請益

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#請益 縮胃手術費用

看過了很多縮胃手術的相關分享，今年決定要去做想請問有做過的各位在北部的醫院費用是多少，保險要保哪個才有理賠，拜託大家了🙏
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#請益 徵嘉義健工運動

我的身高157公分體重75公斤，今天我下定決心要開始減肥，雖然不知道是不是吃藥的關係所以變胖，但是我不想再把變胖這件事情都推在因為吃藥的關係上，因為年初憂鬱症比較嚴重的時候，我喜歡吃甜食喜歡吃巧克力，
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#請益 減肥疑問

如題，最近正在努力減肥，因為平日11點就要睡了7點要起床，導致平日睡眠不足 有時候會覺得才剛回來就要睡覺所以可能拖到12點 但很努力不要這麼晚睡了…，導致假日都會睡到下午，教練要我早點起我根本起不來
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#請益 超慢跑速率與時間推薦

十月開始超慢跑至今每天從 180bpm 40分鐘到現在跑 210bpm 40分鐘，但最近接觸到 Zone 2 的相關資訊，想請問大家接下來每天該改跑 180bpm 60分鐘還是維持210bpm 40分
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#請益 小基數167/57-52四個月有可能嗎

明年要出國玩希望能瘦到52，今年初61，好幾個月過去才到57，之前都外食吃便當，最近比較認真，自己煮+每天跑步機快走30-40分鐘，偶爾3公斤啞鈴拿著深蹲，如果不去健身房（沒錢，照這樣是能夠達成目標的
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#請益 新手不知道目標的減肥

某天吃完四包芒果乾後突然覺醒覺要來減肥，一年前體育課量的inbody 155/62.7/40.7%，體脂真的高的嚇人，但那時的我沒被嚇到 嚇到現在的我，差不多11/20開始認真在飲控➕戒糖，12/1
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#請益 有人乳清加咖啡嗎？

安安大家好，有搜尋爬文過，好像沒有我需要的答案Q_Q，所以發文問問看！，平時早上都只有用咖啡機按一杯濃縮咖啡 + 白開水，現在因為看了減重門診，醫師傾向三餐，並且覺得我可以一餐用乳清取代；但是因為咖啡
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#請益 求一包 DC可可

噢買天 噢買天，求求善心人士賣我一包，價錢可以談 運費我這邊付，只求可以讓我可以可可吃，卡到預購的貨到啊啊啊啊啊，產品圖如下：拜託廣大的Dcard 大大們了🫡
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#請益 體重不升也不減🥹

有人跟我一樣有控制熱量還有運動，一個禮拜體重還是一摸一樣嗎，身高：152-153，體重：51.4（上個月54），飲食：午餐自助餐蔬菜肉一些澱粉（半碗不到），晚餐沙拉地瓜，我已經一個禮拜都維持在51.4
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#請益 體重不是穩定持續下降

本人目前162/57 體脂28%，原始體重61 體脂29%，目標是50 體脂24%以下，目前是減肥第七週 希望能在第九週瘦到55🥹，-，第三到第六週的數值變化如下：中間有反彈 反彈完又下降了快兩公斤
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#請益 #請益 一週三四練但似乎沒成效

我有運動習慣大約半年的，都是重訓+有氧，近三個月更認真去執行，一週3-4練，40分鐘無氧，有練下半身的話我有氧大約10分鐘，練上半身的話就會有氧消耗約ˊ100卡（跑步機☝️的計算，飲食部分 早上會喝豆漿
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#請益 一天兩餐+168沒瘦...🥹

前情提要，之前曾經試過兩個月一天兩餐健康餐+168，皆為半飯，其中一個月一週三天爬坡一小時，結果最後瘦的只有我的錢包🥹，體重腰圍完全沒變😮‍💨，那時候一天喝2000ml，零食一個月大概吃3天，都少量，飲料
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#請益 體重下降是怎麼下降法

想知道大家的體重是怎麼個掉法 因為我的基代是1230，從上個禮拜開始一週有五天吃1200（可能有誤差抓個1300） 可能有一兩天吃個1400內，算過一天會消耗1482 運動的話1698，但目前體重還是
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#請益 是不是跟減肥無緣了？

小弟我100公斤肥宅，吃了一陣子的健康餐，不論外面的健康便當，或是自己水煮的，只要吃到這種調味少的東西，就會瘋狂拉肚子，是很不正常會拉到脫水的那種，堅持了一個月實在是受不了了，去看醫生也檢查不出任何問
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#請益 小基數飲控餓到不行

如題 本人目前156/46 和男友交往半年來胖了5公斤，也許對多數人來講這個體重很正常 但我有點容貌焦慮，加上小腹真的有點凸想從日常飲食開始下手，本人對於飲料是沒什麼在碰 但對於一些精緻澱粉有點沒有抵
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#請益 哪裡有賣純羅漢果糖無添加其他代糖？

網路搜尋好幾個台灣有代理的羅漢果糖，全都有含赤藻醣醇⋯，求推薦真正台灣可以買到的純羅漢果糖的牌子，想買代糖+無糖可可粉做飲料喝，有找到NowFoods有賣一款其他添加沒有寫赤藻糖，但超貴耶⋯20g要1
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#請益 有沒有推薦的酵素分享

本身是朝九晚五的上班族，每天上班都是坐著，不知不覺下半身越來越胖，前陣子去買新褲子，原本都穿M號沒想到店員居然這次拿L號給我💔，而且不知道是不是因為便秘的關係，也讓我的小腹越來越明顯，於是開始上網爬文
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#請益 瘦人說胖人太瘦了是不是有點問題

是我太小心眼嗎？昨天一群朋友出去，A女：165/45，B女：155/66（已當媽），我：153/48，然候B女在減肥，因為她生完小孩後變胖。A女跟我都知道，但A女就是瘦，但很明顯只要是女生都有在控制自
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#討論 如何 戒 珍珠

想問一下大家怎麼戒 珍珠，發現自己很愛吃這個，曾經換過水果類飲料，但沒多久又打回原形，剛剛查 改吃口香糖 好像對身體不好，想問一下大家建議
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#請益 吃多少熱量既可以減肥又不會拉低代謝

小小介紹一下 160/46左右浮動 有在練體育的高中生～一週運動的時間除了體育課大概有兩三天 一次兩小時，偶爾是一整天 大概四、五小時 是競技體操類（算有氧？基代1235 想在下學期之前 大概花三個月
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#請益 熱量攝取不足的變瘦

我目前的tdee大概3000，然後我因為身上沒錢，每天只能吃一餐，剩下的就是用之前買的大燕麥片來應付，這樣子我計算一下，每天吃不到1000大卡。想問一下，只是半個月的時間需要這樣子應付，會對身體有很大
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#請益 風味咖啡豆會影響168斷食嗎

目前正在實施168斷食，斷食期間只喝咖啡、茶跟水，最近咖啡想換換口味，如果用榛果風味的咖啡豆去製作咖啡，我看卡路里跟一般的黑咖啡幾乎一樣，沒要另外加糖加奶，請問會影響嗎？上網都查不到答案🥲
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#請益 211餐盤份量請益

不好意思想請問大家，我目前身高153體重63，平常只吃午餐跟晚餐，附圖是午餐的份量（豆漿400ml以及藍莓2把），想請問這樣的份量會不會太多，或是需要調整什麼呢？
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