胸肌

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健身
2020 年 5 月 4 日

#問 胸肌長不大

小弟不才 練了兩年 體重上一直卡關,對於每天攝取的卡路里與蛋白質都有努力吃到超標 但碳水化合物卻沒特別斟酌,想問板上巨巨 碳水化合物跟身體上的肉量有正相關嗎 是不是一直吃飯跟夠量的蛋白質就可以長肉 我
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健身
2019 年 12 月 24 日

有女生練胸也這樣嗎?

目前健身剛好滿一年,努力臥推從完全沒有胸肌到現在肉眼看得到了,自己覺得胸型有變好看,但是會有分層的感覺,然後兩邊感覺有點寬,側面看還可以但正面就蠻明顯的,這樣是正常的嗎?
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健身
2019 年 6 月 26 日

#勸世(? 關於胸肌

很久之前一個大胸女孩,分享了她胸肌練起來之後胸部變很挺,底下有個妹子問如果平胸練起來會怎樣,女孩說會變有胸肌的平胸,.,.,.,.,.,這個不4都市傳說 4真的ఠ_ఠ,最近認真檢視了自己的身體,發現上胸摸下去是有點肌肉
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健身
活在自己世界D男子
2020 年 11 月 18 日

胸超不對稱 越練越傷心

我嘗試單邊練大概兩個月有了 還是差不多,有跟我一樣困擾的巨巨 能分享一下救救我,真的是越看越難過 健身房換衣服都沒自信
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健身
Rico愛健身
2017 年 7 月 3 日

#圖 #分享 #健身 我的胸肌訓練!

這是我上一篇的分享,大家有興趣可以去看看!,我的手臂訓練:今天來分享一下我目前的胸肌訓練,這是我在不同胸肌訓練中比較喜歡跟個人覺得有較的,訓練分為4個推的動作跟1個夾胸的動作,動作要做正確和要感受到胸肌的收縮,大家可以試試看這個胸肌訓練!!
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健身
魯蛇一枚
2021 年 3 月 23 日

美國大佬胸推胸肌斷裂

查了很多資料,目前結論如下歡迎補充討論:1.可能由於類固醇造成力量快速成長,可肌腱韌帶等成長較慢。2.長期過度訓練身體有損傷未回復,不斷疊加。3.可以依靠身體自然恢復,只能力量會掉到8成以下,一般生活
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健身
6 月 16 日

#閒聊 這樣算男性女乳症嗎

ig一位男網紅的胸部練的蠻好的,以前一直以為他只是勤練胸 後來發現胸型有點怪,就是太豐滿了…,因為一般的男生好像怎麼練都不會這麼圓。如果假設這種胸部是正常的,什麼樣的課表有辦法練成這樣呢?更:剛看他推
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健身
肯德基
2021 年 6 月 23 日

健齡八個月

我體型偏瘦,之前都沒什麼在練,就跟一般阿宅一樣,直到去年的時候量體重發現自己真的太輕了(178/60)才下定決心要認真吃和練,我去健身房會做滑輪下拉、face pull、cable夾胸和器械式的胸推,
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健身
四隻羊
2020 年 10 月 5 日

請問我這樣是不是左右不對稱啊!?

平常下班都在房間練舉啞鈴 伏地挺身 跟滾輪而已 ,弱弱的問各位大肌肌們,胸部是不是有點歪掉了?一開始以為是站姿不好,但是我立正還是覺得哪裡怪怪的,是我多慮了嗎,如果是該怎麽補救啊
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健身
2020 年 12 月 7 日

#請益 如何訓練到下胸外圍

如題如圖 請問各位巨巨有沒有一些推薦的動作可以充分刺激到圖中下胸的部分 目前cable夾胸和撐兩根槓槓的動作都嘗試過 但是刺激不太到下緣的部分 還請各位幫幫小弟,祭品奉上一年四季都是乾的那個男人
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健身
2019 年 11 月 9 日

自我訓練成果🤔

一年前跟現在(第一張是去年,第二、三張是現在)~手臂是有稍微更壯、肩膀更寬點,但整體大致上只是稍微變壯些,沒有變得特別突出,不控制飲食(想吃啥就吃啥)不重訓(隔天上班會完蛋)只靠一般的自我訓練(不買器
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健身
2020 年 6 月 20 日

詢問 坐姿推胸器材使用

這個器材我第一次使用,有詢問巡場的教練,他說以下幾點,1 調整座椅高度,讓手抓的地方跟胸對齊,2手肘不要貼身體,手肘肩膀接近平行於地面,3肩膀 頭 下背 要貼在椅子上,但我做完只覺得手臂好痠,胸肌一點
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健身
九馬訓練 JOMA
2019 年 8 月 3 日

肌肉之間的失衡

訓練到達一定程度時,大大小小的問題會逐漸出現,其中包括:遇到平台期、損傷疼痛,造成以上問題的其中一個原因,可歸咎於「 肌肉之間的失衡 」。而肌肉之間的失衡,之前提過四大原因:基因、過往運動經驗、肌肉徵
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健身
2020 年 6 月 25 日

胸肌兩邊不一樣大

求救!!!!ಥ_ಥ,我的左胸比較大 右胸相對小很多,有什麼方法能改善,讓兩邊胸肌對稱呢? 讓右胸變大,請不吝嗇給予指教(^_^)ゞ,感謝各位
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健身
2019 年 11 月 7 日

健身後穿衣會激凸

如題,一年前開始健身之後,發現胸肌慢慢練起來,但隨之而來的是,穿比較薄的或淺色衣服,居然會激凸!!,尤其是灰色衣服,我不知道是我本來就這樣,只是之前沒注意到,還是健身所造成的,本身沒有女乳症!!,想問
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健身
5 月 1 日

胸肌問題

想請問各位巨巨們,如何調整訓練目前感覺左胸有點問題,跟右胸不對稱,我都是在家裡使用啞鈴做胸推,感謝各位大大
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健身
特洛伊的維修工廠
2017 年 9 月 3 日

【知難行易,科學化訓練-胸肌篇】

為何是知難行易呢?我們知道,科學之知需要數學和物理的基礎,而人類社 會一直發展到中古,在這方面還是進展緩慢,直到英國工業革命之後「科學」才突飛猛進,所以說科學之知是「知難」但是,人類由行動累積經驗,單憑與自然環境的互動便已經創造出燦爛的物質文明。
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健身
2017 年 6 月 17 日

#問 求解胸肌連不起來

前輩們好,小弟接觸健身幾個月最近碰到一個疑問,就是,內胸(不確定有沒有內胸這個詞,但這裡是指胸肌內側的肉)有辦法發力嗎?看了很多人在網路上教練內胸無疑就是飛鳥或窄手伏地挺身,但是小弟在鍛鍊的時候是有“擠”的感覺,但是都沒有發力感
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健身
1 月 1 日

胸肌形狀 右胸比較大!?

健身到現在也一年多 臥推最大可推75公斤一下,但是肉量好像一直卡著 上不去 前陣子量170公分 64公斤 體脂高達23% 肌肉量才28.多,現在有開始控制吃的 碳循環試著先減脂一陣子看看肌肉量會不會比
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健身
大葉大學
2018 年 8 月 4 日

#分享 如何臥推才能抓到胸肌感受?

臥推的時候感覺都是手痠,推很久也沒覺得胸肌有成長,是用錯方法了嗎?如果是 該怎麼去改變呢,來這裡參考看看唷
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健身
2021 年 11 月 22 日

大家的胸都堆疊多久了?

是這樣的,小弟對胸相當迷戀,不分男女,都聽人說胸是花時間堆疊出來的,想了解各位巨巨的大胸肌都練了多久才到滿意的程度呢?(這裡指的不是對胸的追求永無止盡的那種,當然是越大越好,是指練了多久才終於到自己開
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健身
2021 年 3 月 18 日

健身彈弓推薦買嗎

小弟我目前臥推極限110,今天在健身房遇到一位健友使用健身彈弓,(圖片來源:網路),於是就跟他借來使用,發現可以推到137.5 之後115也可以連續10下,最後要離開時測了115無彈弓 有順利起來,想
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健身
2019 年 1 月 11 日

新手徒手練胸的問題

小弟沒什麼錢,器材也是東湊西湊來的,做伏地挺身每次做完只有,三頭還有三頭上面的肌肉酸痛,胸肌完全沒感覺,已經在網路查過也看過影片,所以也不知道為什麼,小弟不才,圖片都是之前限時動態截取下來的,想請問版上的巨巨們
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健身
2020 年 5 月 11 日

胸肌的用處?

常常聽到有人在說腹肌、背肌、臀部、腿部這些肌群的用處,比如腹背穩定軀幹,臀部穩定骨盆,腿部支撐全身而且基本所有運動都會用到,手臂是最容易被注意且使用率最高的,這些都是生活上可以明顯感受到的,那麼胸肌呢
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健身
FRTW
2017 年 11 月 2 日

#分享 針對胸肌和三頭肌的訓練 (中文字幕)

這次的內容是針對胸肌和三頭肌的訓練,很多推的動作會同時用到胸肌和三頭肌,因此可以將這兩個部分安排在同一天訓練,女生不用擔心練胸會讓你看起來太強壯,如果體脂不變,更強壯的胸肌可以讓胸部看起來更挺,藉此改善外觀。
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健身
2015 年 7 月 30 日

#健身 女生徒手胸肌的訓練方式?

大家好,我是心心念念馬甲線 之前因為體脂肪還不夠低,所以馬甲線一直出不來 於是呢後來比較專注在有氧上面,體脂肪也更降低了一些 馬甲線也微弱的出來呼應著我 BUT!!!!!(人生就是永遠都有
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健身
2019 年 5 月 27 日

啞鈴臥推(胸發力問題)

不好意思想請問各位健身大大,做啞鈴胸推時,要用哪個部位去引導,才不會導致手臂三頭代償太多。例如練背時要用手肘去引導,才比較不會用手發力,那麼胸要用哪裡去導引。感受度不是很高,看了很多教學影片,動作基本上也都有注意️
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健身
FRTW
2017 年 12 月 6 日

#分享 4個讓你胸肌無法成長的原因 (中文字幕)

這次的內容是針對胸肌的訓練,一般人可以調整的地方,分別是準備階段的姿勢、動作期間肌肉緊繃的程度、利用內收作用的訓練動作、將遞減訓練法融入訓練。在準備階段時,要做到挺胸和斜方肌往下兩個部分,要在開始做動作前,先挺胸讓胸肌的高度高於肩膀,藉此讓胸肌更充分的收縮,避免肩膀主導動作,而斜方肌往下可以避免代償,讓胸肌能主導整個動作,而重量往下的時候,不可以被動讓重量往下掉,而是主動的出力將啞鈴往下拉,每一下都要用這樣的標準調整姿勢。
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健身
FRTW
2017 年 7 月 16 日

#分享 如何加強胸肌的不同區塊 (中文字幕)

很多人會調整臥推床的角度,在練胸時來加強特定的區塊,你知道要如何分辨嗎?這次翻譯的內容提供一個簡單的方法來分辨,分享給大家 :),--,Fitting Room TW,運動、健康相關資訊翻譯影片,官方Blog
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