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#請益 下胸需要獨立出來練嗎

各位巨巨好,小弟我認真重訓一年左右,體重從50kg長到62kg,原本平板的胸部也稍微長出一些肉了,目前練胸都是以平板槓鈴臥推為主,大概都是60kg做8下,但覺得下胸的部分好像特別弱,如上圖,心中希望能
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健身新手變化(inbody,健力三項*影片已上傳

各位前輩、巨巨好,今年2/21開始接觸健身,僅上過免費的教練課,其餘都是透過同學們指導我的,以下是我的這幾個月來的變化量,分別有inbody數據,以及健力三項影片,想知道我這樣的成長還可以嗎?-,in
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臥推+斜躺後一個地方很不舒服

之前男友教過我臥推和斜躺,那次有邊調整我的姿勢,一開始還好 到後來有個地方就開始不舒服,男友自己練的有點成果但他也沒遇過這個問題,好像是摩擦太多次的不舒服,後來自己練的時候 臥推做完要換斜躺時,斜躺沒
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請問新竹有自由教練嗎?? 哪裡找?💪🙏 😊

新竹有推薦的自由教練嗎??那一間健身房可以租借場地使用??個人目標是健力和功能性訓練!,感 謝 巨巨們
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臥舉比賽

板上好少健力比賽的資訊,健力菜鳥想參加比賽><,借問 有健力群組嗎,身邊健身的人數一隻手數得出來,認識練健力的人數是0
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臺北地區分鐘計費健身房

各位巨巨和翹臀好,小弟我最近有一些三項的細節部分想跟朋友請教,請問臺北有哪些分鐘計費的健身房可以私教的?
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#請益 臥推

最近看到不少人甚至是在網路上看到他們在臥推的時候頭都會離開臥推椅,這樣有什麼用意嗎?謝謝
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SBD真的比較好嗎

想請問各位巨巨們 最近打算入手一組護膝跟護腕 我看到SBD的護膝一組2800左右 但我看其他牌子的都大概在1000左右 還有護腕的價格也有些差距 我想請問SBD的商品品質真的值他的價格嗎 還是有什麼牌
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臥推問題(健力)

想請問各位巨巨.翹臀,臥推基本裝備:腰帶.護手腕.手肘,可以讓你極限重量差多少,希望有人能提供自己的數字 讓我參考一下,最近在考慮是否穿裝 感謝
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卧推的落槓位置

本人在做槓鈴卧推 最舒適的落槓點在下胸跟腹肌的交界處 但很多人都說最理想是在奶頭的連線 但大家說的理想位置 我做起來會覺得肩膀壓力大 用原本的確很輕鬆 想問我的落槓點會太誇張嗎 有人跟我一樣是在這個落
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練了一年多力量進步很少...

大家好,小弟已經健身將近一年了,當初本來只是為了能夠減肥讓身材好一點所以進了健身房,也減了將近20公斤,從本來的89公斤體脂肪35%減到目前73公斤體脂肪14~15%。沒有請教練,幾乎都是看姊夫跟一些
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推薦的臥推椅

因為最近家裡打算買一個臥推椅還有啞鈴,請問各位有沒有推薦的品牌或是推薦哪些比較ok的,或是分享你們的使用心得,價位大概1萬5以內可以接受,還有在台中地區的話有門路嗎?感謝
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護腕請益

請問版上的大大:1.Titan (SIGNATURE GOLD )跟SBD(力量型)的護腕哪個好?2. Titan的護腕有推薦的賣家嗎?
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臥推 肩膀不舒服

各位巨巨你們好,因為家裡住的比較偏僻,所以自己買器材回家練,最近臥推推出去那一下肩膀都會覺得刺痛 左手肘也會感覺很吃力,自己在家練也不知道姿勢哪邊有問題,能否幫忙看看糾正菜鳥的姿勢哪邊有問題
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別再跟科大戰來戰去了

多上健身房,跟器材精神肉體上強烈碰撞不是很爽嗎,比什麼學測指考分數,比肉量卡實在,從你約幾個的話題,改變成你今天練哪?蹲多少了?推多少?發展彼此兄貴的感情,一起來深蹲救長庚
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StrongLift 5x5 12週小小小心得

第一次發心得文,剛剛測完pr頭有點暈,文筆不好有些地方像自言自語請見諒XD,先自我介紹一下進入健身這個領域的歷程,起初是為了減肥而在去年2月走進健身房,到5,6月的訓練方式大概都是做機械式+跑步4~5公里,當時還不知道手臂二三頭上方那部分也叫肩膀XD,後來動作與肌肉緊繃的問題導致肩膀受傷停到8月底後開始接觸臥推跟深蹲,2月初開始練習相撲硬舉,3月測完三項1rm後,很好奇所謂力量訓練到底可以讓我進步多少而開始跑課表。
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臥推真的超爛

小弟74公斤 大概練一年多,半年前開始跑力量課表,S 150,B 80,D 180,可以看出來我臥推真的超爛,我算手很長離膝蓋大概5公分吧,但我真的不知道哪裡出問題才爛成這樣,我也沒在混 一個禮拜最少推三次 肌肥大也會練
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這是個特別的網紅

小弟最近想要自學重訓,因為沒什麼錢買教練課,結果看臥推教學的時候,看到這個「狼兄狗弟」,他們的影片蠻特別的,做的姿勢跟其他人都不一樣,狼兄看起來超強,竟然可以做兩下自己的極限?!,有沒有專業的幫幫小弟判斷他們的東西是否可以學習?
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每天伏地挺身\臥推經驗分享

伏地挺身那次我對健身完全沒概念,只是看到YOUTUBE上面有人每天伏地挺身100下 覺得很勵志,就決定嘗試看看。第一次伏地挺身我只能連續做14~15下(姿勢不太標準)而且很累XD,所以我決定把目標改成每天45下 分成大約3組來做。
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台南 開元

小弟最近剛轉廠回到台南,發現開元廠人真d是蠻多的,今天去練的時候大家都雙雙成隊,雖然說不上是羨慕,有時候還是喜歡自己練的感覺,但在做臥推的時候 超怕被壓死的(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
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三頭尺神經

請問巨巨們 在健身一段時間後,一開始都沒問題,但不知道什麼時候開始,臥推跟肩推 還有三頭下拉,低重量有時會彈 微微痛,重量一上來就會有壓迫的感覺,只要是推的動作,尺神經會彈而且非常痛(三頭跟手肘那邊交界)
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關於新手啞鈴臥推推疑問

各位巨巨好~今天練胸第一次從機械式踏入自由重量區,平常機械式是做30公斤左右,想說先抓個15公斤專注在動作標準就好,然後照著網路上說的夾緊肩頰和挺胸,但發現光是維持姿勢穩定就耗掉了我大部分注意力,很難專注在胸部出力
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他說誰 請益

剛剛上維基百科查了 "健力",看到3相的世界紀錄,但看到握推項目,有一個叫陳泰銘的台灣運動員,創造1050英鎊(480公斤),請問是我孤陋寡聞嗎,請問他是誰
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#臥推椅選擇

請問有人買過迪卡儂2000多和4000的臥推椅嗎,請問使用起來穩定度如何,最近想購入在家中使用,推薦買哪一張....,謝謝
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深蹲 臥推重量請益

第一次發文 請大家鞭力小一點不好意思,之前有練過大概一年 那時候是從15公斤空bar開始慢慢練到深蹲27.5左右 臥推25,但後來開始忙起來沒有在練 到現在大概快一年,但最近回去重練發現20公斤的空bar深蹲連10下都不太行 很勉強的可以做個八下
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臥推背抽筋的感覺

臥推的時候圖片中圈起來的地方會有種抽筋的感覺,在健身工廠練有請旁邊教練看過姿勢說沒問題,他當時說可能是我前一天練背的原因,但我後來發現不是,請問這樣有可能是什麼問題呢?我以前好像就容易這個地方用力的時候抽筋
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臥推左手會痛

事情是這樣的,我平常在學校有上重訓課,就曾經被老師提過說手比較長,所以做臥推可能會比別人辛苦,最近我在臥推的時候 手腕跟手肘有盡量垂直、沒有讓手腕成熟重量,手也有跟地板垂直、但不知道為什麼每次做完的時候都會覺得左手手腕到手肘這段特別痠痛
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請益 臥推右肩痛與推薦治療處所

各位巨巨好,一開始接觸重訓(一年前)是為了提高代謝率。我的體脂蠻高的 —,97 kg 175 cm ;一年前則是 118 kg。由於重訓時發現自己體態有變化,因此練出了成就感(?),我臥推最高曾經推到 70 kg 約三下,
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關於健身有時有感有時無感

小弟我健身目前大概也有半年了,最近很困擾我的是,像這個禮拜ㄧ臥推時很有感覺 胸部有發力,但禮拜三練的時候 不知道是不是因為在練槓鈴臥推前有做下斜臥推所以有點沒力,導致我練槓鈴臥推的時候很努力的想著用胸發力 但明顯感覺到酸的是手不是胸
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新竹縣市健身房推薦!!!

各位巨巨大大🤗,新竹縣市有推薦的健身房跟教練嗎?健身房萵苣 哪館最多人或健工?(我喜歡多人),教練有推薦的嗎?有練 健力·功能性·運動按摩,健美的先不要~,錢不是問題$,謝謝各位巨巨大大
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