自我

四個簡單的自我檢測 測試循環好不好 大家有沒有覺得， 臉常常浮腫、精神不好， 或怎麼樣都瘦不下來？ 其實，可能是你的淋巴循環卡住了！ 第一個，起床後臉部浮腫應該會隨著活動慢慢消退。如果超過30分鐘還腫腫的， 表示血液循環與淋巴排水能力不足。 建議平時可以多按摩臉部、做溫和運動， 幫助促進循環。 第二個，如果只是輕輕低頭，就會看到雙下巴，這不是胖，而是脂肪、組織液和水分堆積在下巴下方，長期循環不良造成淋巴堵塞，使這些廢物「卡」在下巴下緣。 可以透過臉部淋巴按摩、定期做伸展與 正確咀嚼，幫助下巴線條恢復俐落感。 第三個，壓壓看小腿或腳踝， 如果有壓痕久久不回彈， 這是「下肢水腫」的經典表現，當血液 與淋巴循環不良，壓下去有明顯壓痕不回彈，代表下半身就容易出現液體滯留。 尤其久坐、久站、鹽分攝取過多、 或女性在經期前後更容易出現。平常可抬腿、泡腳、按壓小腿肌肉，改善循環。 第四個，皮膚常暗沉、 當體內廢物排不出去，皮膚就會成為 「排毒出口」之一，表現在皮膚上就是黯沉、粉刺和粗糙。這時候除了調整飲食、補充足夠水分、多攝取膳食纖維，還要適當運動、促進全身循環。 如果這四個裡面，你中了兩個以上， 就真的要開始好好調整囉！ 別擔心，下次我會教你幾個簡單的小動作，幫你促進淋巴流動、消浮腫， 記得追蹤我，我們下集見！ #Vedasoma #淋巴排毒 #循環 #居家按摩 #療癒 #放鬆 #瑜伽