減重

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健身
2018 年 10 月 30 日

重訓不會瘦

更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+增加NEAT=較快瘦,不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦,飲控+有氧=暴瘦,不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴(94曾經ㄉ我辣(吃太多一樣胖/吃太少搞壞代謝よよ球)
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2019 年 2 月 27 日

一年我瘦了20公斤

(第一次使用迪卡請多包涵),正文開始🤗🤗🤗,如題,我一年瘦了20公斤!,簡單自我介紹一下,我是夜校生 平常上班上課開學只有假日可以運動,逢寒暑假下了班必去運動!,身高168公分 巔峰體重107(好像逼近108🤔忘了
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2018 年 5 月 27 日

更 #分享 女生局部瘦身必看!

粉紅頭們,如果妳想,瘦腰,瘦小腹,瘦大腿,瘦小腿,瘦屁股,瘦手臂,瘦蝴蝶袖,然後最好不要瘦到胸部,那,麻煩右轉女孩版喔🤗,我們健身版這邊做不到餒抱歉,而且我們都要拿很重的東西,妳們恐怕也不喜歡,女孩版有愛心有溫暖
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2020 年 4 月 21 日

從75公斤-->53公斤的減重血淚史,重訓與飲食改變了我的一生!

身為一個快樂的胖子,在考完大學後,站上體重計,那顯示的數字至今都令我冷汗直流,75kg!!!沒錯~而且我才156公分,當時我親娘都說你怎麼胖得像一顆球了!,想要追求快速減重的我,直奔了中醫診所,吃了半
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健身
2019 年 8 月 25 日

肥宅a暑假重訓心得

安安大家豪,本肥大四老妹啦,其實從大一開始就會去學校健身房運動,有定期運動的習慣,但都是在用跑步機 或是隨便用器械式器材練個腿,斷斷續續的也不會每週都練,遇到考試時就會一個多月沒運動這樣,在今年5月的
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健身
2019 年 3 月 21 日

最簡單、有效、健康的減脂方法 Part 1 #Powledge #Cimba

大家好我是Powledge的Cimba,很多人總想在夏天來臨前,將身形打造的更完美 減去更多的脂肪,但卻苦無成果,我聽過各種說法 各種速成,生酮、斷食、控管礦物質、超低熱量和各種營養素比例配置,這些來自於教練、營養師、選手甚至網紅的說法
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2019 年 4 月 7 日

減脂七宗罪!減脂時期絕對不可做的七件事 #PowLedge #Cimba

減脂很難嗎!? 的確蠻難的,減脂要對抗很多美好的食物,對抗胃口,對抗長時間又無聊的有氧運動,減脂的確是個很費精神的事。但除了飲食和運動,你是否在減脂上做了些“不可原諒的七大罪”呢!?讓Cimba來說說,減脂期間你絕對不能做的七件事:
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健身
2020 年 4 月 22 日

#分享 一個月密集減重訓練的心得分享

哈囉大家好 因為沒有迪卡 所以借朋友的帳號想跟大家分享我最近的減重心得,希望可以鼓勵想健身減重但還在卻步中的朋友一起努力!,這是一年前的我 大概保持破百公斤的身材 已經有幾年的時間 也不是沒有正視到自
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2016 年 5 月 29 日

#減重 分享+圖) Just do it改變就是這麼簡單 ----文長 慎入

排版可能亂了一點 請見諒 胖,從國中之後就與我脫不了關係。我一直認為自己胖的健康胖的靈活,沒有減重的念頭,就算有,大概過了兩天就放棄了吧~而在一個因緣際會下,我開始了我的減重之路。2014年
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健身
CAO
2018 年 12 月 30 日

給每一個想瘦身的女孩(上)

以下的文滿長的呦,所以分成上下,有興趣的就繼續看下去吧!由於第一次發文還不太熟悉,PO錯版的話也請見諒!,先聲明,這篇文章主打的是不自殘、不吃減肥藥、不完全吃水煮、飲食沒有所謂減肥餐、沒有強迫一定要重訓單純推廣健身的好處。
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健身
2018 年 6 月 22 日

分享 運動+飲食控制即將一年

飲食控制+運動即將滿一年。看了很多人的文章,一邊學習他人經驗一邊摸索著適合自己的方式。-,飲食,自己下廚:因為實在很愛吃所以非常熱衷看食譜做實驗XD 個人比較不喜歡雞胸肉,所以並不會特別去吃。特別愛吃豬肉和海鮮,料理上簡單調味,大多是少油平底鍋煎。還蠻常給自己放縱餐,可能是冰淇淋或是餅乾麵包,吃完身心舒暢,再繼續激勵自己。
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2018 年 5 月 21 日

#閒聊 女性健身觀念很差的原因

台灣本身運動風氣差是一個主因,可能跟我們的教育環境不重視體能而是考試有很大的關係,但就女性而言,我總覺得還有一個更大的主因—,審美觀停留在上個世紀,1990年代的審美是以紙片人為美,瘦瘦白白的最好,而剛好我們的媽媽們的成長過程正好經歷了那個時期,哪怕現在的年代以健康美為美,她們已經把自己的審美觀灌輸到現在的女孩們身上了,導致很多女生一昧求瘦瘦瘦,體重要在bmi的最低臨界值左右才漂亮,最奇怪的是,通常會當著人家的面批評女性太胖的人大多都是身邊女性,哪怕對方根本就不胖,只是身體曲線比較大而已。
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健身
2019 年 4 月 10 日

90kg👉🏻54kg我愛健身❗️

嗨大家好~我是牛牛(底下有影片網址!),不免俗的給大家抗抗對比照,我一點也不害怕自己的黑歷史,或是胖在自己身上留下的痕跡!,(ex肥胖紋),也因為自己胖過,更能體會胖的所有感受!,千萬不要小看身邊ㄉ胖男孩/胖女孩
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交作業大學
2018 年 6 月 3 日

#分享 八週減脂計畫心得分享

首先,先説說成果吧~這八週,我的體重下降了四公斤左右,上一次測量 inbody 是三月七日,我176.5 cm,測出來數據如下,體重 79.7 kg,體脂 24%,骨骼肌 34.2 kg,BMR 1678 kcal
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2019 年 8 月 31 日

瘦了17Kg!勵志一波!

大家好,每個人健身的目的不同,我只是太興奮我完成了這個目標,想上來和大家分享與勵志一波。大概一年前因為工作的關係,喝酒熬夜與餐餐油膩,最終導致我體重直達人生巔峰87kg,那時候我還記得我的下巴不見,走
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阿瑋wei
2019 年 5 月 19 日

踏入健身5週減脂#分享#圖

第一次發文,不好的地方請多多包容,“踏入健身”(原因),從小熱愛運動的我,高中時加入了體育班的舉重隊,開始接觸重訓 (接觸舉重約8個月),後來因為健身觀念的缺乏,受傷後的治療與動作上的問題,導致腰部長期處於受傷、發炎狀態
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宅女吃貨✔️
2017 年 12 月 28 日

#分享 我的減重歷程✔️

各位健身的朋友大家好,今天上來分享我從2017年3月底~11月底體脂肪的變化(雖然變化好像不大只有兩三公斤),還有我這幾個月來做了什麼~主要分成三個比較重大(?)的階段,近期、剛開始時、狀況較好,為什麼說狀況較好呢?
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2019 年 9 月 28 日

選擇比努力更重要!

從小就是個小胖子長大越來越寬,曾經體重高達93Kg,然後用了非常極端的方式瘦到68Kg只花了2個月的時間,當然最後事與願違的復胖到83kg,之後花了一個半月的時間從83Kg瘦到63kg🤙,然後也順便
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2020 年 11 月 5 日

有沒有睡前運動會反效果的卦?

我室友說睡前別運動,不然反而容易變易胖體質!,我不確定他說認真的,還是單純覺得我在他附近運動很煩,大家怎麽看?別讓我室友看到這篇文喔,附圖宵夜圖當祭品
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2016 年 3 月 5 日

#減肥 #減重 讓我告訴你 為甚麼瘦不下來

由於是想幫助那些有想過但沒決心的人 所以直接開懶人包 打太多根本沒人想看 看完懶人包在決定要不要繼續看下去 我不想裝的我很專業 所以盡量用淺顯易懂的方式解釋 若有錯誤煩請各路專家修正 至於不打算看下去
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Sql🌿🐿
2019 年 7 月 23 日

🤔如何滿足想吃點心的渴望💭

每個人應該都有對零食失去戒心的經驗吧!!,無論是電視上或者shopping時,在路上聞到香味又或許是看到精緻的包裝,都讓人不由自主的想買起來🤭吃好吃滿🤣,許多人想吃點心會常遇到一個問題臨時起意!!
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健身
2020 年 8 月 14 日

求救

更: 今天終於終於去測Inbody,61kg 體脂23.x%,所以是家裏體重計不準🧐,已經持續運動四個月,一星期至少5天,每天一定會跑步1小時/30mins HIIT, Abs 15分鐘+,有時候會
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2018 年 6 月 2 日

減重大作戰

2018減重大作戰告一段落了,比賽期間:兩個月,成績出爐:104.4kg-80.7Kg,全區第二名、全店第一名,過程是辛苦的,成果是美好的,想擁有自己的夏天,就來找創造自己吧
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文大大隻馬
2019 年 7 月 21 日

不節食一直吃也能瘦?中篇【斷食減重系列Part3】

哈囉大家好,我是文大大隻馬~~~,關於上回我們發表了─《不節食一直吃也能瘦》上篇 (文末附上連結),主要討論到了「 斷食好一陣子了,是不是可以恢復正常飲食? 」&「 間歇性斷食後的飲食休息期計畫 」
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文大大隻馬
2019 年 7 月 7 日

不節食一直吃也能瘦?上篇【斷食減重系列Part3】

哈囉大家好,我是文大大隻馬,今天你斷食了嗎?首先相當感謝各位DCARD的朋友們對於我兩篇間歇性斷食文章的厚愛。能得到大家的關注、追蹤甚至是反饋,是我最大的支持以及鼓勵!,距離上一篇間歇性斷食相關文章,又不小心時隔了半年以上……似乎都要成了年刊了。
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文大大隻馬
2019 年 8 月 11 日

不節食一直吃也能瘦?懶人包─下篇【斷食減重系列Part4】

哈囉大家好,我是文大大隻馬 !!!,針對先前發表【不節食一直吃也能瘦?】的上、中兩篇文章後,我想大家對於該如何控制飲食都有了相當的心得以及觀念了!!!(文末附上連結),本以為會有時間趕緊把最後一篇下篇
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健身
2020 年 2 月 14 日

來跟大家聊聊天

大家好 我是王翔!!,想問什麼 🤔就來問問,這個不是曬照
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