拜託讓我瘦下來

國中的時候50幾公斤,上了高中就不斷直升,現在大約是60公斤,一直很想減肥,朋友們都說我瘦了一定很漂亮,加上自己也才155所以過重,為了自己的健康和能過得有自信點,我想瘦下來,因為現在是大專生,所以即使「減肥克制食量」 一天在我腦子裡出現好幾百次
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換早餐的賀寶芙那篇

練完想說看一下回應笑一下,怎麼就刪掉了勒,我還沒看原po想繼續怎麼辯r,(´;ω;`)ㄎ..ㄎ惡,======,補個健身點,一直以來都有很多自以為有爬文但其實一點屁觀念都沒搞清楚還以為做幾下捲腹就是重訓的可愛長臂孩子們
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想控熱量

對於每天飲食都有盡量紀錄熱量,但活動量所帶來的消耗熱量不知道怎麼算,有人在算什麼動作在什麼重量每下能消耗多少熱量嗎?這樣去精算會太多餘嗎,我個人是想說算越準越好,運動量大又有用myfitnesspal控制理想體重每天要攝取的熱量,我怕一來一往我會減少過多熱量導致什麼副作用。希望各位給個方向
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好市多 乳清蛋白相關問題

如題 想問問大家乳清蛋白的相關問題,我之前偶爾會上健身房跑跑步機 或者附近學校慢跑,但這陣子因為工作的關係,變的沒什麼時間運動,有時候下班累癱也沒體力運動了,但我之前有在好市多買了一罐乳清蛋白,我想問如果沒什麼在運動喝了會變胖嗎
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狗狗減重班

提問: 請問該如何適當的幫自家胖狗減重呢?他是隻30幾公斤可能快40公務的兩歲米克斯狗狗,覺得需要這麼做是因為他的坐姿已經很難坐得很正,總是需要兩隻後腳一起撇左或右邊(其實不知道這是不是正常的),跑步跑不快,而且身體除了腳和頭的部分明顯看起來是過胖的,有時候都會很擔心他的腳會撐不住欸…
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一直很想問要怎麼控制飲食

小的我這一兩年從85降到72又升回78已經快"受"不了了,本身運動不是問題,而我自己也知道主要的問題就是飲食,我可以一餐只吃菜+飯也可以一餐吃25顆煎餃以上,每次我要吃午餐吃晚餐時腦袋就會跑出"這樣吃的飽嗎?"的問題,然後我那餐就會吃過量...
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從事餐飲的作息怎麼瘦比較好?

如題小弟的工作是居酒屋,所以都從下午三點上班到近凌晨一點,餐飲的悲哀吃飯時間很難控制,只能抓緊沒客人的時候趕快吃,下班回家疲勞洗澡,滑個手機就睡了,都會睡到上班前,整理一下就準備出門上班,所以上班前也沒有吃東西。
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中醫減重

想問大家,有沒有去過“力慈科學中醫診所”減重過?想知道費用大約多少,還有想問大家埋線真的有用嗎?這間是爬過文離我比較近的,若有台北地區其他推薦的中醫診所也可以告訴我哦!!
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晚餐晚吃對減重有影響嗎

如題,最近開始減重一個月,下午五點左右會吃個小點心(地瓜、香蕉,大概六點下課後會去健身約七點半到八點結束,之後回宿舍煮晚餐吃(水煮雞胸肉、菜、馬鈴薯,煮完開始吃已經是接近九點了,朋友說我這樣太晚吃減重反而沒效果
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女生新手健身關於體脂問題

嗨大家好,我之前是個從來沒重訓過的女生,肌肉量也是少到爆才19,然後算是乾扁的身材163/47,開始健身大約三個月了,有在上教練課,最常做背、深蹲、硬舉,體態改變了很多不再駝背了~體脂也降了兩趴多,最開心的是肌肉也長了快三公斤!!
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間歇性斷食跟重訓

最近在嘗試間歇性斷食 (6 18那種,可是我的重訓時間通常都在晚上9點,我怕我上課撐不住進食時間是12-6,這樣我訓練完不再補充熱量蛋白質是可以的嗎ಥ_ಥ,之前都自己摸索運動跟重訓,前陣子有氧重訓但沒特別注意飲食,體脂肪跟身材還是有差
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十天沒健身 變瘦

寒假每個禮拜練6天,飲食也有控制,體重卻一直維持在86左右,開學後往健身房的路要施工,懶得找其他路,所以就停了10天沒練,食物也亂吃,麥當勞胖老爹全部都來,這個連假回來練後,量了體重後竟然掉到81,而且力量沒掉(至少我感受不到)
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從95-54kg,我都做了些什麼

一年我瘦了20公斤
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減重歷程 肉丸變仙女

因為在搭高鐵,然後網路又不穩,不然就來打個歷程好了,一直有朋友叫我分享,可是我真的怕復胖哈哈哈哈哈哈,現在有空就來分享個好了,從國小到高中,從肉丸子變成大肉丸子,當然也是知道自己不瘦啦,就對外表是沒什麼自信
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一年我瘦了20公斤

(第一次使用迪卡請多包涵),正文開始🤗🤗🤗,如題,我一年瘦了20公斤!,簡單自我介紹一下,我是夜校生 平常上班上課開學只有假日可以運動,逢寒暑假下了班必去運動!,身高168公分 巔峰體重107(好像逼近108🤔忘了
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一百公斤 175公分的胖子 減重?

如標題,為了健康決心踏入健身房,爬文如館長,都建議重訓及飲食控制。飲食是要增肌來吃還是減脂的吃呢?希望有更多好的建議或過來人分享 謝謝
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減肥的運動和飲食請益

各位大大好~雖然不知道這是不適合在健身版po,如果有違反版規的話請告訴我喔喔,如題,小妹子為了健康和愛情打算開始認真減脂增肌,主要還是想養成運動的良好習慣,運動方面,小妹我打算參加半馬馬拉松,所以會參考網路上的馬拉松菜單進行運動
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減肥的運動和飲食請益

各位大大好~雖然不知道這是不適合在健身版po,如果有違反版規的話請告訴我喔喔,如題,小妹子為了健康和愛情打算開始認真減脂增肌,主要還是想養成運動的良好習慣,運動方面,小妹我打算在參加半馬馬拉松,所以會參考網路上的馬拉松菜單進行運動
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減肥的運動和飲食請益

各位大大好~雖然不知道這是不適合在健身版po,如果有違反版規的話請告訴我喔喔,如題,小妹子為了健康和愛情打算開始認真減脂增肌,主要還是想養成運動的良好習慣,運動方面,小妹我打算在6月底參加半馬馬拉松,所以會參考網路上的馬拉松菜單進行運動
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瘦身 求正確方法

剛看到有巨巨嘴了下伸手文,我才更確定要問以下這些問題,希望不會被當作伸手牌…,本人目前身高大約176 體重102左右,寒假意識到自己應該要瘦到BMI正常值,感覺比較健康 也比較好看,所以開始運動,前三週的模式是採取16/8斷食
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我想減肥

我目前165 體重80,我想要減肥 希望可以減到身材變好看,請問有沒有適合課業壓力有點大,但真的很想變瘦的人的減肥方法,還有大概減到幾公斤比較好,請各位大大幫個忙,
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減肥計畫

過年的時候胖了五公斤,看到自己的臉好像女版的麵包超人,突然很想減肥,我想減20公斤,請問大概要花多久時間,有沒有推薦的減肥方法,能夠瘦的健康,瘦的快,瘦的漂亮
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台南通點world gym會籍轉讓

world gym世界健身房會籍轉讓,台南通點$1088/月,(國賓、長榮、Focus)皆可使用,免轉讓費加贈一個月會費!,會籍2020.4.18到期,轉讓原因要去實習不在台南了,實習地區沒有健身房。
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#減脂分享 間歇性斷食+低醣+重訓🏋🏽‍♀️

前陣子很認真的檢視了一下自己減脂的成果,先po個前後對比圖 嚇嚇大家,減脂前(是在麥當勞裡面拍的呢 河河河),減脂後,覺得最明顯的就真的是腹部線條,我減第二個禮拜的時候腹肌就出來了,我原本就有健身的習慣‍️
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請益 參加前男友婚禮 健身

是這樣的,得知前男友要結婚之後,抱著告別自己的過去,以及讓對方羨慕自己過得很好的心態(拜託別打我),要去參加前男友的婚禮,以及六月想穿比基尼去澎湖,目前早上六點會爬起來去健身房,但是好奇空腹運動會怎麼樣嗎?
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間歇性斷食 反派勿戰

純分享,一天只吃一餐 晚餐,基本上就是每24小時吃一餐就對了,進食的時候 會吃到所每日需要的熱量 1800,每天喝3000cc的水,早中晚會喝熱茶,想吃東西就量體重,餐前運動,一千下開合跳暖身,伏地挺身 35 *5
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健身停滯期

小弟在這問問大大們,如果遇到停滯期 大家是怎麼突破這個困境呢?
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間歇性斷食的問題求分析

先前飲食是以碳水循環法為主,大概是分運動日休息日,運動日,9:00 乳清+黑咖啡 200卡,12:00 雞腿+4菜 400卡,15:00 豆漿+雙蛋+水果 400卡
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半馬訓練

如題 小女子我想在年中跑過半馬,當作一個目標 開始培養運動的習慣,平常沒什麼在運動,偶爾深蹲100下,太久沒運動 連8分鐘的Tabata做一次就很累,想問,跑半馬前的訓練有推薦嗎,訓練過程中可以重訓嗎
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2019減重計畫(15day)

發文是為了督促自己 記錄過程 ~,本身其實是不易胖的體質,但本身貪嘴 壓力大靠吃 心情不好也吃,出社會運動量大減之後 體重也隨之飆高,2018年中,看到體重破百那刻,真的決心要減重,但到了近期才真正執行
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