾個朋友鼓勵 所以就鼓起勇氣上來發篇不負責任分享文~據說首圖要放一張比較說服人的照片,請勿以健美以外的角度觀之,我幼小脆弱的玻璃心在此感謝您,很弱很弱的背肌,只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ
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健身
台北拖椅子
2020 年 10 月 21 日

有圖慎入)健身歷程-從希望、失望到絕望

大家好,我是小帥哥。今天要來跟大家分享,今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。去年畢業,在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期,因為本身在大學時就養成了健身的習慣,因此剛入伍時真的有點不適應,不過
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健身
2020 年 10 月 15 日

健身四個月體脂29%->23%

很開心加入運動、重訓的行列,從以前體育課都是坐旁邊聊天,平常能躺不坐 能坐不站,到現在有時候坐公車就算有位置,還是會想站著核心出力、夾緊屁股,我是個愛打扮愛漂亮愛拍照 但又超愛吃的女生,以前都以為自己
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健身
2020 年 6 月 8 日

健身快兩年的成果

(更),謝謝大家,迪卡比我想得友善非常多🤣,滿滿的正能量跟自信,其實我原本很怕這篇會上熱門,因為儘管到現在,看到當時的體態還是會有些陰影,怕會被嘲笑或遭受一些流言蜚語之類的,但是看到底下有許多女孩正
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健身
2021 年 1 月 24 日

《更》從高二到大三的四年健身史❗️長文慎入❗️

《更》沒想到會上熱門 謝謝大家熱烈的回應,這裏我來回答一些比較多人問的問題,1.訓練天數,我是一週5-6練,2-3天臀腿 各一天肩 背 胸(二三頭穿插在上肢日),2.臀部訓練菜單,熱身:彈力帶側走*3
2021
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健身
Gina🍑
2020 年 12 月 2 日

接觸重訓一年被自己嚇到

一更,有些人好像對我的對比還有訓練方式有疑問,所以今天趁上課錄了兩個影片供大家參考,我的小弱背,無借力無補手好好控制的160kg*10不含槓臀推🤣,以下正文,第一次發文,分享我開始健身到現在的改變和心
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健身
2020 年 5 月 10 日

[健身][圖]48kg—>52kg 不要再被數字限制住了!!!

你好 我是在美國讀書的華裔 所以中文不是很好 請不要砲轟我,還有審美觀比較歐美 所以覺得女生不要「太壯」的 請不要再讀下去了~ (註:我不覺得自己壯, 我的意思是覺得女生就「應該」要骨感才好看的,請按
2004
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健身
匿名
2019 年 8 月 13 日

請停止使用賀寶芙產品

#更,下方留言還是有護航賀寶芙的,為什麼我會說賀寶芙教練爛,你們要知道要考國際四大證照還要學解剖學營養學等等...,每年還要定期回去補學分,賀寶芙的教練呢?這些證照都沒有,更別想說他們會去學什麼,他們
1992
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little158
健身
158👧🏻
2021 年 1 月 12 日

認真健身一年の女子成長史

嗨大家~每天逛健身版看大家Po成長史,想說等我認真健身一年,我也來分享一下,首先我對「認真健身」的定義是:我第一堂教練課開始算起(在那之前我兩週才健身一次,第一堂課後,我開始選擇一週三次,變成五次,直
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健身
豬泥
2019 年 1 月 20 日

外食熱量

不知道有沒有人跟我一樣,明明有在健身需要飲食控制,但又不能常下廚,必須吃外食,在不知道營養素及熱量的情況下很難安排,因此我決定要著手調查外食熱量,把資料分享給大家。------------------------以下老王賣瓜-------------------
1985
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健身
Canyon
2019 年 3 月 21 日

新手不要怕-心態篇

【健人生活你我他】/【Fitness Life】  episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區,最大的阻力往往不是重量,而是踏進去的「勇氣」"我很菜 力氣不大 動作不標準 會不會被笑?"
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