#分享 減肥動力（歡迎也在減肥的朋友們留言一起互相鼓勵）
本人是今年將邁入30歲的172cm/ 120kg的肥男，學生時本來是正常體重，出社會從事廚師工作，常常飲食時間不正常 + 靠暴飲暴食紓解壓力，錢包的錢越來越少，倒是體重一路直線上升，總是拿著工時長、疲
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#食譜 10分鐘料理｜低脂高蛋白！日式經典「照燒雞胸排」🍗
「照燒（てりやき）」是日本料理的一種經典調味方式，將食物用帶有甜味的醬汁烹煮，表面會形成一道亮澤的糖色，因此被叫做「照燒」用家裡都有的材料就能夠輕鬆做出鹹甜交織、香氣濃郁的日式道地照焼醬汁😋，雞胸肉偶
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#分享 #分享 想揪團 365PLUS 燃魔女膠囊 3.9折 10包組
今天收到推播有看到之前買過的燃魔女在預告雙12閨密囤貨組合，平常有在吃，效果滿好也不會拉肚子，想說這次乾脆買多一點，算了一下閨密價折扣 再加 滿額折$588折價後有到3.9折優惠，要買10包才划算，商
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#請益 有人乳清加咖啡嗎？
安安大家好，有搜尋爬文過，好像沒有我需要的答案Q_Q，所以發文問問看！，平時早上都只有用咖啡機按一杯濃縮咖啡 + 白開水，現在因為看了減重門診，醫師傾向三餐，並且覺得我可以一餐用乳清取代；但是因為咖啡
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#食譜 10分鐘甜點｜一顆才28大卡！ 德國傳統點心🇩🇪入口即化の雪球餅乾❄️
叮叮噹叮叮噹又到了叮叮噹的聖誕季節，今天就來做最適合這個季節的小甜點「雪球餅乾」🎄，源自於德國童話小鎮羅聖保的雪球餅乾（Snowball Cookies），以入口即化的口感和雪花般的可愛外觀聞名！，傳
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#請益 請問有減脂經驗各位，inbody數據這樣算是有向好的方向前進嗎？
我第一次減脂，從9月到現在，從最一開始的53公斤到看到50字頭。臀小大腿圍從92/54/35到91.5/53.5/34.5，前兩週沒有特別運動，後期開始慢慢一週2-3天的帕梅拉，飲食用app紀錄計算熱
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#請益 體重不是穩定持續下降
本人目前162/57 體脂28%，原始體重61 體脂29%，目標是50 體脂24%以下，目前是減肥第七週 希望能在第九週瘦到55🥹，-，第三到第六週的數值變化如下：中間有反彈 反彈完又下降了快兩公斤
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#討論 每天觀察體態
想問一下在減肥中的大家，會不會每天觀察自己的體態，時不時拿出幾個月前的照片做對比？我時不時拍照 做對比，我老公已經被我問到煩，想問問看我應該不是特例吧？
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#食譜 10分鐘料理｜不用烤箱！絕對不失敗！粉嫩多汁の和風燒牛肉(Roast Beef)🥩
肉質呈現粉紅色，鮮嫩多汁的口感是燒牛肉最大的特色，極品燒牛肉，一口下去，絕對會愛上它的溫柔與霸氣！，肉的內部若要保持鮮嫩的粉紅色，溫度是關鍵！，為了避免溫度過高，以低溫調理的方式最為理想，電子鍋（煮飯
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#請益 小基數飲控餓到不行
如題 本人目前156/46 和男友交往半年來胖了5公斤，也許對多數人來講這個體重很正常 但我有點容貌焦慮，加上小腹真的有點凸想從日常飲食開始下手，本人對於飲料是沒什麼在碰 但對於一些精緻澱粉有點沒有抵
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#食譜 10分鐘甜點｜一片才64大卡！ 無奶油乳酪無鮮奶油也能做！濃郁蛋奶香巴斯克蛋糕🧀
傳統的巴斯克蛋糕（Basque Cheesecake），通常使用了大量鮮奶油及奶油乳酪，雖然好吃但卻是一顆熱量炸彈💣，這款用希臘優格做出來的巴斯克蛋糕，不改濃郁誘人的風味、不改濕潤綿密的口感，但熱量卻
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#轉讓 #轉讓 侑澄中醫療程券6張一口價4600
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#分享 台南泰拳 拳擊 踢拳等格鬥運動
請問有人對泰拳 拳擊或踢拳道相關的格鬥有興趣，或是單純想減肥的嗎？尋求夥伴一起學習進步，已有配合的教練，基本場地都是在東區長榮路上的拳館練習，偶爾成大或南台 南應用科大等場地練習。有興趣的可以私訊或留
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#食譜 10分鐘料理｜日式家常菜！ 蒲焼鮭魚親子丼🍚
不知道大家知不知道，鮭魚+鮭魚卵做成的丼飯也叫做親子丼🤔，也許這是一般到不能再一般的常識，但知識匪淺的我這幾年才恍然大悟，發現鮭魚+鮭魚卵也是親子🥹，很多人都有吃過蒲焼鰻魚飯，但大家有吃過蒲焼鮭魚嗎？
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#討論 如何 戒 珍珠
想問一下大家怎麼戒 珍珠，發現自己很愛吃這個，曾經換過水果類飲料，但沒多久又打回原形，剛剛查 改吃口香糖 好像對身體不好，想問一下大家建議
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#分享 一起跳跳繩❤️
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#分享 減脂火鍋怎麼吃
你還在減脂不能吃火鍋？今天來教大家減脂火鍋怎麼吃！，▪️選擇昆布鍋，（避免沙茶鍋、臭臭鍋、麻辣鍋），▪️選擇蔥薑蒜、醬油，（避免沙茶醬、芝麻醬、豆瓣醬），▪️不要吃火鍋料，（選擇雞蛋、海鮮、肉類、菜），▪️肉
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#食譜 10分鐘甜點｜不用糯米粉！一大個不到200大卡！ 福岡太宰府の必吃美食「梅枝餅🫘」
說到日本九州太宰府的必吃名物，梅枝餅絕對榜上有名😋，大家有吃過嗎？梅枝餅的傳說📖，平安時代的學問之神—菅原道真因受到朝廷誣陷被貶至太宰府。在他被貶的艱難歲月中，一位老奶奶將自己種的梅樹枝剪下，並用簡單
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#討論 創賴群組彼此監督
我是住院醫生，點進我的臉書專頁有數十篇讀書心得，說這麼多只是為了證明我不是詐騙，我去年八月做了縮胃和繞道手術，從130減到110，現在覺得有點瓶頸，想要創造一個賴群組，每天放自己的飲食還有運動，有興趣
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#分享 飲控期外食怎麼吃🔍飽足又美味
嗨大家好 我是凜，背景：佛系維持20%上下體脂已經兩年多，白天需要控制血糖，❕️之前分享過大學生飲控早餐怎麼吃，#分享 飲控期的三款外食早餐🔎 ft. 全家/路易莎 - Dcard，留言處有人敲碗午晚餐
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#請益 風味咖啡豆會影響168斷食嗎
目前正在實施168斷食，斷食期間只喝咖啡、茶跟水，最近咖啡想換換口味，如果用榛果風味的咖啡豆去製作咖啡，我看卡路里跟一般的黑咖啡幾乎一樣，沒要另外加糖加奶，請問會影響嗎？上網都查不到答案🥲
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#請益 收侑澄中醫診所體驗券2張
想要體驗看看侑澄中醫診所埋線減重，誰願意施捨2張（1張800元）的體驗券？😢
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#食譜 10分鐘甜點｜不用鮮奶油！低脂高蛋白！大理石紋抹茶生乳酪蛋糕🍰
昨天過了人生第29次生日，自己的生日蛋糕自己做，生日蛋糕晚了一天但一個人也要好好慶祝🥳，用燕麥片當作基地，再用減肥聖品茅屋起司&低脂高蛋白希臘優格來做乳酪餡，不用擔心熱量負擔，也能夠享受甜而不膩的幸福
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#轉讓 賣侑澄中醫的療程券
一張800，高雄可面交，12/14可在台南面交，12/20-12/23可在台北面交。如果有興趣可以私訊我。
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#請益 求循環不好的各位推薦🙏
工作長期久坐久站加上四肢循環不好，預計明後年要結婚了需要拍婚紗👰♀️，目前160/73左右 算是均勻的胖，除了飲控跟運動想搭配產品使用，不知道有沒有推薦的產品，本身比較容易便秘，目前有在看翰方御品跟拉蓓的
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#閒聊 想徵農曆年前認真減一次小群
12/2更，目前已滿，12/14視情況再開放名額，謝謝大家的參與，－最近沒有飲控 ， 只有定時運動 ， 身形變好 ， 但體重不上不下，想徵人一起線上短期衝刺，我164 / 體重61~64浮動 / 體脂
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#請益 一天吃1200大卡多久會瘦
快要過年了 想要在下個學期開始前瘦回45公斤穩定住，所以我大概還有三個月的時間，因為有練體育的需要～～當然自身也想要瘦一點～以前花了兩三個月節食從46瘦到43、44，一天只吃1000大卡甚至更少 後來
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#食譜 10分鐘麵包｜不用發酵！不用揉！不用烤箱！ 外酥內Q圓麵包🥖
喜歡麵包熱愛麵包沒有麵包就睡不著覺的我這個萬年減肥壯士，想吃麵包想吃到睡不著半夜只好來做超簡單快速又不罪惡的麵包來滋養一下偉大的胃😋，不用揉麵團！不用發酵！不用烤箱！不添加任何一滴油！，重點是只需要三
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#請益 請問大家有做過功能醫學的檢測嗎？
我目前有跟營養師配合了幾個月，很認真控制飲食還有營養素體重都沒有下降 我也有很認真重訓還有有氧，在網路查到了腸胃不好也會影響減重在想說要不要去做功能醫學的檢測看看腸胃是否真的出了問題，請問大家有做過功
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