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臥推+斜躺後一個地方很不舒服

之前男友教過我臥推和斜躺,那次有邊調整我的姿勢,一開始還好 到後來有個地方就開始不舒服,男友自己練的有點成果但他也沒遇過這個問題,好像是摩擦太多次的不舒服,後來自己練的時候 臥推做完要換斜躺時,斜躺沒
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男生奶頭

有人喜歡摸自己奶頭跟看人家奶頭照的照片嗎~每次摸奶頭或者看到都還是很敏感容易硬阿~~~
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健身疑問

想請問大家幾個問題,1.我是初學者 一個禮拜要健幾次身與每次應該要多久,2. 應該要專一健一個地方還是倫流健,3. 大概要多久才會明顯的腹肌的出現,4. 麻煩大家推薦幾個腹肌 胸肌可以練的套組,謝謝大
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啞鈴臥推

請問在地板上可以做臥推嗎細節和在調整椅上的一樣嗎
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胸肌樓

小弟真的對胸肌無法抵擋,不知道有無同好,越大越好,懇請大家蓋起來
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胸肌夾poki

剛剛亂滑u2,看到有人可以用胸肌夾poki耶,那胸肌也太猛,版上有巨巨們能展現自己傲人的雙峰嗎,考慮poki還要買,可以夾筷子或筆喔哈哈哈,本人胸小夾不起來,就不丟人兒現眼惹,這個許願池建的起來嗎哈哈
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#請益 臥推

最近看到不少人甚至是在網路上看到他們在臥推的時候頭都會離開臥推椅,這樣有什麼用意嗎?謝謝
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肌肉之間的失衡

訓練到達一定程度時,大大小小的問題會逐漸出現,其中包括:遇到平台期、損傷疼痛,造成以上問題的其中一個原因,可歸咎於「 肌肉之間的失衡 」。而肌肉之間的失衡,之前提過四大原因:基因、過往運動經驗、肌肉徵
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【請益】奶 or 胸肌

從小因為女乳症(確診),胸部比一般男生突出,穿衣服往往不敢抬頭挺胸,不然就會激突或隆起,雖然不是非常嚴重的女乳症,但真的會有自卑感!!!,大概半年前開始認真健身,想說也許胸肌練起來可以讓女乳不要這麼明
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卧推的落槓位置

本人在做槓鈴卧推 最舒適的落槓點在下胸跟腹肌的交界處 但很多人都說最理想是在奶頭的連線 但大家說的理想位置 我做起來會覺得肩膀壓力大 用原本的確很輕鬆 想問我的落槓點會太誇張嗎 有人跟我一樣是在這個落
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女生重訓後胸型改善

很想了解重訓改變副乳跟胸部的幅度,給小女子一些希望,想問各位女性同胞,有透過重訓改變自己胸型的嗎,能分享前後對比或美胸經驗嗎,謝謝妳們
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上胸訓練求教學

請教各位大大,總感覺上胸靠鎖骨真的比較沒肉(不夠立體),夾胸也是下胸明顯,有沒有什麼動作是比較能練到上胸靠鎖骨以及上胸中間的部位。平常是cable跟固定式機械在練
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#勸世(? 關於胸肌

很久之前一個大胸女孩,分享了她胸肌練起來之後胸部變很挺,底下有個妹子問如果平胸練起來會怎樣,女孩說會變有胸肌的平胸,.,.,.,.,.,這個不4都市傳說 4真的ఠ_ఠ,最近認真檢視了自己的身體,發現上胸摸下去是有點肌肉
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#分享 有可能針對胸肌的不同區域訓練嗎?(中文字幕)

這次的內容是介紹針對胸肌不同區域加強時的技巧,除了改變不同的角度之外,還要利用不同的訓練動作,讓胸肌可以承受較大的張力或是利用內收作用充分伸展,你可以利用這樣的方式針對不同區域加強,讓胸肌得到更完整的發展。
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啞鈴臥推(胸發力問題)

不好意思想請問各位健身大大,做啞鈴胸推時,要用哪個部位去引導,才不會導致手臂三頭代償太多。例如練背時要用手肘去引導,才比較不會用手發力,那麼胸要用哪裡去導引。感受度不是很高,看了很多教學影片,動作基本上也都有注意️
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這是個特別的網紅

小弟最近想要自學重訓,因為沒什麼錢買教練課,結果看臥推教學的時候,看到這個「狼兄狗弟」,他們的影片蠻特別的,做的姿勢跟其他人都不一樣,狼兄看起來超強,竟然可以做兩下自己的極限?!,有沒有專業的幫幫小弟判斷他們的東西是否可以學習?
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體型是天生的還是能後天培養?

那個因為本人的體型(標準和瘦之間),但我想讓自己壯一點,因此一天平均都吃四到五餐(蔬菜和高熱量油炸都吃),飯後會吃水果的習慣,也一直有在健身和運動,麻煩各位給些能讓身形改變的建議或是心路歷程借我參考,謝謝。
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機械胸飛鳥練哪裡?

請教一下 機械胸飛鳥是練平胸還是下胸?還是看握把高度來決定的?
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怎麼健身版都沒什麼人再秀身材QAQ

在健身版逛了好久,怎麼都沒什麼在秀身材照呢...,請各位男巨巨女巨巨把身材秀出來
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躺椅角度

各位巨巨,練上胸啞鈴胸推,躺椅角度都偏好那種?30或是45,請問這兩個角度推薦那種?
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換順序做不到預定次數是正常的嗎?

請問一下 假設我原本做啞鈴平躺臥推26kg 4*10之後 才做上斜啞鈴臥推20kg 4*8 但是換課表之後把兩個動作順序對調之後 啞鈴平躺臥推26kg做不到4*10是正常現象嗎?
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Free hug變捏乳頭

今天中午,你帶著眼罩站在廣場上,張開雙臂等人來Free hug,但直到雙臂酸痛時不時放下休息,也沒什麼過來給你擁抱,等來的只是一波又一波你朋友們對你的調戲,他們從不同方向不同角度來揉按你的胸肌,並用手指掐你的乳頭。你一次次被他們的攻擊縮起來,但之後仍張開雙臂,挺起胸,迎接著下一次擁抱或是襲胸⋯⋯
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在家練胸肌 需要購入器材嗎

想請問各位巨巨們,如果目前想先在家練胸肌,會建議購買器材嗎?(啞鈴或臥推椅),還是直接伏地挺身 就行了呢,目前我只有做 伏地挺身 一組15下,寬距伏地 窄距伏地 心型伏地 各兩組,總共90下而已 這樣是不是不太夠呢
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胸一周二練

各位大大,請問一下如果今天練胸的訓練組數25組的話,過了肌肉的休復後還可以再練下去嗎??還是要把一天的訓練量拆成兩天??謝謝🤗🤗
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胸部訓練菜單請益

目前一週六練 每個肌群都一定會練到兩次 然後以下是我的胸部菜單:星期二,啞鈴上斜臥推(30°~45°)4*8~12,機械平胸推 3*10~15,cable下胸 3*10~15,星期五,啞鈴平躺臥推 4*8~12
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關於健身有時有感有時無感

小弟我健身目前大概也有半年了,最近很困擾我的是,像這個禮拜ㄧ臥推時很有感覺 胸部有發力,但禮拜三練的時候 不知道是不是因為在練槓鈴臥推前有做下斜臥推所以有點沒力,導致我練槓鈴臥推的時候很努力的想著用胸發力 但明顯感覺到酸的是手不是胸
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新手健身

小女子是個瘦巴巴弱小的女子可是內心有運動魂,最近突然想上健身房運動 可是我很少去過健身房,不知道怎麼訓練, 我上網查過都是一些請教練買課程,可是因為我平常要打工一週大概只能去健身房一兩次 而且時間不能固定~
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不好意思 認真請教一下

因為我在網路上看到影片,裡面內容有提到腹肌的問題,問題在於裡面提到腹肌數量,天生有分8塊、6塊、4塊,我不懂要怎麼判斷自己究竟是幾塊,而且自己本身一直在思考,明明體脂已經降下來了,但腹肌怎麼不是很明顯,是腹部肌肉量的問題嗎?
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胸口好痛

最近幾天訓練伏地挺身一口氣做50下,今天我一整個晚上胸口都痛到睡不著,可以救救我嗎!
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感覺胸練不大

開始健身快3個月,體重從61.5--65,感覺身體粗了不少,但胸進步似乎沒有很多,下胸跟胸溝不明顯,是我菜單錯了嗎,槓鈴5X5,啞鈴上胸3x12,體撐雙槓3x12(參考姐夫),滑輪上下胸各3x12,夾胸3x12
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