教練與女孩 | Dcard

健身心態很重要嗎？

每一位健身者都有都有自己的起心動念，以及開始的原因和執行的想法，但你們知道~，剛開始的你和健身老手或健身大神之間的差距在哪裡嗎？除了健齡之外，其實就只差在是否擁有正確成熟的健身心態了！，我在當教練

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<體重、肥胖> 這件事是許多人都會有的困擾，那大多人我們想到的第一件事不外乎就是“減重、減肥”，減重減肥不外乎就是體重數字下降。👌🏻 okay 這沒問題...😌，但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？體重

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Shoulder。女生千萬不要練肩啊！！🫣

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再度開啟我的葵花寶典📖，倘若妳想有一個理想的臀部訓練菜單，不能只考量臀大肌的受力與刺激，你應該更需要建立臀肌複合體完整的動作能力。

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喜歡自己的健康體態，不受他人的審美綁架，健康的狠狠愛自己♥️，（鬧健身-店長）

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再來第二彈下肢動作，重量不需要過重，把動作細節做好最重要。對於卡關/增加多種訓練，想讓更有臀部線條的女孩有福了，朵辣，敲碗的課程「翹臀課程班」！開課啦~~~，歡迎私訊了解🙏🏻

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我相信女孩們都喜歡擁有漂亮的臀部線條，以下四個動作平時必練菜單，強度依照個人調整重量、次數、組數，在訓練前首先，學會肌肉啟動及肌肉控制，這2點非常重要，喜歡可以收藏喲！

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我明白很多女孩都希望都透過飲食去減重，往往都會過度的方式去傷害到生理狀況，最常發生的狀況就是👇🏻，月經週期不規律，甚至到嚴重姨媽離家出走.，我想告訴很多女孩們...，倘若是減肥減到小紅沒報到，其實是身體

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✨早餐：🏪便利超商（我家廚房🤣），第一種：2顆茶葉蛋+雞肉御飯糰+無糖和低糖豆漿（交替喝）+黑咖啡+纖維粉，第二種：2顆茶葉蛋+30塊烤地瓜+拿鐵咖啡+纖維粉，✨中餐：🍱 便當為主，菜3種、肉（雞、豬

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勸世，️ 請各位青春年華的少女注意 ️，近期健身房開了，健身教練們應該也蠢蠢欲動，但請小心某 worldgym 健身教練，X京店有位身高不到175的渣渣，技能&執照：擅長 PUA 、人格羞辱、約