#心得 纖纖蒔光凍
日誌，屬夜貓子，進食時間偏晚，飲食：自己煮居多，補12/4，下午16.，空腹吃一條，53.9kg，🍽️餐食：第一餐：烤麵包+紅豆泥，奇異果一粒，第二餐：麻辣鴨血快煮包+水蓮+青江菜+一顆蛋，水果橘子半粒
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#心得 減重門診筆記（6）文爆炸長！被大家催更的「半年成果」來了！體重–5.55kg，體脂肪–4.4%（–4.3kg），身體年齡–7歲
前情提要，距離上次分享心得已經是5個多月前，不諱言因為一開始減重門診時我有花錢作弊，打瘦瘦筆（4支），做增肌減脂（CMSIM 12次），下圖印象中是打完3次屁股的紀錄，打消脂點滴（3次），所以想說等這
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#心得 第三次中醫減肥終於成功 🥹
先上我的成果🥹🥹，開頭先呼籲大家，只要理性減肥我覺得每個人都有適合自己的方式，我選擇中醫減肥就是因為本身因為工作時間作息不正常，加上本身有氣喘（當然氣喘還是可以適度運動），腳也受過傷，總之綜合考量下我
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#分享 胃繞道2個半月心得分享
⚠️在此聲明每個人體質不同，你適合的方式不代表適合我，我適合的方式不代表適合你！請當做參考，然後先希望看到這篇有認識我的人不要幫我宣傳😭，只是單純想跟大家分享，我從上了高中後就一直處於過重的狀態，到了考
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#心得 無痛減肥，這次感覺不會復胖
這次真的是認真想要變瘦，出社會後胖到86公斤，以往靠168瘦過一次，後來體重都起起伏伏，因為明年要迎來30歲的第一次體檢，之前去看醫生被說有輕微脂肪肝，加上家人生病，意識到自己也不年輕了，想著不能再這
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#心得 減重嘴饞好夥伴分享😆💪(welwel/天然谷/威德in/元本山)
最近為了朋友結婚在努力減肥💪，每天想嘴饞又怕熱量過高（懂的都懂😂），於是來分享一下我隨身攜帶的「健康低負擔」零食們！，才能隨時隨地補充能量不擔心發胖～【welwel腰果】不管是原味還是鹽酥口味，都超香
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#心得 減脂+降低膽固醇分享
公司每年十一月都會安排體檢，因為今年晉升 所以在辦公室的時間變多，長時間坐著 吃的也不健康，今年體重從年初70公斤，到暑假8月時量上升到78 整整多了8公斤😭，所以這幾個月我就開始很認真減肥減脂，下班
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#心得 有人知道這樣是胃凸還是…
側面可以明顯看到整個肚子超肥，就算縮起來胸下還是很明顯
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#心得 讀研變胖10公斤還一直被嘲笑……
女生借友人帳號發文，自從讀研究所之後，壓力大到常常暴飲暴食，短短不到半年就胖了10公斤….對沒錯，實打實的10公斤，原本164/50左右，是一個很在乎外表甚至有容貌焦慮身材焦慮的女生，總覺得自己永遠不
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#心得 斷食斷習慣不會餓
用意志力231斷食兩個月後，外加低碳飲食，兩週前開始肚子不會餓了，不太會叫，大概率都是想吃東西而已，吃東西的幸福感還是難以取代，炸雞漢堡，炸雞還是有吃啦，但我真的好愛漢堡三明治兩個半月沒碰了，125公
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#心得 陪伴我渡過減肥的解饞零食與輔助食品🙆🏻♀️
在最近幾年控制體重的時間發現，比起挨餓更應該要學會“會吃”🤣，像偶爾在餐跟餐中間真的還是會小餓，很怕一個放縱成習慣就前功盡棄，所以就有找一些比較健康 可以解嘴饞的小零食，🧃解饞飲品，Glico 格力高
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#心得 輝葉良品八電極智能體脂計
小弟我最近開始想減肥，在網路上看了很多品牌，最後選擇了這一款體脂機（主要打折打很多，當下買才$2611），我大概會分享我用了4天的心得，順便讓大家購買前當作參考，那讓我們繼續看下去吧。附上購買證明，1
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#心得 #心得 日安發泡錠開箱-吃大餐前喝一杯
看到網紅分享Bonjour 日安發泡錠，覺得他的包裝設計很美，主要訴求是成分中的白腎豆跟非洲芒果籽可以降低澱粉油脂的攝取，食用方式也很簡單只要餐前把發泡錠放到200ml 的水裡就可以，質感很像香檳，喝
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#心得 從小腹便腹肌、中年男子也能逆轉身
減肥這件事，真的是「一條不歸路」。我原本就只是個有點肚子的中年男子，什麼啤酒肚、小腹通通都有，一直以為沒什麼大不了的。直到某天，我站在鏡子前，無意間瞄到那個突出的肚子，天啊！怎麼看都受不了。那一刻，我
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#心得 #心得 小基數39天減脂5.5%（23.8➡️18.3)🌟🌟
大概是人生中最努力減脂的一次，被男友激到下定決心認真減肥減脂😤😤，我主要的目標是減重減脂，肌肉不要掉，經過39天的努力目前應該還算成功（？先放上成果，⬇️⬇️⬇️，原本很擔心減重肌肉也順便掉光光，還好沒有，
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#心得 Ricky營養師減重更有效率
自己是一個吃貨 ig裡面都存著各式各樣的美食地圖，但也因為這樣 所以一直都很肉感，只有在一些特別的日子 像是去海島型國家或是參加婚禮等等，就會用很激進的方式來減肥 最常用的就是蔬菜減肥法，一整天都是吃
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#心得 買錯意外發現很有效
先說我真的不是業配，我原本只是想買個晚上可以喝了不會想睡覺的雙纖麥茶，誰知道momo寄來了一箱秋薑黃分解茶（下圖左邊），猶豫一天要不要退貨 後來還是忍不住開一罐來喝，喝起來就是烏龍茶 沒什麼特別的味道
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#心得 個人不專業減肥法分享😆
第一次發文 加上用手機寫內容 如排版有問題請見諒並告知謝謝，正文開始，從來不曾發文過的我 想把第一次機會獻給瘦身成功的我 首先自我介紹 本人身高175，減肥前至少88kg（那時候很少量體重畢竟胖的人總
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#心得 減肥心路歷程
我其實本來沒有很胖大概71公斤左右，換了一份工作之後那邊的員工餐太好吃，所以基本上在公司一餐都會吃到兩、三碗飯體重就突然暴增到82公斤，我原本就有在重訓，可是我發現就算有運動體重也沒有下降，當時真的很
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#心得 小基數減重 68到53
身為貪吃鬼，首圖先來一張近期我吃到非常好吃的辣炒豬肉🤤，嗨各位～～其實沒想到自己有天也可以上來分享，先說減肥過程中，沒吃過代餐，也沒吃過減肥輔助食品，更沒吃過減肥藥，一切就是健康飲控再加跑步瘦身而已。
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#心得 吃zenso 減肥歷程（ing中⋯）
最近在網路被廣告狂燒，於是趁著雙十節趕快買來試試看。（畢竟從以前就一直是胖胖的，也想當個瘦子看看⋯😮💨），先說我今年40歲了～ 是個二寶媽，代謝一定沒有年輕人好這是一定的，所以想找尋可以提高代謝又能不復
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#心得 斷食115小時(81.1 → 76.9)
更新補充後續資料紀錄在 B19，嗨，各位朋友們好，去年9月份達到自己減肥最佳成績77公斤以後，就開始了一段開心快樂的放縱生活，經歷5個月就讓自己增胖了10公斤達到87公斤，當發現自己失控的時候已經是今
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#心得 因禍得福瘦下來
有點小離題，請多包涵~~，情侶真的要一起出一次國，9月初跟前任出國，過程攏長我就不細說，總之我總覺得前任在嫌棄我這個泡芙人不夠正（身高156 體重53 體脂肪31.4%），出國也不願意跟我牽手，只顧著
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#心得 靠運動瘦了9公斤 立志當兒子的姊姊😍
附上一張2017年的我及現在的我，體重成功下降9公斤 體脂下降8%，其實剛開始會開始運動是因為健檢報告的紅字，讓我不得不開始注重自己的健康，運動一陣子後發現自己居然愛上運動了，而我現在的目標就是跟兒子
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