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#請益 有氧和重訓

猖狂了一個暑假之後,體重已經來到不可忽視的地步了,所以開始往健身房跑,平常就是公立健身房跑跑步機40分鐘左右再去用健身房的機械做一些重訓,但今天看完yt的某支影片後,才知道原來有氧會影響重訓的增肌,所
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不要再打了啦!!!!

住手!你们住手!不要再打了!,要打, 去練搏擊社打!!!
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#求助!群雄割據的肌肉與肥肉

自從快樂無所事事的暑假過去後,發現自己跟大一比起來變胖了,一開始是要減肥的,卻莫名的培養出健康的興趣╰(*´︶`*)╯,開始學會控制飲食跟計算營養素,目前飲食方式是低碳~,(不過外食族很難精準就是了)
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#問 台中有氧/瑜伽/健身課程

自己是過胖身材,平常沒有固定運動的習慣,頂多跑跑家裡的跑步機 在家裡附近的公園走走路這樣,最近考慮報名健身房/瑜伽會館/運動會館之類的,一方面想減肥 讓體態變好看,一方面想讓自己養成運動的習慣,但是因
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請問有間歇運動的簡單版嗎?

小弟運動一年了,通常都是重訓完後 踩個腳踏車40分鐘,但是久了之後覺得只有流汗的感覺 效果越來越差(我想要減脂肪),最近看網路有說間歇性運動還不錯 爬文後感覺就是在緩和的有氧中安插一些無氧的高強度動作
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減脂卡關請益

各位巨巨翹臀們大家好,目前我進行減脂大約兩個月,以算營養素跟間歇斷食並用(18-6斷),每週體重都蠻平緩的下降,體重掉了2.8kg 體脂從33.4%降到29% 肌肉略長0.5kg,但最近一兩週體重都沒
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腹肌長得好奇怪😭

嗨~我是fedo,運動快一年多~飲食沒有控制但運動量算蠻大的!,為什麼腹肌會長的不太好看呀是過渡期嗎還是怎麼了希望有人知道可以告訴我謝謝你們~也順便跟大家聊聊運動的經歷啦️希望大家一起分享️,但側面又
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慢跑會影響增肌嗎?

我是三分鐘廢廢運動初學者,因為身材實在被一堆親戚靠北說太瘦了,靠北到我有點煩,因此開始去健身房重訓增肌(但懶人如我的情況下,似乎體型沒啥變),我去健身房的流程通常都是跑個5分暖身再去重訓,但想當然我這
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原BmI過高減脂到現在BMI正常,但體脂還是28%請益下一步怎麼調整?

去年開始減脂,體態改變了蠻多,希望自己能在保留肌肉最大化的情況下減去脂肪,但因為下個月就有一個重要的場合,希望能在這一個月讓體態能夠更加進步,已經停滯了好一陣子所以上來求救各位給個意見,身高150公分
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FITZONE心得

自己一直都很少做有氧,只有單純在萵苣重訓,最近被朋友找去FITZONE體驗,一堂課下來真的操到快不行,一去會先給一條心律帶 上課看螢幕就知道自己身體狀態,課表有兩種,今天上的是初階的FITZONE60
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愛球類又擔心生心理素質的你來吧

【重要消息首po出爐!!!趕緊看過來!!】『我們生活中都曾為課業或工作感到壓力,有些人選擇聆聽音樂放鬆心情,選擇嗨唱KTV訓練丹田,或是參與釣魚、旅遊...等各類休閒運動。』●○說到運動!!,你曾擔心
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請益有氧肌力的安排~

我是重訓新手,平常有在上教練課一個禮拜兩堂,現在大概到一個程度教練建議我訓練心肺,我平常沒有上課的日子在家做一些徒手或負重,就是一些肌力訓練~現在要有氧訓練心肺️,我如果安排早上跑步大概一個小時,晚一
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拳擊打沙袋

最近開始迷上拳擊,我是初學者,想問一下前輩們,我有用綁手在戴半指拳套打沙袋,練完手指節破皮是正常的嗎?好像是綁手摩擦的原因!,另外想在問前輩們綁手會綁很緊嗎?還是會留空隙?還是以好活動為主?
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有氧器材的歡樂表

想知道有在跑有氧的各位請問你們都怎麼推算自己有氧消耗多少熱量呢,像是我昨天做了一小時滑步機,機器上顯示平均心律147 消耗熱量550左右,那你們會大概怎麼估算自己實際消耗的熱量?之前忘記看哪個評論說過
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想瘦小腹跳鄭多燕小紅帽有用嗎??(文長慎入)

如題,我想瘦小腹,我四肢都很瘦,但小腹卻異常大不穿露肚的衣服的話朋友都以為我是瘦子但我肚子其實超大啊啊啊,因為上班的關係,比較沒時間去健身房,想說在房間做做運動也好,看了網上許多瘦小腹的有氧運動影片,
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有沒有人在輕適能復興館?

最近想開始運動了,目前是想嘗試輕適能,想知道大家的評價怎麼樣?另外因為我沒有朋友在輕適能,我一次買30點的話會送4點,可以ㄧ人平分兩點,也就是給我報介紹人的話你會免費拿到兩點,需要的女孩我們可以約時間
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好物研究室

擺脫肉肉一起動次動的大放送💃LOTUS基礎瑜珈組合~運動的得力助手🙌

開團日期:2019/07/19結團日期:2019/08/01 23:00,出貨日期:工作日天天出貨,最遲 2019/08/06 出完,卡友價:瑜珈初學者入門必備組合 NTD$ 1490,TPE 摺疊瑜
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好物研究室

舒緩肌肉的好幫手💃LOTUS舒緩組合~運動的得力助手🙌

開團日期:2019/07/19,結團日期:2019/08/01 23:00,出貨日期:工作日天天出貨,最遲 2019/08/05 出完,卡友價:LOTUS 滾滾背舒緩組合 NTD$ 890(原價 $4
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健身後的問題 & 重訓規劃

不知道有沒人人跟我一樣,重訓+有氧之後碰到類似的問題,1. 不好睡,好像說是交感神經亢奮,精神科醫師只會建議不要做太強烈,或者說你不適合做重訓…,然後開藥給你,不知道各位怎麼解決這個問題,2. 重訓+
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萵苣有氧課砍萊美課程?

某蔬菜猩健身俱樂部的有氧課裡面,有大部分的項目是萊美課程 例如像,BodyCombat BodyPump BodyBalance 等,網路上傳聞該俱樂部將縮減此類的課程,並在這一年推廣另一個系統-Mo
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全真健身True Fitness (中壢館) 會員會籍轉讓

全真健身True Fitness (中壢館) 會員會籍轉讓,有興趣的可以考慮一下 有問題都可以詢問!,需要的可以留言喔!
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監測心率手環

目前預算1,2千左右,主要想要監測心率,看到了Afamic的手環,想問有人有用過嗎?用起來如何?或是有沒有其他推薦的,感謝各位。
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減脂問題(重訓搭配有氧)

大家好呀 我是健身菜鳥,我目前正在減脂中,6月初才開始踏入健身房,當時體脂28,體重49,目前體脂24,體重47,每天都有控制飲食,可是我發現體脂下降的速度越來越慢了(或是我太急?),我就上網查一些如何讓體脂繼續下降的方式
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世界無敵霹靂討厭有氧

想問一下,我知道重訓+有氧+飲控會瘦得比較快,然後重訓+飲控相較比較慢,原本我用重訓+有氧+飲控已經減了體脂快10%,那改成重訓+飲控的話訓練量是否要加多呢?因為我真的很討厭有氧
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減脂飲食意見

目前狀況如下,身高168,體重71~72,體脂20.1,基礎代謝率1615,以上數據都是昨天量的,先前3月時體脂26.9 體重80,目前面臨到減脂卡關(體重在71~72大約快一個月了),想請教各位飲食方面我這樣有沒有問題
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走進健身房前 我最討厭的是...

1.被推銷 不買不放妳走,2.價格貴鬆鬆,3.教練摸魚,4.下班後想上的課人多到爆炸,5.整間汗臭味 令人窒息,6.其他(不講沒人知道),以上我個人全都遇過,妳們呢?
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喜歡自己練還是跟人一起練

最近逛到一篇文章,大意是說團練更能夠減輕壓力跟提升快樂感,以前在學校還會有同學一起練,畢業以後一直以來都自己在萵苣練,一個人練重訓 久了確實有點乏味,跟其他人一起運動的機會大概只有有氧課,有氧老師都蠻熱情的 很會帶動氣氛
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找健友~~⭕️健工中壢、中科

目前在建工中壢廠&藝文特區的Pulse練,之後預計7月轉回台中中科廠~都1-5白天去,有人要一起上有氧課&重訓嗎?By 希望小老鼠快快長大&擁有翹臀腹肌的女能
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#閒聊 踩飛輪衝刺時

不知道版上有沒有人跟我一樣一個禮拜固定踩飛輪來個身心靈洗滌置於死地而再生,這一季top ride剛好是衝刺課程,我是蠻喜歡挑戰的,雖說我本來衝刺課程就比較弱,但最近運動表現變差踩第一回衝刺就很累,到了最後一輪衝刺
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Fitzone 一個月會籍轉讓

2月底開學的時候,想開始運動可是又沒經驗,所以就相中了fitzone這樣的小班制團體課程,約期其實就短短三個月而已,只是中間卡了期中期末考所以有請假,(請假不會扣錢),目前只用了兩個月,就剩最後一個月的約了
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