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想看腹肌和好身材

第一次發文,假如有違規會刪除,最近在滑d卡時好想看腹肌和精壯的身材,_______________________________________________,這裡能看到大家厲害的腹肌嗎!?(原文
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關於腹肌的疑問

各位好,最近體脂一直在10-10.8之間徘徊,而腹肌感覺在無負重訓練的狀態之下感覺遇到瓶頸(在無陰影處就不明顯),想請問各位對腹肌的訓練是怎麼分配呢?我目前是每天捲腹x150然後一週兩次高強度的腹肌訓
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健身疑問

想請問大家幾個問題,1.我是初學者 一個禮拜要健幾次身與每次應該要多久,2. 應該要專一健一個地方還是倫流健,3. 大概要多久才會明顯的腹肌的出現,4. 麻煩大家推薦幾個腹肌 胸肌可以練的套組,謝謝大
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這裡能看到大家厲害的腹肌嗎!?

哇沒想到多年沒用低卡,結果一載回來就有這麼生猛的版~好想看腹肌啊哈哈,如果有影片更好嗚嗚嗚嗚~版上各位深藏不露的大大們,消暑清熱(槍)靠你們惹
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脊柱要不要做旋轉的訓練?

脊椎能做出 屈曲 伸展 側曲 旋轉的動作,有些人主張,做核心時,要保持穩定的方式訓練,例如 抗xx之類的,有些人主張,這是人的自然動作,只要不在脊椎負重時做四個動作之外,手拿物體做屈曲伸展側屈旋轉等動
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曾經發過的腹肌訓練轉發來減肥版供有相同目的的人參考想要出現腹肌減脂是不可少的喔

腹肌訓練
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#問 關於健身

想問板上各位大大,最近覺得自己不能在沉淪了,但有些問題不太清楚,1.健身是一天少量多次好還是一次做完好,2.如果想要最快速的讓肚子看起來有腹肌,應該要做什麼,之後要表演可能會要光上半身,不想傷別人眼睛
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開刀後,腹肌變軟?

不好意思第一次發文,因為身體出了狀況所以肚子開刀~開刀前有健身習慣,六塊腹肌,開刀後到現在兩個多月了,腹肌雖然還看的到~但摸起來就是很軟很軟...用力也是一樣~請問這還有辦法補救嗎?還會恢復嗎?對了,
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腹肌訓練

很多人為了腹肌,一股腦地衝進健身房‍️,找到機器毫無頭緒亂練,不然就是在家拼命仰臥起坐,今天想告訴大家,如何有效率的鍛鍊腹肌,想要有明顯腹肌,有兩件事情一定要做到:️飲食的管理,在肚子的脂肪減少前,不
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關於男性女乳症

各位巨巨們好,小弟高中吃一個太胖,導致現在瘦下來時乳頭會有乳腺,導致胸型非常不好看,必須開刀才能解決。小弟疑問1,在此想問各位台中有推薦的醫美、醫師或是醫院嗎?小弟深怕開完刀胸部一樣無法跟一般人那麼自
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腹部運動&脊椎傷

請問一下,我之前因為游泳的關係 可能蝶腰出了問題導致脊椎有點受傷,後來透過復建有好轉,最近做了一些腹部運動 捲腹那類的,結果之前不舒服的地方又開始痛,回去看醫生 醫生馬上問我最近是不是有做什麼激烈運動
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體脂降了⋯腹肌呢?

剛開始覺得腹部太油,於是開始兩個月的減脂期!,兩個月過了,體脂降了4%,肌肉量也維持住⋯,但腹肌還是不明顯!!,想請教各位巨巨我是不是該直接增肌,先放棄腹肌的夢
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尋找運動夥伴🏋🏻‍♂️🧘‍♀️

fedo,最近太無聊🤣想說發發文看有沒有跟我一樣喜歡運動可以一起分享去過的健身房或是運動的經驗,想要腹肌在明顯強大一點爬了很多文也下載很多程式做了半年多了~但一個人運動太無力了啦趕快一起動起來️太無聊了一直在找運動夥伴‍️‍️🧘‍️🥰另外想推薦一下這褲子超好穿而且排扣設計也很美喜歡趕快去買愛迪達門市應該都還有還有超多顏色的我的是淡紫
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#問 真的只有腹肌吸引妳們嗎?

小弟是一個熱愛運動和重訓的人,但我實在不會把體力消耗在腹肌上,雖然沒練腹肌但是也沒有肥肚,就是平平的!,想問一下,各位少女們,你們是不是真的比較喜歡有腹肌的,還是那種穿著吊嘎突顯胸啊手臂的男人,畢竟腹肌也要裸上身才看得到嘛!
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#更(肚子養成👋👋👋)

感謝大家的回應~~~回應其中幾個問題...側臉像彭宇晏,看到留言的我心中已放了好幾百顆的煙火了謝謝啦~在來很多人說我最大關鍵是飲食部分控制,是的,飲食確實改善了許多,以前的我吃東西絕對要吃到飽才滿足而且有些餐還不是正餐,然後宵夜看心情吃多吃少🤗🤗🤗🤗但是....現在想說的是訓練部分,飲食對我來說只是少吃然後吃健康一點而以。
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肚子養成👋👋(首PO排版請見諒🙏🙏🙏🙏🙏🙏)

以前的我對於身材什麼的其實都沒這麼要求,順便說一下我以前是短跑選手,爆發力的訓練都有接觸到,但是對於肚子這塊完全放棄而且訓練完後總會不忌口的吃,所以可以想像圓肚肚配上四肢纖細的樣子哈哈哈哈哈,可是速度沒有因為肚子變慢,100M的成績大概都落在11.60-11.80秒之間,所以..對於速度沒什麼太大影響我就繼續讓圓肚肚擺著(我覺得啦)
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怎麼健身版都沒什麼人再秀身材QAQ

在健身版逛了好久,怎麼都沒什麼在秀身材照呢...,請各位男巨巨女巨巨把身材秀出來
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更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信( ・᷄д・᷅ ),所以先上少量結果圖,有些是影片截圖所以畫質超爛,首圖先放有好好穿褲子的照片,左邊直筒腰,我右邊日期打錯,2019啦(⑉・̆⌓・̆⑉),呃上面那張可能沒啥差別,所以再補一張
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腰圍

大家好 本魯是個肥宅,最近覺得肚子真的大到無法忽視的地步,但是戳幾下感覺很快就戳到底了,縮小腹之後感覺也沒有很大(?穿寬鬆一點的衣服可以稍微騙別人自己沒有很胖,想問啊 腰圍到底是要看縮小腹還是不縮小腹的?!
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關於負重懸垂舉膝

首先,巨巨晚上好、巨巨晚安!,一直以來都是執行負重懸垂舉膝動作,從無負重至現在負重15kg,但近來發現下背疼痛,不知是否是因為晃動過大亦或是下背沒有挺直而造成,(PS:也不確定是不是前一個禮拜硬舉沒喬好位置而受傷)
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近期朴志訓最夯的手幅🔥

安妞~~~好久沒有發文了,這篇文可能會比較長可以斟酌觀看~我還沈浸在志訓FM的廢人症當中,但大家都在發後記的時候我很想跟大家分享:「朴志訓哪個手幅是近期最夯的?」️不是說沒有提到的就沒有人買,我只是想表達最近出場率比較高的
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幫我鑑定一下

以下身材傷眼抱歉,介意的請往左滑謝謝,想弱弱的問一下我這樣的腹肌算不及格嗎?自己只摸得出最上面兩塊,底下看似四塊,摸起來卻沒有明顯的區分,應該有人會問上面為什麼有線,這是我腹肌沒出力的樣子,所以一直懷疑自己到底練出幾塊
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練核心的一些問題

看到很多女生穿露肚美美的身材,就希望自己也能一樣,看了很多文章都說要練馬甲線跟腹肌得先減脂,所以先在此報上之前的體脂肪,現在大二,大一的時候量好像15.6%,高二(好像太久了XD)14.7%,PS.不知道哪裡還有得量,請問大家都是自己買體脂計嗎?
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引體向上

請問引體向上練得到腹肌嗎,我看網路上都說沒有,但是我在做的時候有感覺肚子有出力,然後然後,有甚麼推薦可以在家做的,練腹肌用的,健身新手 來指教一下...,順便問,爬山室正確該怎麼做,我有下載健身app
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請問練腹肌的動作

小弟我在做這個動作的時候,很明顯的感受到左右兩邊的腹肌發力不一樣,左邊有很明顯的收縮感,右邊卻沒有感覺,想請問這該怎麼矯正呢,試著找出發力的感覺卻也不太有辦法
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腹肌男團的由來feat.成員對彼此肉體的反應

先放張養眼的🤤🤤🤤,「腹肌男團是粉絲們開玩笑稱的,有些人若覺得這種不是巨巨型的不算肌肉麻煩往左滑不要看喔^ _ ^對彼此都好他們是為了粉絲練的不是要練成巨石強森那樣的~謝謝」一直想寫關於wo解散的文不過太悲傷了實在寫不出來
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新手健身

小女子是個瘦巴巴弱小的女子可是內心有運動魂,最近突然想上健身房運動 可是我很少去過健身房,不知道怎麼訓練, 我上網查過都是一些請教練買課程,可是因為我平常要打工一週大概只能去健身房一兩次 而且時間不能固定~
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不好意思 認真請教一下

因為我在網路上看到影片,裡面內容有提到腹肌的問題,問題在於裡面提到腹肌數量,天生有分8塊、6塊、4塊,我不懂要怎麼判斷自己究竟是幾塊,而且自己本身一直在思考,明明體脂已經降下來了,但腹肌怎麼不是很明顯,是腹部肌肉量的問題嗎?
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請教腹部肌肉用力位置

我平常沒有去健身房,只是偶爾會運動 跑步 腳踏車 用健腹器材,很明顯感受到肌肉用力位置不同,就左邊偏向用腹部 右邊就偏向臀部,看起來腰不一樣線條 是連帶人家俗稱後腰肉肥瘦都不一樣,我想知道一下為什麼會這樣?也想知道怎麼改善?
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#問 仰臥起坐

我有個身材高瘦的朋友,他跟我說只要坐仰臥起坐就有腹肌了,是因為他很瘦所以這樣做就有腹肌嗎@@?好奇有沒有除了我朋友還有其他人也是只靠仰臥起坐就練出腹肌的
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