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#問 一日二練

各位巨巨前輩好,想請問一個問題,目前接觸健身房約2個月左右而已,想請問一下,初新者有辦法一日二練嗎?目前的現行課表是,腿,胸+三頭,背+二頭,腿,胸+二頭,背+三頭,休息,-,目前這樣安排,是沒有出現
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健身新手變化(inbody,健力三項*影片已上傳

各位前輩、巨巨好,今年2/21開始接觸健身,僅上過免費的教練課,其餘都是透過同學們指導我的,以下是我的這幾個月來的變化量,分別有inbody數據,以及健力三項影片,想知道我這樣的成長還可以嗎?-,in
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#影 深蹲請益

我硬舉 臀推的重量可以穩定上升 唯獨深蹲一直卡關🥺🥺,我自己看覺得姿勢很有問題 我覺得自己有點往前傾 但蹲的時候沒有感覺,然後我深蹲除了做槓鈴還會做高腳杯深蹲,求指教 謝謝大家,感恩的心
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硬舉重量比深蹲低

今天和大家一起測了pr,不管是半年前還是現在,背蹲舉永遠比硬舉重,硬深深差了25磅,是不是背部還是哪裡應該要認真多練?
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請問新竹有自由教練嗎?? 哪裡找?💪🙏 😊

新竹有推薦的自由教練嗎??那一間健身房可以租借場地使用??個人目標是健力和功能性訓練!,感 謝 巨巨們
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左膝蓋不舒服,會痛

嗨!,我在家 伏地、仰臥、深蹲訓練,我是一個運動新手,所以做不多,前面開始還好,但是最近我左膝蓋就會感覺痛和不舒服,右膝卻不會,請問是我重心不自覺壓在左腳了嗎?還是怎麼回事?我手臂也是左手線條比右邊明
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請問壺鈴深蹲與自由、輔助槓深蹲差異

如題,請問壺鈴深蹲,跟自由槓深蹲,和輔助槓深蹲,有什麼差別,哪一個比較好,還請大大們解答,謝謝
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#請益 #影片 深蹲動作

想問一下大家,每次在深蹲的時候左邊的手都會一直飛起來,沒收好,有什麼辦法能改善的? 會不會影響到本身動作?不管蹲多重 都是左邊會飛起來,影片是60kg
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臺北地區分鐘計費健身房

各位巨巨和翹臀好,小弟我最近有一些三項的細節部分想跟朋友請教,請問臺北有哪些分鐘計費的健身房可以私教的?
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#問 分腿深蹲

請教各位巨巨,請問分腿深蹲時,後腳跨在箱上跟在地上,訓練的位置會不同嗎?啊我不管重心放在哪裡都是後腳大腿前側痛到做不下去,這樣是正常的嗎ಠ_ಠ
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有人要建議我深蹲的姿勢嗎哈哈哈

忽略肥肉感謝,深蹲一直有點覺得用到腰啊~還有分腿蹲,分腿蹲有點腿壓不夠下去。第一次在這個版發文,應該不會被兇吧,感恩感恩
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如何學習槓鈴深蹲

大家好,小妹是剛踏進健身房不到一個月的菜鳥,之前有自己嘗試過先舉空槓深蹲,感覺沒什麼問題,再來就會每邊各加一片五公斤的槓片,然後練腿日就會把他加進我的課表裡面,但前陣子有個教練體驗課,教練跟我說新手建
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深蹲後運動

想請問各位巨巨,在做完腿部訓練的隔天,去打球,會影響到肌肉的生長嗎?因爲籃球算有氧,所以想請問一下。
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深蹲請教

請問影片到後面屁股會晃動是正常的嗎?
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#Cimba 深蹲硬舉練全身?增強性能力?

「深蹲硬舉能夠提升睪固酮水平」「所以練深蹲硬舉可以幫助練全身」「所以深蹲硬舉可以幫助增加性行為能力」「所以深蹲硬舉可以救臺灣」這些都是真的嗎!?「深蹲硬舉能夠提升睪固酮水平」絕對是千真萬確的是,但是根
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SBD真的比較好嗎

想請問各位巨巨們 最近打算入手一組護膝跟護腕 我看到SBD的護膝一組2800左右 但我看其他牌子的都大概在1000左右 還有護腕的價格也有些差距 我想請問SBD的商品品質真的值他的價格嗎 還是有什麼牌
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出售 METCON 4 女訓練鞋

尺寸:腳長24公分、US 7,全新,因買太小雙故轉讓尋找有緣人,適合蹲舉訓練。
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Aroo反光機能短褲開箱

各位水水、巨巨好,我又來幫大家開箱了!,今天開箱的品牌是Aroo,相信很多人應該都對它不陌生,歡迎大家指教囉!
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護膝推薦

小弟最近半年開始練健力 現在重量愈來愈重覺得膝蓋點母湯 我知道sbd的護具真的棒 但我目前打工的薪水還要應付生活費跟房租 真的沒那麼多錢 預算最多1500而已 跪求便宜好用的護膝
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練了一年多力量進步很少...

大家好,小弟已經健身將近一年了,當初本來只是為了能夠減肥讓身材好一點所以進了健身房,也減了將近20公斤,從本來的89公斤體脂肪35%減到目前73公斤體脂肪14~15%。沒有請教練,幾乎都是看姊夫跟一些
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深蹲請益

自己練深蹲半年,請問各位大大姿勢哪裡需要改善?60公斤,70公斤,80公斤
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新手背槓問題

健身一個月多想開始嘗試自由重量,但背槓的時候手部那邊異常的痛,(圖圈起來的部分),但另一邊手卻不會有這樣痛的感覺,有做到收好肩胛不聳肩跟穩定好自己的核心,因為這樣我只能做空槓的重量無法再加上去,腿沒有
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請教一下深蹲

小弟第一次發文 小弟健身一年,後面才開始接觸深蹲 自學半年 目前自身體重55,以下是分別是80kg跟85kg,請問各位大大有哪裡需要改進的地方
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新手練深蹲硬舉

最近才開始接觸重訓,想請問各位若在做深蹲跟硬舉時,會腰痠背酸是代表發力的位置不對嗎?還是背沒有收緊?我看了很多影片也爬了文,但時常做完還是會酸,謝謝你們
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太久沒跑 隔天臀大肌痛

約莫三個多月沒有跑步,但都有持續重訓,一天練一天休息這樣......,昨天休息日想說很久沒跑,就去操場跑個30分鐘,跑完後覺得臀部肌肉緊緊的,做完收操等動作 但隔天起床時臀部肌肉就超級酸痛的,連走路
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刺青

暑假去墾丁,順便刺青(手臂),刺完想到開學回政大會不會嚇到別人,有社團或實習單位,面試會看有沒有刺青決定要不要錄取嗎
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請問我深蹲為何下背會疼痛

如題 小弟剛踏入健身界,看了姐夫跟館長的影片學深蹲,結果做完一組覺得下背會酸,請問是哪裡發力不正常嗎?另外請問我想找一位教練,但是我們健身房的教練課假設買30堂 2個月要上完 一個月要上15堂 我的時
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矮子新手該怎麼調深蹲架

大家好 小妹重訓新手 健齡3個月,對於調整深蹲架實在很困擾,我很矮15x 身材正常偏瘦 力量也不大,可以勉強把槓拿下來 但其實稍微吃力,調好高度後 槓完全放不回去,覺得槓有點重 找不到施力點抬到肩膀的
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Metcon 4訓練鞋,女生穿也能帥起來!

各位水水、巨巨好,預祝大家週末愉快!,如果對訓練鞋選擇有興趣的話,可以看看我寫的介紹喔~也歡迎大家給予批評指教
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深蹲1rm90kg這樣算是很強嗎😳😳

報健身房6個月我認真健身4個月左右,158/59公斤,硬舉1rm75公斤,深蹲1rm90公斤,這四個月肌肉增加1.2公斤,那邊的教練一直說我很強 那邊有缺女健身教練 一直問我要不要去,可以我很怕他們只是為了要我去當健身教練而說我很強
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