腹肌

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健身
2019 年 5 月 4 日

更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信( ・᷄д・᷅ ),所以先上少量結果圖,有些是影片截圖所以畫質超爛,首圖先放有好好穿褲子的照片,左邊直筒腰,我右邊日期打錯,2019啦(⑉・̆⌓・̆⑉),呃上面那張可能沒啥差別,所以再補一張
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健身
2020 年 3 月 12 日

3天肚子就有線條了

最近都搭配youtuber每天30秒,28天練出超帥冰塊腹肌的影片,跟著做3天就有明顯的線條了,每天就練這30秒,不過飲食一直都有控制,持續3天就有明顯的線條了,胸肌也有很明顯地感覺變大了,雖然只有3
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健身
2021 年 9 月 16 日

肚子中間的線到底是什麼?!

先上圖,這是我IG追蹤很久的一個算韓國健身網紅嗎?(因為看不懂韓文所以不太確定),追蹤她很久了,一直有注意到她的肚子正中間那條線很明顯,肚子有種從後面被掐住的感覺,很好奇這是訓練加上天生基因還是說有醫
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健身
2020 年 7 月 30 日

請益><腹肌不明顯

2020/8/1 更,其實一開始只是真的想把問題丟上來,想聽一下各路巨巨的建議,本來以為應該沒什麼人會理我🤣沒想到回應還蠻熱烈ㄉ,有被嚇到🤣,我知道我的身形就是普通ㄉ3B8而已(所以才要練啊)對於
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健身
餵公子吃餅
2020 年 10 月 27 日

躺著就能有腹肌!懶人版增肌減脂

最近看到好幾個 YouTuber 都在業配一款號稱只要躺在床上電一電,一個月甚至12天就能從油肚長出腹肌,例如蔡阿嘎:還有之前才剛出「我怕練太壯」的博恩:因為這個療程價格相當不親民,很驚訝網紅真的會去
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健身
2019 年 5 月 15 日

肚子養成👋👋(首PO排版請見諒🙏🙏🙏🙏🙏🙏)

以前的我對於身材什麼的其實都沒這麼要求,順便說一下我以前是短跑選手,爆發力的訓練都有接觸到,但是對於肚子這塊完全放棄而且訓練完後總會不忌口的吃,所以可以想像圓肚肚配上四肢纖細的樣子哈哈哈哈哈,可是速度沒有因為肚子變慢,100M的成績大概都落在11.60-11.80秒之間,所以..對於速度沒什麼太大影響我就繼續讓圓肚肚擺著(我覺得啦)
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健身
2020 年 7 月 17 日

某男模 腹肌

因為本人沒腹肌 想問有腹肌的女神男神,我覺得這個男模的腹肌是不是怪怪的
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健身
2020 年 9 月 25 日

練腹肌線條可多吃的食物💪💪💪

剛看到練腹肌線條可多吃的食物 覺得頗受用,整理下來一同分享給大家,影片中必吃的幾道食材,1⃣️ 瘦家禽肉:有豐富蛋白質,2⃣️ 南瓜:有提供將近三分之一的維生素C,3⃣️ 堅果:滿滿纖維和蛋白質 (但
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健身
2020 年 8 月 14 日

求救

更: 今天終於終於去測Inbody,61kg 體脂23.x%,所以是家裏體重計不準🧐,已經持續運動四個月,一星期至少5天,每天一定會跑步1小時/30mins HIIT, Abs 15分鐘+,有時候會
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健身
2019 年 5 月 16 日

#更(肚子養成👋👋👋)

感謝大家的回應~~~回應其中幾個問題...側臉像彭宇晏,看到留言的我心中已放了好幾百顆的煙火了謝謝啦~在來很多人說我最大關鍵是飲食部分控制,是的,飲食確實改善了許多,以前的我吃東西絕對要吃到飽才滿足而且有些餐還不是正餐,然後宵夜看心情吃多吃少🤗🤗🤗🤗但是....現在想說的是訓練部分,飲食對我來說只是少吃然後吃健康一點而以。
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kevin860620
健身
理財館長
2019 年 7 月 21 日

腹肌訓練

很多人為了腹肌,一股腦地衝進健身房‍️,找到機器毫無頭緒亂練,不然就是在家拼命仰臥起坐,今天想告訴大家,如何有效率的鍛鍊腹肌,想要有明顯腹肌,有兩件事情一定要做到:️飲食的管理,在肚子的脂肪減少前,不
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2020 年 3 月 12 日

健身版風氣

一個禮拜肚子就有線條了
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185少年
2019 年 9 月 11 日

關於腹肌的疑問

各位好,最近體脂一直在10-10.8之間徘徊,而腹肌感覺在無負重訓練的狀態之下感覺遇到瓶頸(在無陰影處就不明顯),想請問各位對腹肌的訓練是怎麼分配呢?我目前是每天捲腹x150然後一週兩次高強度的腹肌訓
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健身
kch
2021 年 5 月 24 日

腹肌問題請教

聽說這種不對稱的腹肌是天生的,想請教有沒有辦法透過後天的訓練,把它們練成對稱的呢?然後想請問,下腹是不是比上腹還要難練出線條,還是我這種肌肉,就是注定無法練出下腹的兩塊肌肉?下面兩塊
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健身
2015 年 9 月 13 日

#健身 #推廣 #圖影 #街頭健身-家中訓練-腹肌

Hi~大家好,是我 抱歉拖了有點久... 快開學又要實習有點忙 這禮拜就來告訴大家平常我是怎麼訓練我的腹肌的 首先影片先來一下~ https://www.youtube.com/watch?v=
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健身
2018 年 11 月 21 日

腹肌~

體檢量體脂18% 感覺有點稍高 摸肚子也有一層肉 以這樣的體脂建議先減脂還是已經可以練了 而且平時伏地挺身 核心都沒力造成塌腰 最後附上沒出力跟出力 感謝
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健身
2018 年 7 月 19 日

圖/ Nike Training二個月使用心得

開始徒手訓練的動機,其實只是受到了男性朋友隨意說出口的一句話「欸你手臂微胖耶」。在這邊要感謝那位男性朋友,沒有你這句,我也不會有改變的開始吧~下面很多人覺得照片不清楚,這我也很無奈啊🤦‍️ 我房間沒有鏡子,這是衣櫥的玻璃門,辛苦大家的眼睛了
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健身
2020 年 6 月 7 日

不需要訓練腹肌

🤔想跟各位討論一下,練腹肌會變海綿寶寶?但不練何來有結實的6塊肌,應該是動作模式不要太刻意練到所謂的腰方吧🤔,他舉的例子似乎就會練到腰方才會讓要變粗吧
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健身
蠻力體能空間 WEI教練
2020 年 11 月 23 日

直膝抬腿練腹肌問題

最近看到以前許多網紅甚至健美選手都會教大家練出六塊冰塊盒腹肌,中間有一個動作是雙手抓單槓,做到直膝抬腿的動作,把腳抬到90度就放下,但是以解剖學來看,這動作並沒有辦法最有效刺激腹直肌的收縮,如下圖,為
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健身
Hi
8 月 18 日

#心得 關於剛開始健身感受不到腹肌

一般人想到健身的第一印象應該就是腹肌了,如果腹肌線條沒出現別人大概會懷疑你到底有沒有健身,健身動作百百種,我這就分享五個,對任何人都有效且感受度不錯的動作,1. 俄式扭動,這是初學者也可以駕馭的動作,
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健身
yer
2017 年 12 月 1 日

#分享 腹肌萬年老常識,死腦筋的還是不懂

雖然這文章沒多營養,我也知道有常識的人佔了多數,不過還是給沒常識的人看一下吧,能把體脂10~13%的確是很厲害,但很多人喜歡用腹肌來當成核心力量很強的證據,或是造謠說腹肌要練,否則就會乾癟,沒有乾癟這種東西
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健身
2019 年 11 月 9 日

自我訓練成果🤔

一年前跟現在(第一張是去年,第二、三張是現在)~手臂是有稍微更壯、肩膀更寬點,但整體大致上只是稍微變壯些,沒有變得特別突出,不控制飲食(想吃啥就吃啥)不重訓(隔天上班會完蛋)只靠一般的自我訓練(不買器
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健身
FRTW
2017 年 7 月 12 日

#分享 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮,效果就會因此受限,這次翻譯的內容,示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿,分享給大家 :),--,Fitting Room TW,運動、健康相關資訊翻譯影片
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健身
2017 年 7 月 29 日

七個讓你瘦不下來或沒有腹肌的錯誤!(分享)

感覺這個影片不錯,覺得可以先看看這影片,都是常常會問的或會犯錯的事情,還有板上的精選區,有許多大大的文章也要看唷!,然後拜託新手多爬文………
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健身
2017 年 10 月 23 日

#健身 Roadblock 關於腹肌這個兩極的極端風氣

哈囉大家 好久不見,今天想跟大家聊聊,關於“腹肌”這個極端的問題,有人只想要腹肌 而也有一派是聽到腹肌就先開始貶低人,但真相到底是什麼?很多人會說:1.腹肌只要體脂夠低就看得到了 不用練,2.腹肌做硬舉和深蹲就練得到了 不用練
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健身
2019 年 5 月 19 日

#問 真的只有腹肌吸引妳們嗎?

小弟是一個熱愛運動和重訓的人,但我實在不會把體力消耗在腹肌上,雖然沒練腹肌但是也沒有肥肚,就是平平的!,想問一下,各位少女們,你們是不是真的比較喜歡有腹肌的,還是那種穿著吊嘎突顯胸啊手臂的男人,畢竟腹肌也要裸上身才看得到嘛!
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健身
2021 年 8 月 16 日

想請教關於腹肌訓練的問題⋯⋯

第一次發文有點小緊張,自己是個蠻在意身材和體態的女生,所以想透過運動和飲食達到目標,——————(以下有露出肚子的照片)————,這是我目前的樣子⬇️,運動的方式:每隔2~3天會慢跑一次,每次大概8、9
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健身
2017 年 2 月 27 日

#健身 re:不專業腹肌速成+減肥

因為我是男生不能在女孩版回文,有沒有人可以幫個忙從運動版找幾篇真正的健身文貼給她看一下啊?那個觀念真的是讓人搖頭,說要控制精緻澱粉攝取結果早餐吃麵包,你愛的馬鈴薯、地瓜、芋頭呢?午餐的沙拉+白蘿蔔,請問你的澱粉在哪?
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健身
2021 年 4 月 13 日

腹肌的基因

聽說腹肌排列是大致由DNA、RNA決定的,所以有人有八塊十塊,也有人只有四塊兩塊。但我想問有沒有人是三排腹肌的?可以練出九宮格腹肌之類的?蠻好奇的,因為我到現在都只看過兩排的
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